Яблучна дієта Наскільки це здорово

Яблучна дієта, як здорово худне яблука?

Люди, які займаються темою дієт, напевно, це знають: яблука можуть бути хорошими помічниками, коли ви хочете схуднути, а правильна яблучна дієта повинна буквально розтопити кілограми. Яблука навіть наповнюють вас - що робить їх ще більш привабливими для дієти.

Саме це робить яблучну дієту настільки ефективною

Але що в яблуках робить їх такими придатними для дієти? Ось лише кілька корисних речовин, які роблять яблука настільки ефективними:

пектин: Клітковина, яка змушує вас почуватися особливо ситими, тому що вона набрякає в шлунку.
вітамін С: Він підтримує організм у виробництві речовини, що передає норадреналін. Це важливо для втрати жиру
Калій: Це допомагає вивести надлишки води з організму.
Вітаміни групи В: Вони підтримують нервову систему організму, а також допомагають регулювати стрес. Занадто великий стрес може призвести до ожиріння.
магнію: Цей мінерал підтримує жировий та вуглеводний обмін.
Поліфеноли: Фітонутрієнти, що стимулюють травлення.

Яблучна дієта: ці методи можливі

Яблука з основними прийомами їжі

Найздоровіший спосіб схуднення за допомогою яблук такий: яблуко їдять перед кожним основним прийомом їжі. Потім їжте як зазвичай. Оскільки яблуко є справжнім наповнювачем завдяки пектину, який він містить (див. Вище), ви автоматично споживаєте менше, ніж зазвичай, під час наступної їжі. Споживання калорій природним чином зменшується - без необхідності голодувати.

Якщо ви хочете посилити цей ефект, переконайтеся, що ваші основні прийоми їжі мають якомога менше калорій та жиру. Це стає ідеальним, коли страви також містять велику кількість білка.

Також важливо пити достатньо. Це має бути 2 літри. Тільки так організм може позбутися токсинів і накопиченої води.

Головною перевагою цього методу яблучної дієти є те, що це не моно дієта. Окрім яблук, вживають і інші (бажано) корисні продукти. Отже, симптомів дефіциту бути не може. Страшний ефект йо-йо при схудненні також малоймовірний.

Яблука як основний прийом їжі

Цей тип яблучної дієти набагато різкіший: споживаються лише яблука - п’ять-сім на день. Все, що вам потрібно зробити, - це багато пити (3 літри), бажано води та несолодких трав’яних чаїв.

Короткочасний ефект цього методу дієти вражає: за тиждень за допомогою цього типу яблучної дієти можна скинути до шести кілограмів. Не дивно, зрештою, яблука містять мало калорій, і тому замість рекомендованих від 2000 до 3000 калорій ви їсте лише 500 калорій. Тож це справжня краш-дієта.

Однак у довгостроковій перспективі цей тип дієти слід розглядати критично. Оскільки це моно дієта, при якій вживається лише одна їжа, існує ризик розвитку симптомів дефіциту. Надзвичайно зменшене споживання калорій також може призвести до млявості, головного болю та запаморочення.

Навіть якщо ви втратите кілька кілограмів через кілька днів за допомогою цього методу, ефект йо-йо може згодом вразити нещадно. Потім організм зберігає більше поживних речовин, щоб швидко поповнити депо. Зрештою, ви можете важити більше, ніж до початку яблучної дієти.

Якщо ви розглядаєте цю радикальну яблучну дієту для себе, не робіть її більше трьох днів, щоб це не зашкодило вашому здоров’ю.

Альтернатива яблучній дієті

Існує ще один дієтичний метод, який можна використовувати для використання поживних речовин у яблуках. Для цього навіть не потрібно їсти яблука. Мова йде про ліки від яблучного оцту. Дізнайтеся більше про це тут >>>