Я запобігаю гіпотиреозу Fork & Bikini
Що таке гіпотиреоз?
Гіпотиреоз став поширеним і все більш відомим захворюванням. Цей гормональний розлад, очевидно, вимагає медичного спостереження та лікування. Однак кілька порад можуть допомогти вам запобігти цим незручностям.
Грецькою мовою «гіпо» означає «під». Тож ви зрозумієте, описаний гіпотиреоз уповільнення активності щитовидної залози.
Це невелика залоза, розташована в шийці під адамовим яблуком. Його роль полягає у виділенні гормонів, які регулюють основний обмін речовин. Однак основний обмін речовин дуже важливий, оскільки мова йде про споживання енергії організмом під час відпочинку. Якщо воно зменшується, ми витрачаємо менше, а тому сприяємо набору ваги. Таким чином, гіпотиреоз сприяє несвоєчасному набору ваги.
Цей синдром, який є у 1,5% жінок, можна запобігти та боротися з ним. Наприклад, існують рецепти гіпотиреозу. Такі приправи, як часник, петрушка, цибуля багатий йодом. Однак цей мікроелемент стимулює гормони щитовидної залози. Інші продукти з високим вмістом йоду, такі як омари, лангустин, тріска, лосось, пікша, олія печінки тріски, морські водорості. Будьте обережні, вибирайте дикого лосося, адже як і вся жирна риба, у вирощеному лососі є дуже великою кількістю пестицидів. Це особливо стосується Норвезький вирощений лосось.
Ідея, коли у вас гіпотиреоз, полягає в тому, щоб стежити за тим, що ви їсте більше, ніж за звичайною людиною. Ми більше схильні до збільшення ваги, оскільки базальний обмін низький. Тож ми мусимо прийняти дуже здорове харчування, з меншим енергетичним навантаженням. Тому ми віддаємо перевагу цільнозерновим зернам, фруктам під час перекусів та овочам, приготованим на пару.
Перш за все, ви повинні уникати вживання занадто багато солі. Сіль перешкоджає синтезу гормонів щитовидної залози. Але будьте обережні, 85% надлишку солі надходить з самої їжі, а не кухонна сіль. Тому бажано заборонити готові страви, вишукані за бажанням.
Ми також боремося з гіпотиреозом за допомогою спорту. Оскільки це зниження основного метаболізму, його слід відновити. Спорт - це чудовий спосіб зробити це. Тому ми повинні поєднувати силові тренування та кардіо вправи, принаймні три сеанси на тиждень.