Я повинен схуднути; просто потрібна підтримка; вбивство! Ерн; форум освітніх програм
Член з 27 травня 2014 р
26 повідомлень (ø0.01/день)
Привіт дорогі мої,
Думаю, ви чули це досить часто: "Я товстий, зараз худну".
Це триває недовго, для мене це те саме досі.
Роками я час від часу «дотримуюсь дієт», завдяки чому я їжу менше, ніж зазвичай, а також здоровіше.
Зараз мені 22 роки, зріст 1,68 м, і, на жаль, я важу 108 кг!
Очевидно, занадто.
Я сам почуваюся погано, навряд чи можу знайти щось, що б одягнути, принаймні нічого, що мені подобається.
Мене знущали раніше, хоча я все ще був худий у 70 кг.
За останні 5 років я так багато одягнув. Ми з моїм хлопцем просто заспокоїлись.
У мого друга немає проблем, але він також не дуже допомагає чи підтримує.
У мене вдома є крос-тренер, на порозі озеро і собака, яка повинна виходити щодня.
Однак мені не вистачає амбіцій. Я все ще навчаюся і сиджу більшу частину дня.
Я був би радий знайти тут якусь підтримку, можливо, когось, хто також хотів би схуднути.
Я рада отримувати рецепти. Потрібно сказати, що мій друг - «пожирач проблем» і такі речі, як перець, кабачки, гриби
і т. д. не їсть. У мене немає проблем з приготуванням їжі двічі, але бюджет приходить не кожен день.
Моя наступна мета: 105 кг! (слід починати з малого: b)
Член з 20.07.2008
1171 повідомлення (ø0.26/день)
як ти хочеш схуднути? Тут є різні групи, які надають мотиваційну підтримку для схуднення. Можливо, вам слід поглянути там, щоб побачити, який з них найкращий для вас
Член з 31 грудня 2012 р
17812 повідомлень (ø6.16/день)
спочатку потрібно подумати про те, як ви хочете схуднути.
Торік, за 9 місяців, я схудла на 16 кг,
не гризучи нічого між ними і ввечері
Уникайте вуглеводів.
За допомогою методу LOW Fat я вже важив 19 кг раніше
загублений.
Багато клянуться WW.
Тож з’ясуйте, що для вас хороший метод.
Тоді приєднайтеся до відповідної групи тут,
тоді ви будете почувати себе добре опікуваним та мотивованим.
Член з 27 травня 2014 р
26 повідомлень (ø0.01/день)
Член з 31 грудня 2012 р
17812 повідомлень (ø6.16/день)
Плоди також є вуглеводами через фруктозу.
Тож не так вже й багато.
Важливо не їсти вуглеводи ввечері.
Член з 20.02.2011
1681 дописів (ø0.47/день)
Я вже читав, що ви насправді не хочете підраховувати бали, але я дійсно можу рекомендувати вам WW. Я не маю досвіду роботи з іншими програмами, які також представлені тут, але з минулого літа я втратив 16 кг із WW, причому дуже мало жертв. Ви досить швидко засвоюєте точки (і калорії також), особливо з продуктами, які ви їсте частіше.
До цього я також набрав 20 кг за 4 роки і вважаю, що із світовою війною можливі здорові та стійкі втрати (у січні та лютому я все ще тримав свою вагу з алкоголем та багато відвідувань ресторанів).
Що стосується вашого друга: якщо ви не почуваєтесь добре, то йому доведеться вкусити кисле яблуко (кабачок) і їсти здоровіше між ними, якщо немає можливості постійно готувати двічі.
У будь-якому випадку я бажаю тобі удачі! Просто погляньте на різні форуми тут, ми тут підтримуємо один одного скрізь, і це мені дуже допомагає!
Член з 27 травня 2014 р
26 повідомлень (ø0.01/день)
Член з 31 грудня 2012 р
17812 повідомлень (ø6.16/день)
у нас є один тут, у нашому спортивному клубі
Пішохідна група, яка збирається двічі на тиждень.
Дізнайтеся, чи є щось подібне у вашому місці проживання.
