Я; зробити 10; речі; знати, перш ніж почати

Коротке, періодичне, сезонне, нічне голодування ... Існує безліч програм для голодування, щоб очистити свій організм і почуватись краще. Але перед тим, як почати, ви повинні бути добре підготовленими. Поради від натуропата Ромена Вісенте щодо швидкого голодування без ризику для здоров’я.

Піст - це дуже давня харчова практика, трохи забута на довгі роки, але яка повертається у моду. Це корисно для тіла та розуму, коли ви практикуєтесь у сприятливих умовах, це здається не таким легким, і перш за все - треба сказати - може бути трохи страшним. Як досягти успіху, не харчуючись протягом декількох днів? Щоб не зламатися на солодке? Яких симптомів можна очікувати? Стільки питань, які заслуговують відповіді. У своїй книзі "Je jeûne" (видання Eyrolles) натуропат Ромен Вісенте пояснює, як почати піст, добре його жити і який вибрати. Тому що не існує лише одного швидкого. Ми можемо постити день, ніч, день, два або навіть десять. Головне - "робити той піст, який ти встиг зробити добре" .

Бажання є головним у пості

речі

Фази посту

У перші дні голодування перевертає тіло догори дном: "Тіло повинно мати можливість підтримувати регулярне надходження глюкози до клітин, щоб мати достатньо енергії для виживання", - продовжує натуропат. Він заповнить цукрову щілину за допомогою різних механізмів адаптації та залучить резерви. Для адаптації до відключення електроенергії відбувається кілька реакцій:

  • Фаза 1 (24 години): організм використовує запаси глікогену - молекули, яка зберігає енергію. Ви можете відчути сильніше серцебиття і артеріальний тиск може трохи підвищитися.
  • Фаза 2: організм використовує білки та гліцерин з жирних кислот, що містяться в жировій тканині, для перетворення їх у цукор та підтримання достатнього споживання енергії. "Відбувається падіння інсуліну, організм повільно пристосовується до нової ситуації, коли їсть менше, спираючись на свої запаси, що дозволяє виділяти токсини та використовувати нову енергетичну систему, а саме жирову систему".
  • Фаза 3: тіло переходить на нову адаптацію по мірі продовження швидкості, воно виробляє кетони як нове паливо.

Якщо ви хочете постити, пам’ятайте, що "це повинно надходити від вас, вам цього не повинні казати".