Я не фанат дієти! Йога PURNA
Примітка: Для дотримання Закону про авторське право (Закон 8/1996) передача цієї статті повністю або частково здійснюється за прямим посиланням на цю сторінку, зберігаючи таким чином джерело та ім’я автора. Будь-яке несанкціоноване завантаження є порушенням авторських прав!
Я не фанат дієти!
Отже, вони насправді не є дієтами, тому що вони розчаровують і породжують невдоволення, тривале невдоволення, а також поганий образ себе.
Це я бачив у 99% тих, кого помітив.
Чесно кажучи, дієта приносить якусь радість? Зберігаємо це із задоволенням? Я не вірю…
Я багато займаюся усуненням емоційного харчування, яке має певні емоції/травми в субстраті і яке, вирішившись, приносить із собою рівновагу, навіть якщо повільніше.
Чому ми їмо емоційно?
Тому що в дитинстві, коли ми починали плакати, мати давала нам їсти з колиски, не знаючи, голодні ми чи ні. Або він подарував би нам соску, з якої ми б вилізли.
Будь ласка, я нюхав 2 пальці правої руки, які залишились трохи кривими і не могли бути змінені ні пальцями лівої, ні іншими пальцями, оскільки вони не мали однакового смаку.
Потім ми підсвідомо просочуємо цей досвід і, маючи певну проблему, складну життєву ситуацію, ми шукаємо притулку в чомусь, що приносить нам задоволення і що дає нам моментальний комфорт, навіть після того, як ми набили себе шухлядою. з кренделів, крантанеле та шоколадних цукерок, ми живемо внутрішньою драмою і ми незадоволені собою.
Ми єдині, хто не їмо, щоб жити.
Я писав в одному з електронних листів, сподіваюся, ви підписалися (а якщо ні, то у вас є посилання нижче), мою історію, з травмою смерті моєї матері. Пройшло майже 3 роки без свідомості, коли я жодного разу не відчував голоду. І це тому, що вперше я зіткнувся з нав’язливим харчуванням ...
Якщо ви жінка і досягли менопаузи, я дозволяю вам прочитати електронний лист із описом того, що саме я пройшов тоді, і якщо ви ще не підписалися, зробіть це зараз, перейшовши за посиланням та вказавши свою адресу електронної пошти, яка Ви отримуєте корисні методи йоги для сну, розслаблення та усунення припливів. https://danatupa.ro/minicurs/
Повертаючись до дієт, я все ще вірю, що ми можемо підходити до ситуації розумно, вносячи міру в тарілку, не засмучуючись жодною їжею.
Звичайно, ви можете з’їсти шматочок торта, але якщо ви з’їсте по 2 в той самий день і кожен наступний день, і ви незадоволені вагами чи сукнями, то, думаю, тільки ви можете вжити заходів.
І звичайно, ви можете отримати вказівки тренера, щоб тягнути вас за рукав, навчити вас, але ви і тільки ви можете зробити ці кроки.
Я справді не шанувальник дієти, бо це мене найбільше засмучує, і я роблю щось примусово!
Зараз я уважніше дивлюсь на тарілку, що я їжу. Аюрведа, та священна індійська наука, говорить, що ми повинні їсти за столом, доки він потрапляє у 2 кулаки, тільки що ми їмо стільки, скільки йде приблизно в 4 або 6 кулаків, якщо не більше, то іноді. Я маю на увазі, нам все одно ...
Я бачив, що проводяться операції з переміщення шлунка, жінки ходять на такі втручання і в підсумку їдять максимум 200 грам.
Але я дивуюсь, прости мене Бог, я повинен порізати живіт, щоб менше їсти, коли я можу це робити, не даючи грошей, не ріжучись на тілі і не змушуючи трохи їсти, щоб більше не надходило.?
Я дивлюсь на свою тарілку і знаю, що не харчуюсь надзвичайно здорово, бо ось, зараз я б їв картоплю фрі (я не їв більше місяця), але я намагаюся їсти трохи менше, ніж їв деякий час тому.
Я маю на увазі, якщо ми зазвичай їмо миску, повну супу і типу 2, я ставлю 3/4 миски супу і їмо тип 2, тоді я починаю трохи зменшуватися, поки не досягну нормального рівня.
Чого я уникаю?
🍀 фрі будь-якого виду
🍀 хліб. Я можу з'їсти бутерброд вранці або 2 скибочки хліба, але тоді я уникаю цього, тому що більшість з нас страждає непереносимістю глютену
🍀 солодощі. Я люблю солодощі в повній мірі і навіть пам’ятаю, коли у когось був день народження і я святкував у студії, вони залишили переді мною коробку цукерок, з якої я якомога більше гриз, поки мої учні веселились і ділились з ними, але в холодильнику завжди щось залишалося. і протягом наступних кількох днів.
🍀 макарони
Кренделі, палички тощо
🍀 варення. У мене є полки, наповнені банками варення, бо в мене багато вишень, малини та вишні. Ні, що робити з такою кількістю фруктів, які ти не можеш з’їсти, якщо посадити плодові дерева Пакала по всьому подвір’ю? Ви робите варення, яке зберігається на полицях на наступний рік ...
