Я прикраса для волосся має дієту! Що їсти за гарне волосся
- Євгенія Іон
- 1 березня 2019 р. 1 хв читання
Волосся є другою тканиною, що швидко зростає, тому їм потрібна додаткова енергія, говорить Саманта Лінч, дієтолог із Нью-Йорка. Дієта для здорового волосся пропонує багато переваг як для волосся, так і для ваги, оскільки вона містить лише здорову їжу.
Сніданок
Овес + полуниця
Вівсянка багата залізом (дефіцит заліза є однією з найпоширеніших негенетичних причин випадіння волосся), яке несе кисень до фолікулів. Вітамін С в полуниці сприяє засвоєнню заліза.
ОБІД
Салат зі шпинату + курка на грилі
Шпинат повний заліза, а курка - чистий білок. Це виявляється справжнім раєм для вашого волосся.
ЗАГРУЗКА
Морква + хумус
Морква є чудовим джерелом вітаміну А, який підтримує здоров’я шкіри голови, тоді як нут рясніє залізом.
ВЕЧЕРЯ
Лосось + брокколі
Лосось багатий вітаміном D, який необхідний для росту волосся. Що стосується брокколі, то всі ми знаємо, що вона "повна" заліза!
ПОРАДА: Щоб дієта не здавалася звичною роботою, готуйте їжу інакше!
Додаткова допомога
Паралельно з дієтою використовуйте засіб для регенерації волосся, підібраний відповідно до особливостей та потреб вашого волосся.