Я не можу керувати собою, допоможіть! (Харчування, їжа, схуднення)
Я хотів повернутися до свого раціону тижнями, але я не можу керувати собою і завжди опиняюся на кухні. але мені терміново потрібно схуднути ще на 5 кілограмів, і я можу це з'їсти, маючи на увазі перекуси морозивом, варенням, пирогом чи іншими непотрібними речами. але я вже не можу контролювати себе, що мені робити?
3 відповіді
Початком було б скласти свій список покупок без солодощів, а потім послідовно купувати те, що в списку. ^^ В основному це працює, якщо Ви ТІЛЬКИ зосереджуєтесь на списку покупок і робите покупки дуже швидко!
В іншому випадку просто з’їжте трохи менше своїх солодких речей. Відчуття ситості настає, ви просто повинні знати, як з цим боротися.
Удачі і просто продовжуйте думати про те, чого МОГЛИ досягти!
Сподіваюся, це спрацювало! ^ __ ^ І дякую!
Як ви харчуєтесь? Тому що, як це звучить, я можу собі уявити, що запоїння відбувається через занадто мало їжі під час дієти. Якщо ви їсте занадто мало, переїдання стане природним, оскільки організм відчуває занадто багато дефіциту, і у вас з’являється тяга до всього. Під час дієти потрібно їсти достатньо, щоб підтримувати метаболізм. В іншому випадку йо-йо також вражає. Розрахуйте свою базальну швидкість метаболізму, ні в якому разі не вживайте калорій нижче цього!
раз у раз щось солодке не має значення
ось декілька підсумованих порад:
якщо ви хочете схуднути, застосовується таке:
1. Ви можете їсти те, що хочете. Їжу, яка уповільнює травлення або сприяє набору ваги, слід їсти лише час від часу.
завжди їжте трохи менше, ніж зазвичай, врівноважуйте голод напоєм та активністю.
у фазі росту не слід очікувати занадто багато, коли мова йде про схуднення!
скільки ви втрачаєте, залежить від людини. ви розраховуєте в середньому 1 кг на тиждень.
Ще можна перекусити за 1-2 години до сну
якщо щитовидна залоза недостатньо активна: зменшуйте вуглеводи, приймайте ліки і займайтеся спортом - не так просто, але це працює
- РУХ/СПОРТ
нахили тулуба/присідання/віджимання/підняття тягарів, а також пробіг кількох кіл в кімнаті (але лише легкі ваги під час статевого дозрівання/фази зростання через спину)/ходьба вгору і вниз по сходах/аеробіка/сквош/теніс/крок/підводний майданчик/бігова доріжка/стрибки на скакалці/стаціонарний велосипед
футбол/гандбол/їзда на велосипеді/капоейра (суміш танців та кікбоксингу)/біг підтюпцем/плавання/бар'єр/біг із перешкодами/гольф, серфінг, вітрильний спорт/катання на ковзанах або скейтборді, борт на борту/лазіння по деревах
спеціальні вправи (запитайте там співробітника!), якщо вам дозволено (можливо, вам знадобиться дозвіл батьків щодо віку)
їжте менше пийте більше
5. BZGL: ЕФЕКТ ДЖОЖО: після схуднення поступово збільшуйте кількість їжі до досягнення нормальної кількості та залишайтесь природними.
подібні запитання
На кухні є торт, і я бачу, як він мені посміхається. Він хоче, щоб його з’їли, але я зараз на «дієті». Сьогодні вранці я пригостив себе двома шматочками, але потім прогулявся бігом більше години. Тепер мені знову хочеться, ах, я так боюся, що закінчу весь торт.
Як, біса, я противлюсь цьому райському погляду?
Що можна найкраще їсти в кафе, що є «найздоровішим» і має найменшу кількість калорій. Шматок торта, морозива або вафелі з гарячою вишнею тощо.
Я не на дієті, але харчуюся невпорядковано, але на шляху до одужання, і хотів би з'їсти щось подібне сьогодні, але будь ласка, той, у кого найменше калорій
Привіт усім, у мене питання. Я набрав 2 кг за канікули, і тепер я хочу скинути це знову. Я насправді знаю, як це зробити. Здорове харчування, спорт тощо. Я ходжу до студії принаймні 3 рази на тиждень і проводжу там годину на крос-тренажері. Зазвичай я їжу салат з фетою ввечері. Вранці булочка з вершковим сиром і варенням, в обідній час часом фруктовий салат або бутерброд і овочі з ним. Однак між ними я відчуваю тягу до печива та шоколаду.
