Я набагато більше цього; Позначте зайву вагу та здоров’я - досліджуйте свій розум
Побачивши образ молодої дівчини вгорі цієї статті (Тесс Мюнстер, модель вагою 120 кілограмів), ви, мабуть, думали, що вона справді гарна і приваблива, але "вона товста".
Це марка, з якою щодня стикаються мільйони людей у всьому світі.
Однак ми не можемо ігнорувати це ожиріння несе дуже високий ризик для здоров'я і ми повинні контролювати і запобігати цьому. Це щоденні зусилля, яким підкоряються всі люди з надмірною вагою.
Однак якщо до цих зусиль для схуднення додається переслідування, іноді образливі ярлики та частина неприйняття суспільства, яке визначає канони краси дуже ексклюзивно, багато хто відчуває пригніченість.
Подумайте про наших підлітків, тих молодих людей із надмірною вагою, які стали жертвами шкільних знущань, які не можуть вирватися з цього кола, де низька самооцінка, соціальна ізоляція та негативні думки стають в’язницею.
Зіткнувшись із цим, «їжа» - це іноді єдиний спосіб знайти полегшення.
Тому важливо підходити до проблеми надмірної ваги з поживної точки зору, застосовуючи стратегії для досягнення зміни звичок, щоб уникнути сидячого способу життя.
Також було б важливо надати психологічні інструменти знаходити причини, вирішувати внутрішні конфлікти та ефективніше боротися з цією проблемою.
Подивимось все це разом.
Психологічні стратегії лікування зайвої ваги
Спочатку ми повинні зрозуміти, що кожна людина має свою історію та особистість, яка змусить нас потребувати певних інструментів. Тому важливо розглянути всі ці ситуації.
1. Підтримка оточуючих
Здебільшого ожиріння має генетичний компонент. Тому також цікаво знати, які звички використовуються в цьому контексті.
Ми можемо вирішити дієту, поліпшити своє харчування та уникати того, що небезпечно для нас.
Однак, якщо ми не знайдемо ніякої підтримки з боку оточуючих людей, нам буде дуже важко відповісти на цей виклик.
Якщо це ваш випадок, проведіть межу між собою та оточуючими, хто вас не розуміє.
Усвідомте, що схуднення означає покращення здоров’я, кращу якість життя та кращий погляд на себе. Всі зусилля та обмеження, які ви встановите для себе та покладете на інших, будуть того вартими. Ви здобудете здоров’я та самооцінку.
2. Виправте спотворені думки
"Я такий, як є, завжди буду товстим". "Я грубий з іншими, ніхто ніколи не зверне на мене уваги". "Я ніколи не зможу бути такою худенькою, як мої друзі/ця актриса, ця супермодель ..."
Ці фрази - це всі спотворені думки, які не допоможуть вам досягти своєї мети.. Вони є любителями мотивації та руйнують самооцінку.
Ваша мета - досягти своєї ідеальної ваги, і для цього ви повинні знати, що мова не йде про досягнення "надзвичайно тонкої", яку нам іноді продають.
3. Стилі спілкування та соціальні навички
Як складаються ваші стосунки зі світом? Ви почуваєтесь невпевнено? Часто коливаються між періодами великої пасивності, коли ви дозволяєте своїй агресивності врятуватися?
Ви повинні навчитися виражати себе і контролювати свої емоції, не ізолюючись і не втрачаючи контроль. Гнів і безнадія можуть призвести до того, що у вас буде більше тривоги.
Керуйте своїми емоціями та розвивайте свої соціальні навички. Чи хотіли б ви бути моделлю вгорі цієї статті?
Тесс Мюнстер страждала від знущань у дитинстві та юності, і їй довелося змінити свій стан, щоб почати з нуля, відкласти біль і рухатися далі.
Вона вивчала фотографію і поступово зрозуміла, що її обличчя привабливе, а тіло - не тюрма.
В даний час вона знаходиться на обкладинках журналів, оскільки її обличчя виражає врівноваженість і задоволення.
4. Чи присутня тривога? Можливо, у вас прихована депресія?
У багатьох випадках надмірна вага насправді приховує більш серйозні психологічні процеси, які залишаються непоміченими.
Зазвичай люди звертаються до центрів первинної медико-санітарної допомоги, щоб запропонувати нам дієту та порадити дієтолога.
Однак ми не можемо дотримуватися цих дієтичних рекомендацій з наступних причин:
- Ми вдаємося до запою, щоб задовольнити тривогу чи розчарування.
-Ми не можемо подолати горе, втрату, невдачу, нерозділене кохання або будь-який інший процес, з яким ми не змогли впоратися належним чином.
Позаду кількох зайвих кілограмів і надмірної ваги іноді існує багато внутрішніх процесів, які нам потрібно розпізнати, щоб боротися з ними.
Не забудьте звернутися за допомогою, коли вона вам потрібна. Шукайте сили та мотивації в собі і ніколи не переставайте любити себе, бо ви більше, ніж ярлик.
Бережіть себе всередині та зовні.