У групі просто веселіше.
Член з 20.02.2011
1681 дописів (ø0.47/день)
Член з 19 листопада 2008 р
52 повідомлення (ø0.01/день)
Член з 20.10.2012
1736 дописів (ø0,59/день)
Важливо знайти свій метод, за допомогою якого ви зможете добре жити.
Для мене це "тонкий уві сні". Це повна зміна дієти. Триразове харчування, вранці немає білка, опівдні можна їсти що завгодно, а ввечері - вуглеводи.
Як вид спорту, ходьба була б непоганою. Ви можете визначити свій темп і довжину маршруту, і собака теж буде рада.
За півтора року я схудла на тридцять кілограмів і зараз зберігаю цю вагу.
Член з 16 грудня 2003 р
52996 повідомлень (ø8.56/день)
Якщо вам важко обійтися без певних речей, вам слід реально подумати про таку систему, як WW - ви можете їсти що завгодно, просто потрібно звертати увагу на кількість.
Не дозволяйте повідомленням на кшталт "x розміри одягу за короткий час" чинити на вас тиск - для більшості з них це в середньому набагато повільніше.
якщо вам потрібна мотивація і ви боїтесь, що не зможете зробити це самостійно, група може бути для вас дуже корисною - у вашій медичній страховці нічого не передбачено. WWler також пропонує групи, але ви повинні платити щомісячну плату.
Член з 20.02.2011
1681 дописів (ø0.47/день)
Член з 14 січня 2013 р
89 повідомлень (ø0.03/день)
| Привіт, Мені також вдалося скинути 20 кг. Мій фокус не полягав у підрахунку калорій або балів (хоча там повинно бути базове розуміння калорій). Я просто замінив білий хліб на цільнозерновий, включаючи рис і макарони. До того ж замість шоколаду ввечері був смачний фруктовий салат з йогуртом, а іноді і з шоколадною стружкою! Для основних прийомів їжі я збільшую частку овочів і обсмажую переважно без олії, з водою, або вимірюю олію ложкою, щоб ви автоматично вживали менше. Коли я голодний між ними, у мене часто буває кілька овочевих паличок, наприклад, морква, огірок. підготовлений і міг погризти між ними. Але те, що я все ще вважаю важливим: Не відмовляйся ні від чого. Їжте менше або менше висококалорійної їжі. Я також часто міг почути себе: як, ви хочете схуднути і ввечері їсти фрукти, або взагалі виноград. Яйце в салаті іноді розмовляли зі мною. Нехай це не впливає на вас! Той, хто може назавжди змінити свій раціон і не повинен постійно харчуватися відповідно до будь-яких рекомендацій або правил, оскільки це можна терпіти лише тимчасово. Також не слід засмучуватися, якщо кілограми не падають або повільно падають. З одного боку, це здоровіше, а з іншого, я вважаю, що волію, ніж взагалі! Бажаю тобі багато успіхів! LG |
| Цитата та відповіді |
Член з 1 березня 2015 р
14 дописів (ø0.01/день)
Якщо ви тоді регулярно займаєтеся спортом, підказка від мене, ввечері перед сном з’їжте порцію нежирного кварку з кількома мигдалями (альтернативно казеїновий коктейль можна придбати у кожного постачальника харчових добавок). У кварку міститься казеїн, який протягом ночі поступово постачає ваше тіло важливими амінокислотами, тому ваше тіло може генерувати м’язову масу, а також спалює калорії. Уникайте вуглеводів перед сном, оскільки в іншому випадку буде виділятися інсулін, який запобігає розпаду ваших жирових запасів.
Член з 27 травня 2014 р
26 повідомлень (ø0.01/день)
| Добре, що я переважно п’ю воду, у нас є содова струмка. Інакше я люблю пити холодні та підсолоджені трав’яні чаї. Те, що я вважаю по-справжньому поганим, через моє тренування, кожні 1,5 години перерви спокушає вас поїсти. Візьміть мені більше овочів, щоб просто погризти. |
| Цитата та відповіді |
Член з 23 травня 2007 р
30103 повідомлень (ø6.09/день)
Зважте відразу після вставання, порахуйте калорії протягом дня (важливо: напої теж), зважте знову наступного ранку. Ви набрали вагу, споживали занадто багато калорій і навпаки.