Хтось може дати мені підказку, як я можу обійти ці печива та атаки солодкої тяги? Буду дуже вдячний за поради. Іноді я просто не можу керувати собою, і буквально перекидаю речі в себе. Це не нормально.
Привіт, я прочитав дві теорії в Інтернеті, і це так
"Якщо ви хочете схуднути, вам слід пропустити сніданок, він може товстіти". Під цим я думаю, мається на увазі, ЩО ви їсте. Будь то їжа з високою щільністю енергії чи ні.
то теорія по черзі
"Вживання жиру робить вас стрункими" "Перекуси вранці роблять вас стрункими". Ого, тоді я можу спекти свій торт і шоколад.
- http://www.brigitte.de/figur/abhaben/fruehstueck-abhaben-1039078/2.html
Яка теорія правильна зараз, я розгублений. Хтось може описати мій досвід та думку. Я знаю приказку "вранці як імператор, в обід як король, а ввечері як жебрак"
Завтра мій день народження. І звичайно є торт. У суботу я знову святкуватиму з кількома друзями, і знову будуть кекси. Зараз приходить: але я на дієті Що мені робити зараз .
Я якось хочу мати на свій день народження шматочок торта, а в суботу булочку з морозивом. Як я маю це робити, оскільки я не можу їсти нічого поганого. Але знову ж таки у мене така сумлівна совість з приводу того, кого я їжу, або що взагалі їжу ?
Як чи що я можу з цим зробити? Або я можу навіть з'їсти торт ?
Сьогодні я з’їв дуже маленький шматочок (через День батька). Я потрапив у нього настільки, що з’їв шматочок, що мені страшенно стало погано. Не кидав.
будь ласка, допоможіть мені lg resresa
Перш за все, кілька речей, які слід сказати про себе: дотепер я приділяв пильну увагу здоровому, збалансованому харчуванню, і завдяки вправам та зміні дієти минулого року отримав струнку, гарну фігуру; Однак друзі та сім'я - як і я - думали, що на 3-4 кілограми більше виглядатимуть красивіше і трохи жіночніше, і тому я зварила багато калорій (піца, гіроскопи, морозиво, торт, шоколад) під час візиту до будинку батьків минулого тижня і запечена, що означало, що я набрав 5 кілограмів; Само по собі це теж не було б проблемою, але збільшення ваги розподілялося не по всьому тілу, а майже виключно на шлунок, що тепер робить мене схожим на те, що я вагітна на 7 місяці. тепер моє запитання: як я можу відновити врівноважену фігуру якомога швидше, не маючи голоду чи дієти назавжди? заздалегідь дякую за ваші поради/думки/поради!
Привіт, мені 15 років, я важу приблизно 68 кілограмів і зріст приблизно 168 см. В даний час я на дієті, бо вже не почуваюся добре; в основному я з’їдаю від 900 до 1,30 калорій. Вчора я пішов до ресторану з гамбургерами з друзями та з’їв великий веганський бургер та шматок пирога з морозивом! Раніше я їв лише 250 калорій, а згодом взагалі нічого, але мені все одно дуже погано. Сьогодні було гірше. Я був на дні народження і з’їв третину деку, повного піци, шоколадну здобу, шматочок малинової та кремової ролади та близько 50 грамів винної гумки. Раніше я їв 300 калорій на сніданок і сьогодні нічого не з'їм. Мені так погано, і мені страшно, що завтра я все зроблю завтра вранці, особливо через ефект йо-йо. Чи є спосіб перестати набирати вагу завтра? Я так боюся.
До цього часу я з’їв надзвичайно багато солодкого, і багато. Щодня з ранку до ночі я весь час тусувався біля комори і весь час їв солодкі речі. Торт з морозивом та печивом зверху тощо.
Я маю нормальну вагу на зріст, хоча повинен сказати, що раніше я був дуже худий, тому за останні роки я дуже набрав ваги.
Тож я вже кілька днів намагаюся повністю уникати цукру. На даний момент у мене все досить добре, як це було часто раніше. Але я знаю, що в якийсь момент я затягнуся. У вас є якісь поради, як я можу цього уникнути?
На жаль, я справді мушу повністю обійтися без цього, бо час від часу я не отримую шматочок шоколаду. Я відразу впадаю у старі звички. І оскільки я зараз худну, я не можу просто з’їсти щось інше між ними, напр. Фрукти для компенсації нестачі цукру.
Привіт, я хотів запитати, чи можете ви пити RedBull Zero Calories, перебуваючи на дієті (низька калорійність)?
