Я не терплю набирати вагу - Дієта та вагітність - ФОРУМ Вагітність; підсилювач; немовля - Доктісімо
Почніть з того, що перестанете займатися компенсацією, ви самі добре знаєте, що це лише погіршить ситуацію
Потім поговоріть про своє погане самопочуття зі своїм чоловіком, зі своїми родичами, щоб вони підтримали вас у разі потреби. Але уникайте надто жалібних, бо якщо вони бачать, що ви багато їсте, і, як правило, набираєте вагу під час вагітності, вони, мабуть, не погодяться з вами і не скажуть вам, що ви хочете.
Нарешті, все залежить від вашої початкової ваги, якщо ви були дуже худі, вам добре набирати вагу. Особисто я набрав більше 13 кіло, в тому числі 12 за перші 6 місяців, багато харчуючись. Спочатку я мав 53 кг за 1,72 м, такий дуже худий. На даний момент дивно, коли ти звик бути по-справжньому мініатюрним, але 1/ми звикаємо, 2/це на благо вашої дитини, 3/врешті-решт, якщо ти не надто набираєш ваги до кінця вагітності ви зрозумієте, що не брали стільки живіт, а часто і груди (так), решта легко тане, уникаючи стирання мотлоху, тому що дитина багато накачує.
Якщо ви коли-небудь мали середню морфологію або вже маєте тенденцію бути дещо круглим, ваш гінеколог швидко повідомить вас, чи настав час бути обережним. Загалом, ви побачите, що їжі без збільшення кількості їжі порівняно з періодом до вагітності має бути достатньо, щоб уникнути надмірного збільшення ваги.
У будь-якому разі не починайте хвилюватися, інакше у вас буде погана вагітність. Скажіть собі, що в гіршому випадку ви будете пухлими (і лише у ваших очах, не обов'язково в очах інших) під час вагітності, і що потім втратите зайве.
Тим не менш, щоб дати вам особисту думку про все, що є суб’єктивним: 7 кг за 4 місяці - це не смерть, але ви нагадуєте мені про себе з самого початку, коли я набив себе, тому, якщо ви не хочете, щоб справи не продовжувались той самий схил, почніть зараз, щоб контролювати, що ви їсте, не чекайте, як я 6 місяців, коли ваш гінеколог зробить вам великі очі. Я справді почав відчувати себе помірковано добре, також через стегна, я послухався його поради бути обережним і розплавився протягом півтора місяців, не позбавляючи себе нічого, крім гризунів.
Якщо у вас є тяга між прийомами їжі: солодощі та тістечка заборонені! Їжте йогурт, фрукти (можливо, зі скибочкою хліба, але бажано без вершкового масла) і багато пийте. І якщо ви все-таки полюбляєте поживну річ, перенесіть цю закуску на кількість проковтнутої їжі під час наступного "справжнього" прийому їжі.