Це зовсім не так. Оскільки деякі продукти мають більш тривалий вихід з організму, тобто вони можуть впливати на вагу вранці, вода також може накопичуватися і, особливо для жінок, до 2 кілограмів більше раз на місяць, але вони знову зникають через дні.
Те, як ви пишете це, чинить на вас непотрібний тиск. Достатньо зважування раз на тиждень.
Споживання калорій має бути нижчим, ніж споживання, і тому вам слід займатися їжею спочатку. Якби це все було так просто схуднути, не було б людей із зайвою вагою. Потрібен час, терпіння та дисципліна.
Член з 16 грудня 2003 р
52996 повідомлень (ø8.56/день)
будьте щасливі - ви також можете використати його для невеликої прогулянки, або це неможливо ?
Якщо вам доводиться худнути, вам не просто потрібно їсти інакше, вам потрібно змінити весь спосіб життя. Не гризти щось відразу лише тому, що ви сідаєте і у вас є лише півгодини.
Член з 1 березня 2015 р
14 дописів (ø0.01/день)
Оскільки деякі продукти мають довший вихід з організму, тобто вони все ще можуть впливати на вагу вранці, вода також може накопичуватися, і, особливо для жінок, до 2 кілограмів більше раз на місяць, але вони знову зникають через дні.
Звичайно, це може бути, тому я в середньому в "звичайні" дні кажу так (наступного разу я також згадаю, що менструальний цикл не є нормальним днем, думка зрозуміла кожному).
Член з 22.02.2015
106 повідомлень (ø0.05/день)
Член з 21 січня 2015 р
351 повідомлення (ø0.16/день)
Заплануйте собі час із собакою. Йому також потрібно бігати і вигулювати собаку протягом 1 години після школи, це початок. Увечері ви їдете на тур з трьома людьми, це теж принесе користь вашому другу.
Член з 22.02.2015
106 повідомлень (ø0.05/день)
| до речі . моя рекомендація - нічого не відмовлятися. Але скоріше мати справу з мірою. Ви лише тиждень змінюєте дієту? Незалежно від того, приїжджаєте ви до відвідувача чи зустрічаєтесь, це також може бути перець чилі зі сметаною. Диявола на ньому немає. Ви також можете зробити собі чіпси. Все це буде компенсовано вашою зміною дієти, якщо ви вважаєте ці винятки такими. Щойно повернувся до друзів минулих вихідних + з’їв залишки на наступний день. Я стрибнув 4 кг. Але щоденним харчуванням + фізичними вправами я компенсував ці 4 кг через 3 дні. |
| Цитата та відповіді |
Член з 28 грудня 2014 р
276 дописів (ø0,13/день)
Я хочу вирвати у вас 3 зуби.
Зуб 1: Ви вживаєте набагато менше під час тренувань, ніж хотіли б.
Одного лише спорту недостатньо. Відмінність полягає в зміні дієти.
Якщо ви вже п'єте "добре", тобто ні кола, ні соків, то це головним чином "що" і "скільки" її.
Зуб 2: витрати
"Не готуй, бюджет" - така помилка. Рецепти в 1 євро показують, що приготування їжі, як правило, навіть дешевше закуски.
Картопля з кварком, іноді пісний шматок курячої грудки. Тарілка макаронних виробів з домашнім соусом (1 тарілка, червоний соус, лише трохи пармезану) - це все доступно, різноманітно і добре.
Якщо ви йдете з овочами відповідно до сезону, це буде ще дешевше.
Зуб 3: безліч причин не робити. Друг їсть це, а не те. Він не підтримує вас, ваше власне слабше я. Якщо йому це не подобається, він може зробити собі бутерброд, (але ви побачите, як швидко він це може зробити, коли ви скинете кілограми.)
Ви хочете вас, так? Тоді давай.