Я роблю дукан по-своєму, і це працює

Здравствуйте,
це повідомлення, щоб дати надію таким, як я, котрі важко позбавляються себе, але бажають схуднути в довгостроковій перспективі.
Я знаю принципи Дюкана, але я вважаю це занадто суворим для мене, тому 3 тижні тому я розпочав Дюкан "по-своєму", тобто не такий суворий, як справжній Дюкан, звичайно.
За 3 тижні я дуже легко схудла на 3 кг, не відчуваючи почуття голоду, і зробила кілька відхилень, які не уповільнили втрату та чудову форму, яку я маю.
Для тих, хто цього хоче, ми можемо поговорити про це та стати мотивованими, я все одно хотів би втратити 5 або 6 кг повільно, завдяки білкам, але особливо новому способу харчування.
Ось, ви йдете до своїх клавіатур, якщо хочете, щоб ми це обговорили та отримали мотивацію

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Здравствуйте
Я хотів би почати дукан, але не позбавляти себе повністю, я хотів би знати твій шлях, тому що у мене не так багато кілограмів, щоб скинути.

Я також
Мене цікавить ваш спосіб, будь ласка, я вважаю це дуже суворим дуканом, крім того, я маю втратити лише 3 кг.

Не можу знайти вашу відповідь ?

Привіт дівчата
отже, для мого Дюкана "по-своєму", що вже дозволяє мені декілька компліментів "о, але ти схуд". (я дуже щасливий):

запасіться вареною шинкою, індичиною шинкою (у великих кількостях це дешевше), фореллю або копченим лососем, сурімі, яйцями, які ви робите заздалегідь, твердими або "м'якими", курячою грудкою, сиром в кількості, який ви підсолоджуєте стевією (натуральний підсолоджувач, знайдений у відділі цукру), лобода.
Вкладаю на ранок у спеціальний бар (аптека чи аптека): бренд EAFIT (у низькокалорійних випадках (32% білка) вибирайте малиновий йогурт або апельсиновий шоколад, найкращий .

заздалегідь приготуйте гірчично-білий сирний соус (можна додати спеції, зелень на свій смак)

Тож вранці для мене: рікоре + знежирене молоко плюс білковий батончик
Я п'ю 1, 2 або 3 кави або без кофеїну, щоб наповнити мене до обіду (часто я не голодний).
опівдні: омлет з цибулею або кабачками (я додаю яєчний білок для більшої кількості білка), скибочку або дві шинки або індички, а якщо хочу закінчити солодким: солодкий білий сир Стевія.
Я п'ю багато води (обов'язково через велику кількість білка).
якщо я голодний близько 17:00: звичайна полуниця, сир або банан
ввечері: салат з кіноа, сурімі, копчена форель (або біла куряча лобода на грилі)

відхилення, які я запропонував собі (і заборонив Дюкан): кілька склянок трояндового вина за 3 тижні, кілька бананів, бутерброд з чіполатою, хоуя хліба, скибочка піци, салат із сочевиці.
і я втратив 3 кг, не голодуючи.
Я думаю, що ми повинні сказати собі, що якщо ми щось змінимо, це не смерть людини і що ми обов’язково схуднемо, але не надто швидко, з часом. таким чином тіло не отримує шоку, воно потроху звикає.
Я продовжую, звичайно, кажучи собі, що за місяць я точно втратила ще 2 кг, це буде 5 кг за 7 тижнів, я не хочу робити щось занадто суворе, що змусило б мене відновити занадто швидко.
інакше, це правда, що з мого початку я п'ю сік із чорносливу, щоб пришвидшити транзит, п'ю багато води (схоже, що я +++ спраглий), і я вже тричі був у басейні.
сир став другом, і я надягаю стевію, щоб вона була трохи «солодкою» і не розчарованою.
але я живу цим дуже добре, давно я не відчував себе таким мотивованим і добрим.
Я бажаю вам того самого, повідомте мене в порядку .