Яблучна дієта; ефективний, але не корисний у довгостроковій перспективі; Харчовий центр; Харчування здорове; блог живої їжі

дієта

Яблучна дієта - це так звана фруктова моно дієта, що означає, що протягом цього часу ви їсте лише близько п’яти-шести яблук на день. План дієти доповнюється великою кількістю безкалорійних напоїв, таких як трав'яні або фруктові чаї та вода. На цій дієті ви споживаєте близько 500 кілокалорій на день. Більше 90 відсотків - це вуглеводи.

Переваги яблучної дієти

Ті, хто дотримується цієї дієти, можуть очікувати втрати ваги на кілька кілограмів на тиждень. Позитивні властивості яблук також говорять на користь дієти, деякі з яких були підтверджені науковими дослідженнями. Ферменти, що містяться в яблуках, стимулюють обмін речовин. Кажуть, що вітамін С також прискорює втрату жиру. Крім того, яблука багаті калієм і пектином. Хоча калій має зневоднюючий ефект, пектин забезпечує тривале відчуття ситості.

Також ефективні: помірні варіанти дієти

Харчування виключно яблуками вимагає сильної волі. Так само дієта з таким низьким споживанням калорій та одностороннім харчуванням аж ніяк не рекомендується більше 2-3 днів лише за станом здоров’я. Якщо ви хочете взяти більш повільний і розумний підхід до схуднення, ви можете вибрати більш помірний варіант дієти. У довгостроковій перспективі ви схуднете, якщо спочатку з’їсте яблуко перед кожним прийомом їжі. Це може втамувати перше почуття голоду, щоб згодом менше їсти. Харчові волокна, що містяться в яблуках, також стимулюють травлення.