Кажуть, у ньому надзвичайно мало калорій або взагалі їх немає, просто в чому річ? (1,89 ккал на 100 мг)
Я знаю, що підсолоджувачі, як кажуть, погані, як аспартам, але, чесно кажучи, мені насправді все одно.
Я також знаю, що ці підсолоджувачі роблять вас голодними, але я можу з цим впоратися.
Я просто надзвичайно звик до кави та енергетичних напоїв, але я не можу отримати каву без тонни цукру (я хочу обійтися без цукру повністю), а RedBull Zero Calories має кращий смак і навряд чи повинен містити калорії.
Мені доводиться швидко худнути, і така низькокалорійна дієта + спорт набагато швидша, ніж одна з більш здорових дієт, яка займає місяці.
Отже, чи можу я пити ці речі, не вагаючись, чи там щось гниле? ?
У своєму повсякденному житті я намагаюся їсти/пити якомога менше солодощів у вигляді солодощів, Нутелли, тортів або лимонадів. Я навіть не купую ці речі. Я фактично ніколи не їм морозива влітку. Я без усього цього можу обійтися без проблем, тільки не можу обійтися без мого шоколадного мюслі Kölln, яке складається з вівсяних пластівців і тонких шматочків темного шоколаду. Все це прекрасно працює саме по собі, лише кожні 2 3 тижні трапляється так, що моє тіло просто прагне цукру у вигляді чогось солодкого. Наприклад, я з’їм 3 дитячі шоколадні цукерки і знову все буде добре. Але тоді моєму організму це просто потрібно було.
Наприклад, вчора ввечері у мене дуже сильно боліла голова, я їв мюслі і відразу почувався краще.
Чи можете ви повністю позбутися цього?
Сьогодні я прочитав в Інтернеті, що вуглеводи найкраще переробляти у фігурках пісочного годинника та груші. Це справді правда? Я хочу схуднути і поки що максимально уникаю вуглеводів, але успіху не маю.
Це скопійовано з Інтернету:
Випадок: тип естрогену (фігура пісочний годинник або груша)
Оскільки цей тип гормону дуже добре переносить вуглеводи, йому лише ввечері потрібно покладатися на чистий білок, щоб скинути зайві кілограми.
• Сніданок: Вуглеводи 5 скибочок білого хліба або три скибочки чорного хліба або дві булочки. Зверху дві столові ложки солодкого спред (джем, мед, нутелла). Альтернатива: 16 столових ложок кукурудзяних пластівців або 8 ложок мюслі з соєвим молоком або соком. Крім свіжих фруктів, напр. B. два невеликих яблука або груші або банан або грейпфрут середнього розміру. Заборонено: тваринні жири (сир, ковбаса, молоко, йогурт).
• Обід: змішані вуглеводи Повний пакетик рису, сім картоплин, тарілка локшини або 500 г картоплі фрі. Крім того, трохи м’яса або риби та невеликий десерт (шматочок торта або шоколаду).
• Вечеря: яєчний білок 200 грам яєчного білка, напр. B. половина курки, шніцель, стейк з лосося, курячий шашлик, рибне філе або омлет з 3 яєць. З овочами або салатом. Заборонено: вуглеводи (хліб, рис, картопля, солодощі та всі види фруктів).
мій коханий в даний час на дієті, і я теж хочу його підтримати. Не можна просто обійтися, думаю я собі. Чи є кілька цукерок, які ви можете їсти, намагаючись схуднути? Або альтернативи печиву або морозиву, вафлям або газованій?
Звичайно, Cola Zero чи щось інше. Але я помічаю, як йому часом так дуже сумно, бо йому доводиться спостерігати, як я сварюся. Було б непогано, якби він час від часу міг пригощатись чимось, крім огіркових паличок.
Привіт! Тому я не можу продовжувати кетогенну дієту - я нічого не втрачаю. Я завжди тримав строго кетогенну речовину протягом 5 днів, а потім у вихідні дні Cheat Days з високим вмістом вуглеводів з низьким вмістом жиру, але я думаю, що це було занадто багато, і я не повинен робити Cheatday протягом 3 тижнів. Я хотів спробувати це, але вчора і сьогодні я не зміг цього з'їсти і вчора ввечері з'їв шашлик та інші дрібниці, а сьогодні 3 морозива, і все на сьогодні з вуглеводами. Це погано? Я маю на увазі, що це набагато менш природно, ніж останні кілька вихідних. Підказує мені, як це виглядає, загалом це йде дуже добре, я виглядаю відносно добре з точки зору м’язів та жиру, хто все ще там із останніми запитаннями ^^