Я прокидаюся і я втомився, навіщо Що робити
17 січня 2018 р
Прокидатися втомленим - це не нормально.Потрібно шукати причину, щоб покласти край цьому явищу, прийнявши відповідну стратегію (стратегії).Короткий огляд можливих причин втоми після пробудження.
Прокинутися втомленим? Що, якби це була помилка способу життя ?
Якщо ви іноді прокидаєтесь втомленим, це, мабуть, помилка способу життя, починаючи з недостатнього або неякісного сну..
Надмірна активність і дуже високий темп життя неминуче призводять до стомлюючих днів, які вимагають хоча б час від часу більше часу сну і що пояснює, чому ми є все ще втомився, коли прокинешся.
Ваша робота може бути особливо напруженою в даний момент, пояснюючи вашу безсоння, труднощі із засипанням та/або раннє ранкове пробудження. Якщо так, методи розслаблення можуть допомогти.
У будь-якому випадку перегляньте свої звички та вдосконалюйте їх. Доросла людина повинна спати в середньому 7 годин на ніч і в хороших умовах (постільна білизна, температура, вологість, відсутність джерела світла, шум).
Крім того, чи правильний ваш ритуал перед сном? Ніяких вечірніх ажіотажів, роботи за комп’ютером у ліжку, засинання перед телевізором тощо.
Також остерігайтеся помилок у харчуванні (занадто багатих і занадто ситних вечерь), які перешкоджають травленню, та алкоголю, який може полегшити засинання, а потім руйнує сон.
Нічний кашель або хропіння також можуть заважати вашому сну. Поговоріть зі своїм лікарем (гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, апное уві сні).
Нарешті, щоб краще спати, покращувати свою фізичну та психологічну форму, регулярно займайтеся фізичними навантаженнями, але не ввечері !
Коротко, якщо ваші втомлені пробудження є пунктуальними, і вони знаходять пояснення, це не має значення. Дослідіть свій спосіб життя, щоб покращити його та повернути форму.
Ви прокидаєтесь втомленими? Що, якби це була депресія ?
Ще одна велика причина втомлених пробуджень - депресія.. Але в цьому випадку втома, що відчувається після пробудження, є не випадковою, а постійною протягом декількох тижнів.
Іншими словами, якщо ти прокинешся втомленим повсякденні, весь тиждень, кілька тижнів поспіль, і в той же час у вас є інші типові симптоми депресії (нижче), вам слід подумати про можливість депресії і негайно проконсультуватися з лікарем.
Депресія - справжня хвороба, яка потребує лікування.
Симптоми депресії (часто присутні кожен день і цілий день):
- Смуток.
- Втрата здатності до задоволення, навіть для занять, які зазвичай приємні та цікаві.
Систематичне пробудження втомленим щодня протягом декількох тижнів - це не нормально. Якщо смуток і відсутність задоволення доповнюють цю картину, це може бути депресія.
Прокинувшись втомленим, ви можете попередити вас про основне захворювання
Нарешті, втома може свідчити про існування основної втоми, крім депресії.
Для огляду необхідно проконсультуватися з лікарем.
Багато захворювань призводять до значної втоми, наприклад, наприклад, рак.
Гіпотиреоз слід шукати як пріоритет, тому що це часта хвороба якої одним з основних симптомів є сильна втома.
У випадку цієї хвороби, відсутність гормонів щитовидної залози призводить до того, що організм функціонує як би в уповільненому темпі:
- Втомився.
- Відсутність ентузіазму та втоми.
- Інтелектуальна повільність.
- Озноб.
- Холодна і суха шкіра.
- Ламке волосся і нігті.
- Втрата волосся.
- Збільшення ваги, незважаючи на відсутність апетиту.
- Запор.
- Дратівливість.
- І т. Д.
На закінчення, прокинутися втомленим - це нормально, якщо це точно, і ви можете пояснити це (стомлюючі дні, стреси, нездоровий спосіб життя). З іншого боку, якщо сьогоднішня ранкова втома майже постійна, вам доведеться думати про депресію або основне захворювання. Проконсультуйтеся без зволікань.