Я роблю щось не так? ЛОГІ-МЕТОД - ЛОГІ, ФЛЕКСІ-ВУГЛЕВОДИ, ФЛЕКСІ-ДІАТ і ПЕЧЕННИЙ ПОСТ - Це

Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація

Січня

Я їв метод LOGI близько тижня в надії схуднути і не просувався далі протягом трьох днів.
Погляньте, будь ласка, на мої плани харчування:

06.09.2006 Середа - 66,5 кг
10.30: 250 г нежирного кварку з полуницею та 2 ст. Л. Насіння льону
14:00: 1 кольрабі
18:00: 1 тарілка макаронів зі шпинатом та пармезаном
21:00: 2 скибочки свіжого ананаса

07.09.2006 - 66,2 кг
10.00: 250 г нежирного кварку з 2 столовими ложками лляного насіння та полуниці
13:15: томати для вечірок з 1 склянкою моцарели
18:30: 2 відбивні з баранини з квасолею, помідорами та овочами

08.09.2006 - 66,2 кг
10.00: 250 г нежирного кварку з ягодами та 2 столові ложки лляного насіння, 1 жменька кешью
Обід було скасовано через забудькуватість.
16:00: 1/2 курки з салатом з помідорів та огірків
19.30: 1 жменька горіхів кеш'ю

09.09.2006 - 65,7 кг
10.00: кварк з ананасом та лляним насінням
14:00: 1 жменька горіхів, ковбасний салат, помідори
15:00: 1 груша, ананас

Вечірка на честь дня народження:
19:00: 1 скибочка свинини, 1 шматок філе форелі, 1 шматок копченого лосося, 1 кіль кілька, 4 крабові палички, багато сиру
багато горіхів
1 пляшка вина

10.09.2006 - 66,4 кг
11.30: кварк із малиною та насінням льону
14:00: 1 жменька горіхів, шматок сиру
15:00: 1 яблуко
17:30: 1 1/2 скибочки м’яса черева з салатом з помідорів, огірків, паприки та фети

1 пляшка алкоголю Erdinger

11.09.2006 - 66,4 кг
9.00: кварк з ягодами, 2 ст. Л. Насіння, 2 ст. Ложки гер. Фундук
15:00: 2 помідори з фетою
18:30: Сковорода з помідорами, болгарським перцем, шинкою та яйцями

12.09.2006 - 66,4 кг
10.00: кварк з ягодами, насінням льону та гер. Фундук
14:00: 2 помідори з моцарелою
18:00: 2 кольрабі з шинкою та трохи вершків, 1 жменька мигдалю

Щоденні напої:
2,5 л природної мінеральної води
1,0 л чаю з підсолоджувачем

Тепер мої дані:
Я зріст 1,58 м і 53 роки.

Уте Альбрехт

Тільки тому, що дуже мало часу, невеликий контрольний список, який, на мою думку, не був (?) Виконаний за останні кілька днів:

- "5 на день"?
Але зосередьтеся на овочах (або просто овочах)
= приблизно 5 жмень або більше 600 г, розподілених протягом дня?

- Омега-3 жирні кислоти та інші хороші жири?

Чи достатньо взагалі?
Мені здається мало, занадто мало?

Той факт, що вага залишився незмінним, нічого не говорить про відсоток жиру в організмі. Це могло зменшитися, і через більше білка, ніж раніше, могли відбуватися ремонтні роботи, наприклад Л. жиру в організмі, напр. Г. з. B. М’язова маса. Водний баланс також відіграє важливу роль?

Чи помічаєте ви різницю в самопочутті від попередньої?

Дієта у сенсі здорового способу життя означає не голодувати, а їсти правильну їжу (багату на поживні речовини, загалом мало енергію) = спритно наповнити себе.

багато привітань
Уте

Січня

Оригінал Уте Альбрехт
Привіт січня!

Здається, я дотримувався формули, з акцентом на овочі. Мої порції салату ввечері завжди дуже великі. Наприклад, кольрабі вчора ввечері були величезними.

Кварку з ягодами вранці та сиром в обідній час недостатньо? Чи може статися так, що я ввечері не вживаю достатньо білка? Але я не завжди люблю їсти м’ясо. * роздум *

- Омега-3 жирні кислоти та інші хороші жири?

Я використовував ріпакову олію для салату та для смаження.

Чи достатньо взагалі?
Мені здається мало, занадто мало?

Моя їжа з вчорашнього дня була близько 1580 калорій. Я їм, коли голодний.

Чи помічаєте ви різницю в самопочутті від попередньої?

Я почуваюся добре - але до LOGI мені також не було погано. Я просто не хотів рахувати більше очок чи Калоса.
Мене турбує лише травлення. Нещодавно у мене був дуже твердий стілець, який я намагаюсь пом’якшити щоденною передозуванням магнію у вигляді шипучих таблеток, оскільки у мене геморой. Насіння льону вранці, на жаль, недостатньо.