Я приймав холодний душ протягом 30 днів - із вражаючими ефектами - Business Insider
Я приймав холодний душ протягом 30 днів - із приголомшливими ефектами
Чи знаєте ви це відчуття, яке виникає у вас після справді важких тренувань? Кров мчить по м’язах, шкіра світиться, і ви відчуваєте, що можете викорчувати дерева? Уявіть, якби ви могли це робити щоранку без тренувань.
Ви, мабуть, зараз думаєте, що це занадто добре, щоб бути правдою, і ви частково праві в цьому. Оскільки для того, щоб відчути цю ендорфінову ейфорію, не виконуючи фізичних вправ, вам доведеться щодня кілька хвилин стояти під крижаним душем або приймати крижану ванну. Я завжди в пошуках злому продуктивності. Ось чому я слухав, коли один із моїх улюблених подкастів розповідав про переваги холодного душу.
Прихильники "холодової терапії" кажуть, що прийняття холодного душу може покращити вашу імунну систему, рівень енергії та продуктивність. Поліпшення одного, і, безумовно, усіх цих аспектів, звичайно, значно покращило б власну якість життя. Але чи справді воно того варте, коли вам доводиться торгувати приємним теплим душем протягом двох хвилин балаканини, тремтячих тортур?
Я вирішив це з’ясувати сам, приймаючи крижаний душ щоранку протягом 30 днів.
Ось я розповідаю вам, як це пройшло.
Дні перший - десятий: найгірша частина
Я дотримуватимусь спортивної аналогії: починати цю рутину було найважче. Тільки що це було гірше, ніж фізичні вправи, тому що нові вправи не зовсім жахливі.
Зазвичай ви починаєте повільно у спорті. Прокинутися і негайно стати під струменем крижаної води - це все одно, що знайти за дверима вашої ванної персонального тренера, який кричить на вас і змушує вас робити тисячі бурпі.
Єдиний спосіб, яким я міг змуситись ступити під гірку холодну воду відразу після вставання, - це відрахувати від п’яти до одного, закрити очі, а потім просто зробити це.
Перші десять секунд мого першого холодного душу важко описати, оскільки всі мої почуття були повністю вражені. Мій мозок перестав працювати, і його поглинула лише одна думка: «ТАК ХОЛОДНО. ТАК, ТАК ХОЛОДНО ".
Наступні 20 секунд були ще гіршими, бо я тепер по-справжньому усвідомлював, що відбувається: «Я зрозумів це на собі. Я божеволію. Що я тут роблю? "
Але на диво, приблизно через 30 секунд моє тіло почало заспокоюватися. Я знову зміг мислити раціонально. Я не хотів будь-якою ціною вистрибувати з душу або голосно кричати. Я навіть зміг потягнутися за своїм милом, не боячись, що воно випаде з моєї руки від тряски. Але не зрозумійте мене неправильно: я все ще мерз, як божевільний, і почувався нещасним, як собака.
Перші десять днів я встановив будильник стільникового телефону на дві хвилини, коли приймав душ. Почуття звуку тривоги викликало ті самі почуття, що й дзвін на нудному уроці, який колись робив. Солодка свобода. Нарешті.
Я вискочив із душу, висох і подивився в дзеркало. Очі випирали, груди і щоки були почервонілі, ніби я просто пробіг милю. І чи знаєте ви те туманне відчуття, яке зазвичай виникає у вас через перші десять-20 хвилин після вставання? Це було здуто.
Я почувався неспаним та енергійним. Почуття зазвичай тривало від 30 до 45 хвилин. Потім я повернувся до реальності і був готовий до кави.
Протягом перших десяти днів я отримав детальну інформацію про так званий "холодний термогенез". Результат: піддаючись холоду, ви можете збільшити рівень ендорфіну, додати потрібний тип жиру, допомогти схуднути, боротися з депресією і навіть зменшити розмір пухлин.
В основному холодні душі, такі як P-90x, медитація та амфетаміни пов’язані. Як на мене, холод придбали.
День одинадцятий до 20: Стає краще
Замучивши себе під крижаним душем щоранку протягом двох тижнів, сталося щось дивне: мені це почало подобатися. Як і знання про те, що тренування буде незручним, але після цього ви будете почуватись чудово.
Мені подобалося дивитись у свої очі в дзеркало перед тим, як піти в душ. Вони завжди виглядали втомленими, маленькими та трохи скляними. Коли я знову подивився після прийняття душу, вони були більшими, ніж якби я бачив привид після двох еспресо.
Саме на цьому етапі я вперше помітив у собі психологічні вдосконалення. Я був більш готовий відповісти на виклики дня. Що ще повинно мене вразити після того, як пережити щось таке жорстоке так рано вранці?
Слід додати, що я живу в Каліфорнії і почав цей експеримент влітку. Якби була зима, і я був на Середньому Заході, я б, мабуть, мав ще більше проблем з мотивацією прийняти крижаний душ.
Скотт Олсон/Getty Images
День з 21 по 30: Абсурд стає звичним
До кінця мого 30-денного самоексперементу мені більше не доводилося щоранку стояти під холодною водою з мотивуючою музикою та психологічними трюками. Я просто зробив це, бо знав, що переваги переважають незручності.
Саме тоді я побачив паралелі між прийняттям душу та своїм ставленням до грошей. Як тільки економія та формування бюджету увійшли в звичку, це стає набагато простіше. Це вже не важке завдання, а лише рутина. Звичайно, ви все ще хочете Apple Watch, коли бачите рекламу, але ви також знаєте, що ваш фінансовий прогрес набагато задовольніший за будь-який дорогий гаджет.
Я також почав експериментувати з душем у різний час доби. З мого досвіду, вони так само корисні вдень, як і вранці. Холодний душ о другій годині ночі - це все одно, що випити чашку кави без тремтіння, витрат і потенційного безсоння.
У вас є обід після обіду? Замість того, щоб вдихати чергову латте, ви можете стрибнути в холодну воду на кілька хвилин. Вам доведеться працювати в нічну зміну, але ви вже знесилені довгим днем? Після холодної струменя води ви знову в формі.
Висновок
Я думаю, що приймати холодний душ щоранку протягом 30 днів варто того, хто бореться за ранок. Це може навіть заощадити ваші гроші на каві, оскільки вам буде потрібно менше кофеїну, якщо ваш день починається з ендорфіну.
Я сам продовжив свою процедуру прийому душу понад заплановані 30 днів і, швидше за все, не зупинюсь знову найближчим часом.