Що я роблю?
1) Я п'ю багато води. Близько 2 літрів на день навіть взимку. З-ЗА СТРАХУ! Страх не зневоднитися і не зламати мої міжхребцеві диски, не пересушити колінні або плечові суглоби, шкіру або не ефективно вивести токсини.
Можливо, про страх говорили багато, але очевидно, що я хотів би повільніше старіти.
Навіщо зморшки і шкіра, як папір, коли вона може блищати?
Багато хто каже: я не спраглий, тому не можу пити воду! Ну, це звичка, яку потрібно культивувати!
Якщо ви також не будете пити воду, швидше за все будуть боліти суглоби, ви можете страждати запором, а також у вас суха шкіра, як ні, вони тягнуться одна за одною, як сестри!
Ох, і ти не можеш схуднути, якщо не п’єш води, бо, здається, багато разів ми плутаємо спрагу з голодом. Баск, що ми не можемо виводити токсини і утримувати їх у собі!
2) Я намагаюся якомога більше ходити пішки, принаймні раз на тиждень, щоб здійснити екскурсію по Герастрау або потренуватися
3) Я займаюся йогою щодня, наскільки це можливо, тому що так, бувають інші дні, коли я подорожую, або коли я бігаю з ранку до вечора, і мені не вдається займатися йогою з позами, а лише за допомогою дихання та техніки медитації. І йога, якою я займаюся, будь то з розтяжкою та тонусом м’язів, трохи кардіо, потім із розслабленням
4) Я відвідую сауну, коли маю можливість. Це мій улюблений в холодну погоду на вулиці, бо він зігріває мене, розслабляє і дуже радує
5) Я уникаю їсти після 17.30. Це нове, що я роблю, тому що помітив, що моє життя власника студії йоги, в якому я потрапляв у пастку до 21 години, найчастіше, призводило мене до краю сильного голоду, зафіксованого о 22:00, коли я повернувся додому.
Оскільки я закрив студію і почав співпрацювати в інших місцях, у спокійному темпі, і, з’ївши останню їжу не пізніше 17:30, я втратив 2 кг за один місяць, без зусиль.
6) Я рано лягаю спати, тому що помітив, як недосипання та раннє пробудження, темні кола, втома, відсутність енергії та бажання робити щось вкопали в мене.
Я багато вчився і експериментував на власній шкірі, що, коли я лягаю спати раніше 22:30, я краще відпочиваю, маю кращі результати у тому, що я роблю (хоча мій біоритм на максимальній кривій знаходиться ввечері, десь між 18.00-21.30) і крім того, вони можуть легко схуднути.
7) Я прийняв альтернативну техніку дихання перед сном, яка допомагає мені добре, швидко спати і глибоко спати.
Якщо ви не знаєте техніки, підпишіться на мій міні-курс за посиланням, і ви дізнаєтесь про це в електронному листі 2, у вас навіть є відео. Клацніть на посилання, введіть адресу електронної пошти, і вони почнуть надходити!
8) Я їжу фруктів, салатів якомога більше. У мене все добре, і нам більше не потрібно розвивати цю тему, оскільки вона широко розрекламована
9) Я постійно детоксикуюсь. Якщо цього не зробити, я відчуваю, що всі токсини, які накопичуються в організмі, ускладнюють функціонування, ніби всі органи застряють.
У чистому будинку ви почуваєтеся не краще, ніж у запиленому, речі, які ще не випрані та зі сміттям, що надовго залишається на кухні.?
Приблизно те саме з моїм тілом! 4 рази на рік я роблю техніку йогу, яка допомагає мені очистити всю товсту кишку. Хороші і клізми, гідротерапія товстої кишки, але я звик до своєї техніки вже 30 років, і я б зараз не відмовився від неї
10) І останнє, але не менш важливе: я намагаюся якомога більше не робити дурних комбінацій, коли я їду: я люблю їсти багато жиру з борошном, хоча макарони з якимись кватро формаджі або піца з великою кількістю сиру дуже хороші, ні?
Я уникаю, наскільки можу, але я все одно топчуся в мисках, бо якщо я не ступаю, я зараз був дуже стрункий і все ще не мав на 4 або 5 кг більше, ніж мої особисті стандарти.
Нарешті ... коротенько, моя думка така: універсального рецепту для схуднення чи самопочуття немає.
Але ми можемо трохи більше усвідомлювати як люди і звертати увагу на себе, на те, що нам говорить наше тіло, і не піддаватися насолоді смаком чи звичками, заснованими на нашій підсвідомості.
Зараз, справді, будь-яку нову звичку можна вирощувати з мінімумом зусиль і бажання, без великих розчарувань і величезних зусиль.
Терпіння, обізнаність та маленькі, постійні, довготривалі дії - ось ті інгредієнти, які я рекомендую кожному, хто хоче зробити тривалі зміни у власному житті.