Я відмовився від хліба; Влад Доробень
21 квітня "Я відмовився від хліба!"
Гей! Здрастуйте!Сьогодні ми пишемо про хліб і схуднення.
Багато разів, коли хтось каже мені, що хоче схуднути, є шанс, що рано чи пізно він скаже, що відмовився від хліба.
Дуже часто ми робимо те, для чого не маємо дещо детальної логіки, єдина причина полягає в тому, що "ось як я десь чув".
Давайте подивимось, що це за хліб:
Здебільшого ми товстіємо, тому що вживаємо занадто багато продуктів, багатих простими вуглеводами та жирами, що змушує нас перестаратися, коли справа стосується споживання калорій, і ми перевищуємо. Детальніше про надлишок і дефіцит калорій ТУТ .
Білий хліб, будучи джерелом простих вуглеводів і споживаним в надлишку, стає одним з елементів, що сприяють надлишку калорій. Звідси ціла теорія про те, що "хліб товстить". Але ця теорія трактується поверхово.
Будь-яка їжа товстіє, якщо наприкінці дня ви досягнете надлишку калорій. Вживати салат можна лише цілий день. Якщо в кінці дня ви з'їли салат 2500 ккал (це просто перебільшений приклад для прояснення загальної картини), і ми спожили 2200 ккал, то ми наберемо вагу.
Ви також можете їсти шоколад і худнути. Якщо ви з’їли шоколаду 1800 ккал і спожили 2200 ккал, ви схуднете.
І навіть якщо те, що я писав вище, є реальним, воно не є практичним і, безумовно, не призведе до збалансованого та здорового харчування, про що я детально розповів у Стаття який я вже рекомендував один раз.
Білий хліб не багатий харчовими продуктами, тому йому не вистачає оптимальної кількості клітковини, мінералів та вітамінів (так звані порожні калорії). З іншого боку, цільнозерновий хліб, виготовлений із цільнозернового борошна, містить клітковину, вітаміни та мінерали.
Одним із правил здорового процесу схуднення є дієта з помірною калорійністю, але з високим вмістом мікроелементів (мінералів та вітамінів) та клітковини.
висновок було б те, що цільнозерновий хліб можна використовувати в “дієті” завдяки своїм властивостям.
Однак слід додати, що за калоріями він приблизно на тому ж рівні, що і білий хліб, тому може відгодовуватися у великих кількостях.
Висновок висновку (різновид Початкового):
Якщо ми хочемо схуднути, ми не повинні відмовлятися від хліба, але ми повинні вибрати найкращий (цільнозерновий) і вживати його в помірних кількостях (2-3 скибочки під час їжі не дадуть товсті).
Я написав цю статтю, тому що більшість з нас навчили хліба, і для цього потрібно було б докласти чимало зусиль. Але якщо у нас є можливість зменшити його та вибрати правильний у процесі втрати ваги, я думаю, це могло б допомогти.
Зрештою, справа не в хлібі, а в збалансованому харчуванні з калорійністю, яка відповідає вашим цілям, будь то втрата ваги, підтримка чи збільшення ваги.
Якщо ви не знаєте, як скласти таку харчову програму або що вам потрібно зробити, щоб досягти своєї мети, залиште мені повідомлення ТУТ і я порекомендую одну з послуг, яка вам найбільше підійде.