Я важу 135 кіло і мені 23 роки
5 відповідей
Привіт! По-перше, я повністю підписую відповідь Пангеї. Система, як у "Найбільший невдаха", насправді хороша. Контрольоване харчування та багато фізичних вправ. Просто там йде занадто швидко
Чим більше ви худнете за допомогою фізичних вправ, тим краще для вашої шкіри та проти йо-йо.
На жаль, шкіра не сприймає занадто швидких змін, а потім виглядає як спідниця в складку. 90 кг - це має тривати кілька років.
У мене в колі друзів є дама, яка була абсолютно незадоволена у віці 20 років і помітила всі сходи. Потім вона втратила понад 40 кг за 18 місяців лише від пробіжки, і ось зараз її ідеальна вага протягом 15 років. Без голоду, без дієти, їдять нормально.
Зараз вона навіть біжить ультрамарафон, іноді 100 км, і справді задоволена собою. Вона нічого не змінила в раціоні чи щось інше, просто кинула палити.
Степери, крос-тренажери, бігові доріжки та пробіжки ідеально підходять для спалювання жиру. Час тренувань не менше 1/2 години і не надто швидко, щоб ви залишались у здоровій аеробній зоні з і без того хорошим спалюванням жиру.
Не поспішайте і між ними задавайте нові запитання
І попередньо пройдіть постійний медичний огляд, а потім.
Бажаю тобі удачі та успіху.
Значна надмірна вага з ІМТ понад 30 - якщо ви не вище 2,10 м.
Якщо у вас така надмірна вага, зверніться до свого сімейного лікаря, який може подати заявку на субсидію на курс схуднення у вашій медичній страховій компанії. Там ви дізнаєтесь, як схуднути повільно і здорово. Однак тоді вам доведеться впровадити те, що ви дізналися самі.
«Худнути швидко» - це нонсенс. Ви просто отримаєте в’ялу шкіру, і, можливо, ефект жирного йо-йо теж.
Найбільше ви все ще можете схуднути на здоровій вазі - це 1% від початкової ваги на тиждень. Тож для вас 1,3 кілограма на тиждень або 5 кілограмів на місяць.
Швидко не можна! Скільки часу у вас зайняв жировий прошарок? Швидко? Розумієш.
Крім того, вага небезпечний для суглобів -> нічого з бігом або подібним. Займіться плаванням, це найздоровіше і харчуйся здорово. Це перший крок.