Я постив 2 тижні Моя історія досвіду! від П’єра Гримальді Medium
П’єр Гримальді
26 жовтня 2018 р. 7 хв читання
Примітка: Я не лікар, і тут я розповідаю про свою справу. Кожен досвід є різним, і я рекомендую вам поговорити з медичним працівником, якщо ви хочете пережити швидко.
Цього літа, в серпні, я постив 14 днів! Коли я розповідаю про це друзям чи знайомим, вони часто вражаються! Деякі люди думають, що я говорю про монодієту, яка полягає у вживанні лише однієї їжі протягом певного періоду часу.
Ні, ні, я 2 тижні абсолютно нічого не їв. І так, я випив! Отже, біле вино, пиво, мохіто! Ні, жартую, тільки вода та трав’яні чаї. Просто важлива інформація, якщо це вас спокушає, вам слід починати поступово, спочатку пропустити один прийом їжі, потім два і отримати перший досвід 3-денного голодування! Це досить добре, щоб ви могли привести свою травну систему у спокій на 72 години !
Піст має різні чесноти. Не вдаючись у подробиці, це дозволяє регенерувати, детоксикувати, мати більше енергії та запобігати певним захворюванням. Це не я кажу, а дослідження, проведені в німецьких та російських клініках, що спеціалізуються на голодуванні. Подивіться цей репортаж, який спочатку транслювали на Arte, якщо ви хочете дізнатись більше: Піст, нова терапія
Якщо ми хочемо поважати всі кроки, ми повинні змінити спосіб їжі ПЕРЕД пістом, щоб краще його приготувати та зробити плавніший перехід.
Це крок, на якому я найменш вдається! Дозвольте пояснити: я знаю, що багато днів я не буду їсти! Я до цього психологічно підготовлений. Потім настане фаза відновлення їжі після посту. Тож позбавляти себе ДО посту дуже складно! Минулого року я провів тиждень посту, а напередодні для початку у мене було кілька мохіто, м'ясо та цукор з приблизно десятьма карамельними затяжками! Це було на день народження друга, але це не все виправдовує. Цього року я був трохи м’якшим і не мав великих надлишків, але все-таки впав на 2 шоколадні пампушки за 48 годин до початку.
Я все ще даю вам теорію, що тут робити:
За 6 днів до цього: зупинити м’ясо та всі штучні солодкі продукти. За 4 дні до цього: максимально зупинити крупи (отже, хліб), бобові, сіль та спеції. За 2 дні до цього: тільки сирі овочі (салати) та фрукти. За 1 день до цього: тільки сирі фруктові та овочеві бульйони.
Це графік тижневого посту. Якщо ви голодуєте два тижні, плануйте двічі підготовку. Якщо ви хочете отримати більше деталей на цьому кроці, ось чудова докладна стаття про походження їжі.
Як я вже писав раніше, я вже зробив тижневий піст у 2017 році.
Мені пощастило, що я міг щороку ізолюватись у місці, де під час мого перебування нікого не було. Холодильник був порожній, і мені не доводилося терпіти запах їжі під час їжі !
Для цього 2-го тривалого досвіду посту я сподівався зробити 2 тижні, але я не зобов’язував себе. Ідея полягає в тому, щоб послухати себе і побачити, як ваше тіло відреагує.
Ті, хто ніколи не постився, часто говорять мені, що вони самі ніколи не могли зробити те саме. Це неправильно, це просто питання сили волі для більшості з нас. Ви повинні перевірити досвід. Ви побачите, що це не так складно. Це багато розумової роботи. Вас не турбуватиме голод як такий. Ваш живіт час від часу буде бурчати, але якщо у вас є достатній запас жиру, ваше тіло перетворить цей жир на цукор, щоб живити ваше тіло.
Видалення всієї роботи в травній системі заощадить третину ваших ресурсів (1/3 використовується для мозку, 1/3 для травної системи та 1/3 для решти тіла).
Ви повинні знати, що під час посту вам не вистачає енергії. Ми трохи загальмовані; в моєму випадку, трохи схоже на ранок, коли ти не дуже прокидаєшся. Часто у мене крутилося в голові, коли я вставав зі стільця або з ліжка. Потрібно бути дуже обережним і не поспішати. Для мене це означало присісти, якщо потрібно, або стояти на місці 5-6 секунд. Ще одне свідчення на цій самій платформі говорить про 2 непритомності через занадто швидкі рухи. Це нормально, якщо ви усвідомлюєте таку можливість і не поспішаєте.
