Я тріснув з 1-го дня - Supertoinette
Найкращі рецепти у відео
Я падаю на перший день
Найкращі рецепти у відео
Я падаю на перший день
Повідомлення від Лісіанор »22 лютого 2010 [17:57]
Доброго вечора
всі новини на форумі !
Я приходжу просити вас про допомогу !
тут я розпочав дієту Дюкана сьогодні вранці, але зараз я все ще хочу перекусити, але я опираюсь, за винятком того, що якщо вона продовжиться, я навіть не зламаю 1 день! Тож ось що я їв досі
вранці: 1 чаша гарячого знежиреного молока +1 пакетик аспартаму + чайна ложка гіркого шоколаду + 1 0% йогуртовий кошик йоплайту
Перекус 10:00: 2 скибочки курячої шинки з 2% жиру
Полудень: телятина з котлети Дукан рецепт сторінка 191 книги "Я не знаю, як схуднути" (до речі, мені це не сподобалось) 2 яйця, зварені круто, 2 йогурту 0% кошика йоплайту і 1 кава + аспартам
Перекус 16:00: миска 0% сиру + аспартам
і там я дуже голодний, але я противлюсь думкам про щось інше
і сьогодні ввечері я планую омлет з трав зі скибочкою білої шинки індички з 4% жиру та сиром з 0% жиру
і більше з мого початку у мене є + 300гр і вибачте за термін, але у мене багато марлі, це нормально?
ДОПОМОЖИ МЕНІ !
Re: Я тріснув з 1-го дня
Повідомлення від Єваєня »22 лютого 2010 [18:47]
Привіт, добре, оскільки ви перебуваєте на першому етапі, я вважаю, що ви занадто багато терпіли у своїх меню.
Логічно, що навіть 0% фруктового йогурту обмежується 2 макс на день, і краще не приймати його у фазі нападу. Так само для гіркого шоколаду, це терпимо, якщо він повністю знежирений, куплений в органічному магазині і знову ж, я не думаю, що це добре в період нападу.
Я не бачу моменту, коли ти з'їв твої звуки, вони важливі, і перш за все це добре тебе тримає, і в ньому є багато хороших достоїнств.
Логічно, що ідеально приймати їх вранці, побачити першу половину дня.
Нарешті, ось моменти, які, на мою думку, не суперечать, напевно, інші експерти пройдуть.
Поцілуйте і потримайте
Re: Я тріснув з 1-го дня
Повідомлення від Лісіанор »22 лютого 2010 [18:56]
дякую avaenya за вашу відповідь
для звуку я куплю його завтра в органічному магазині в моєму місті !
але для мене позбавленого солодощі вранці це дуже важко! Я божевільна від цукру, і моя велика проблема - це перекуси !
у будь-якому випадку ще раз дякую за вашу відповідь !
отже, якщо я не включав більше 2 йогуртів з 0%, а сир і розглядав його як йогурт?
мама 2 чарівних хлопчиків, які мають 22 місяці різниці!
Re: Я тріснув з 1-го дня
Повідомлення від Маміта07 »22 лютого 2010 р. [19:46]
ми ставимо все рівно і починаємо спочатку, там !
1) у фазі атаки ви маєте право НІ, що допускається, ні !
2) ви вживаєте недостатньо дозволених продуктів !
Я поновлюю: ні шоколаду, ні какао, ні фруктових йогуртів, навіть при 0% в нападі !
* молочні продукти, це лише натуральні 0%, усі молочні продукти, за бажанням (принаймні до 1 кг/день) (і тому, покусуючи, будьте готові!)
* коли ви будете в круїзі, ви будете мати право на 2 дозволені/день, але якщо ви можете цього уникнути, це краще, і, чесно кажучи, ми можемо обійтися без нього; у будь-якому випадку, не кожен день !
* какао БЕЗ ЦУКРУ і ЗМІСТЛЕНОГО, яке можна знайти лише в органічному вигляді, є одним із тих, що переносяться;
* під час круїзу, завжди, ви знижуєте молочні продукти до 800гр (випитого молока, 250 мл/день більше)
* для цієї дієти ми повинні їсти багато, багато чистого білка, особливо у фазі нападу! і, ви ніколи не повинні бути голодними. іншими словами: ви голодні, їсте, не задаючи собі питань, крім того, щоб знати, чи є це дозволеними продуктами;
у зв'язку з цим, я думаю прочитати вам, що у вас немає книги "Я не знаю, як схуднути", необхідної для фофо, протягом усієї дієти (та, що має рулетку на обкладинці, 6 євро ) уникає робити дурниць, які важко наздогнати !
* чим більше білка ви їсте, тим більше ви худнете: yay:
орієнтир становить від 1 до 2 грамів РР/день/кілограм вашої початкової ваги !
Наприклад, для вас від 55 грамів (занадто малий мінімум, не забуваємо, що дієта на початку була розрахована на значну зайву вагу та ожиріння) і 110 грам; якщо ви залишаєтесь приблизно 80/100/день, це нормально; а це РЕАЛЬНІ білки, м’ясо, риба, яйця; молочні продукти, ви їх не враховуєте, це бонус !
ось посилання, щоб дати вам уявлення про еквівалентність:
* Вам також доведеться багато готувати, інакше вам буде 1) нудно; 2) їсти речі у блістерних упаковках, дуже солоних, щоб їсти помірно, і особливо не як основну страву, а як закваску, закуску чи закуску! (до речі, сурімі, максимум 8/день, цього немає в книзі)
* Ви повинні пити багато, від 1,5 до 2 л/день, щоб усунути білкові відходи, і. для схуднення: вода, зелений чай, трав'яні чаї, легке какао (випити велику склянку тяги + FB)
На завершення, у мене немає хороших новин: це нормально, що ви не програли і навіть взяли назад
Враховуючи толерантність, яку ви приймали, ваш перший день, у мене її немає, вона була марною; ваше тіло повинно перебувати в кетозі, другому стовпі дієти дукана з ПП; золоті, шоколадні та фруктові йогурти без кетозу !
Враховуючи те, що ви хочете втратити, ви знову починаєте завтра вранці із суворим нападом на 3 дні; і це спрацює тоді, ви пройдете дні PL вашої круїзної фази.
Але, будь ласка, швидко купіть книгу і за підтримкою, порадою, порадою перейдіть до новин, тут ви залишитесь ізольованими
тоді для більшої безпеки ви можете розміщувати свої щоденні меню з усіма кількостями (вагою, кількістю) того, що ви їсте та п'єте, у Carocaline, який відкрив експрес-пост і який є чудовою порадою !
Давай, це просто день ні за що; тепер ви йдете на це, застосовуючи правила дукана