Я схудла на 22 кіло
Всім привіт-
Не впадайте у відчай - я швидко схудла на 22 кілограми за 3 місяці - мені було надто боляче - Важко з цим жити.
Як ти гадаєш. що ти відчуваєш.
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
молодець
І як ти це зробив .
Чудово .
Але чи можете ви сказати мені, як вам вдалося скинути стільки ваги за такий короткий час .
Дякую за відповідь !
Класно!
так що там, ти повинен пояснити мені свій рецепт! Чекаю, щоб почути вас, дякую!
Потім
молодець тисячу разів молодець!
з яким режимом? відповідь нам STP
Чи можете ви дати нам свій раціон, мені близько 35 втратити
завчасно дякую
молодець
ти можеш дати мені свій раціон. спасибі. sophie211306. і ще раз дякую
Даремно
Немає сенсу розміщувати повідомлення, мати реакції та не приходити відповідати!
молодець
І як ти це зробив .
О так і як ти це зробив
так, ми хочемо знати, тому що це багато кілограмів
раптом ти їв і якщо так, що .
чекали з нетерпінням.
garoufan2005
Деталі, деталі.
. не залишайте нас голодними.
Це добре
Я схудла на 39 фунтів лише за 7 місяців.
Я знову живу повністю і вірю, що ніхто не уявляє, скільки.
Моє життя кардинально змінилося
Я роблю купу речей, які більше не роблю або не роблю. це як змінити своє життя.
Навіть на крайньому рівні, запрошення на весілля мене хвилювало (нічого не носити, а потім танцювати, я люблю це, чесно кажучи, я навіть наважився більше).
Наступної суботи у мене весілля. Я знову отримав задоволення одягатися.
В іншому я повернувся до спорту. вершина.
Я абсолютно не шкодую про час та сили, які я вклав у цю дієту.
Продовжуй! Ти не пошкодуєш !
Ух між іншим
якщо Exforte не дасть вам своєї дієти, я дам вам мою схему, яка може допомогти вам
AT +
Кейт
Ух між іншим
якщо Екфорт не дасть вам своєї дієти, я дам вам мою схему, яка може допомогти вам
AT +
Кейт
Ми чекаємо.
деталі, будь ласка.
Ух між іншим
якщо Exforte не дасть вам своєї дієти, я дам вам мою схему, яка може допомогти вам
AT +
Кейт
Катеху
Ви можете дати нам свою дієту, будь ласка.
Я впевнений, що мене зацікавить не тільки я
велике спасибі тобі
Як преамбула, кілька невеликих порад:
- це метод, яким я користувався, і він мені підходив; він цілком може не підходити комусь іншому, і тому це вказівка
- це більше зміна харчових звичок, ніж дієта, оскільки тепер, коли я досягаю своєї мети, я не їжу, як раніше, і дотримуюся того самого курсу дій.
- Я пов’язував з ним спорт (від 3 до 5 занять на тиждень, а також квартирний велосипед та абс)
- це надзвичайно швидке схуднення, і як таке, крім заголовків, воно може підходити не всім
- фаза стабілізації становить. на все життя, бо мова йде не про дієту, а про зміну харчових звичок і будь-яке повернення до раціону харчування раніше. обов’язково спричинить збільшення ваги.
Загальні положення:
- їсти багато вранці
- їжте помірно на обід
- ввечері їжте мало
- пити не менше 1,5-2 літрів на день
- уникати "всього автомобіля"
- не їсти між прийомами їжі
- можливість час від часу приймати дієтичну колу.
- різниці повинні бути якомога меншими.
- різницю слід проводити опівдні, бажано, і лише одну різницю на прийом їжі (закваска, основна страва або десерт). накопичення декількох відхилень під час одного і того ж прийому їжі важить набагато важче.
- сеанс вимірювання імпедансу щоранку та за однакових умов (що дозволяє швидко висвітлити особливості кожного з них та виявити продукти або їх комбінації, які дійсно шкідливі)
- принцип полягає в тому, щоб вживати білок принаймні один раз протягом дня.
- ви повинні слухати себе. найменший ознака втоми вимагає переоцінки потреб
Весь принцип цього методу заснований на:
Витратьте більше, ніж ви споживаєте. дефіцит калорій призводить до втрати ваги, а факт занять спортом уповільнює втрату м’язової маси.
Ранок:
3 криспроли або 3-4 скибочки хліба (цільнозерновий, крупи або висівки)
100 г яблучного пюре (або компоти з яблучно-грушових, персикових, без додавання цукру)
2 склянки апельсинового соку з половиною вичавленого лимона
1 ківі
1 фрукт (груша, банан, яблуко).
1 звичайний йогурт (без цукру, але не обов’язково 0%. Звичайного типу Danone)
1 кава
Полудень,
Сирі овочі
М'ясо (навіть яловичина) або риба (на грилі і без соусу) або яйця + зелені овочі (або рис або бобові)
0% йогурту або компоту (без додавання цукру)
Вечір
1 суп або сирі овочі
1 йогурт 0%
За добу до інтенсивної спортивної діяльності (довгі перегони чи змагання): макарони або рис
Ось. Я трохи затримався
Не соромтеся, якщо у вас виникнуть запитання.