Ще одним ефектом голодування є неприємний запах з рота. І так ... Крім того, ми не можемо їсти жувальну гумку або цукерки! На щастя, ви можете чистити зуби; перш ніж побачити когось. Цей неприємний запах з рота є нормальним явищем і обумовлений детоксикацією, що я розумію. У вас біла вуаль на мові (як при грипі або тонзиліті). Зверніть увагу на цей ефект, якщо ви хочете постити, продовжуючи працювати (що я повністю скасовую).
Останнє - це відчуття, ніби втрачаєте м’язи. Здається, втрата м’язів м’яка і не перевищує 8% (згідно з дослідженням, яке я прочитав і яке спробую знайти вас). Це означає, що організм буде харчуватися майже виключно жирами і дуже мало м’язами. Але для того, щоб він працював у найкращому вигляді, потрібно щодня займатися легкими спортивними навантаженнями (ходьба, їзда на велосипеді в приміщенні, плавання), щоб надіслати своєму тілу сигнал про те, що ви все ще використовуєте м’язи. Це була помилка мого 1-го голодування, і, крім того, що я втомився, я відчував, що мені 50 років. Дуже дивно, коли ти знайдеш дуже важку пляшку води об’ємом 1,5 л. Тому змушуйте себе робити легкі фізичні вправи щодня (принаймні, гуляючи) !
Деякі люди відчували б почуття благополуччя, ясність думки ... Коротше кажучи, вони почувались би дуже добре, і ця фаза могла б настати через 5 днів голодування. Я читав подібні свідчення, але сам ніколи цього не відчував! Звичайно, чим більше проходив піст, тим менше я відчував, що у мене закінчуються сили.
Це найважливіший етап ! Ви повинні знати, що це важливо виконати м’яке відновлення, дуже щадне навіть! Ви повинні звикати своє тіло до цього дуже повільно, так, я наполягаю, це дійсно важливо !
Дієта для відновлення, яка триває тривалість голодування, є ідеальною. І як мінімум, це повинно тривати принаймні половину голодування.
У моєму випадку мені пощастило з соковижималкою. Тож я почав із зеленого соку (переважно овочів, трохи яблука та ложки кокосової олії, щоб організм знову використовувався).
Потім, приблизно 3 дні, я їв лише овочі (спочатку сирі, потім зварені). Потім я знову представив рис. Я зробив помилку, з’ївши м’ясо наприкінці 5-го дня під час їжі в ресторані з другом. Було занадто рано, і це пройшло не дуже добре (не надто драматично, але я засвоїв це дуже погано). І тоді було добре! Що слід пам’ятати, це дуже поступове відновлення! По можливості сік для посту, тоді овочі і, нарешті, м’ясо та алкоголь для тих, хто його споживає !
Важливо не постити, щоб схуднути! Це не головна мета. Ідея полягає в тому, щоб провести детоксикацію самої себе і привести свою систему травлення в спокій.
Що щодо моєї справи ?
До посту я важив 92,5 кг на 1,88 м. За день я втрачала близько 0,8 кг. На наступний день після мого останнього дня посту я схудла рівно на 10 кг. Відновлення може бути дуже швидким, якщо ви не поліпшите свій раціон (більше овочів, фруктів, а також менше алкоголю та зручних продуктів). Через три місяці після голодування я важу 88 кг. Так я схудла на 4,5 кг! Щоб це продовжувати, немає секрету, що їжа має велике значення !
Щоб дізнатись більше та отримати більше інформації про піст, я рекомендую цей чудовий репортаж, який транслювався на Arte
Книга “Піст вдома” також дуже цікава і відповість на ваші численні запитання. Його автор Джастін Ламболі також відповіла на багато питань у цій статті. Нарешті, ви знайдете багато відеороликів з Youtube на цю тему.
Я хотів би закінчити з цього питання: Тестування швидкого ! Навіть якщо спочатку це було досить короткий час. На додаток до сприятливого впливу на здоров’я, дуже приємно пройти цей виклик припинення прийому їжі на деякий час. Це те, що ми робимо щодня від народження. Ви будете пишатися тим, що зуміли зупинитися протягом цього дня або цих 3 днів! А найсміливішим з вас - удачі, якщо ви пережите довгий піст.