Яблучна дієта - скиньте 4 кілограми за 5 днів

Дієта для схуднення з яблуками може допомогти вам схуднути до кілограма на день, залежно від ваги, з якої ви починаєте, і наскільки жорстко ви готові її дотримуватися. Яблучна дієта не тільки допомагає схуднути, але й сприяє детоксикації організму, знижує жир і прискорює обмін речовин.

Щоденне меню складається навколо яблук - одних з найбільш рекомендованих у дієтах фруктів. Вони сповнені вітамінами, мінералами та клітковиною, мають мало калорій та ситі. Крім того, це допомагає травленню, позбавляє від здуття живота і може знизити рівень холестерину. Крім того, в холодну пору року яблука - це єдині місцеві фрукти, які легко знайти на ринку та за доступною ціною.

Яблучна дієта триває п’ять днів на першій фазі, і, будучи досить обмежувальною дієтою, не рекомендується продовжувати її більше ніж на п’ять днів. Ви можете відновити його кожні кілька місяців, якщо відчуваєте потребу.

Щоденне меню складається в основному з яблук, але будьте обережні, щоб не перевищувати 1,5 кілограма яблук на день. Також дозволяється нежирне м’ясо, а також пісний сир.

яблучна

Меню на 5 днів

День 1

Сніданок, обід, вечеря - яблука (не більше 1,5 кг)

2 день

Сніданок: 2 яблука
Обід: яблуко та салат з: салату, нежирного сиру та лимонного соку
Вечеря: 2 яблука

День 3

Сніданок: яблуко, скибочка цільнозернового хліба, скибочка пісної індички
Обід: яблуко, салат з: салату, моркви, цибулі
Вечеря: 2 яблука

День 4

Сніданок: яблуко, скибочка цільнозернового хліба та скибочка пресованої шинки або сухої м’язи
Обід: яблуко, салат з варених овочів (без картоплі) та 200 г тунця з лимонним соком
Вечеря: 2 яблука

День 5

Сніданок: яблуко, варене яйце та скибочка цільнозернового хліба
Обід: яблуко, салат з сирих овочів та 200 г яловичини або курки, пісне, без шкіри, смажене на грилі
Вечеря: 2 яблука

Наприкінці п’яти днів ви мали втратити щонайменше чотири кілограми. Не забувайте випивати не менше двох літрів води на день.

Окрім зазначених продуктів, будь-яка інша їжа заборонена протягом п’яти днів дієти.

Переваги яблучної дієти

  • Допомагає швидко і ефективно схуднути, позбавляє від проблем з травленням та сприяє детоксикації організму.
  • Він заснований на звичайних продуктах харчування, які легко знайти та придбати.
  • Це не дорога дієта, навпаки.

Недоліки яблучної дієти

  • Що стосується добової калорійності, це дуже обмежувальна дієта, і з цієї причини ви можете відчувати слабкість. Також можуть виникати головні болі, запаморочення, дратівливість та нервозність.
  • Може спричинити гіперацидність шлунку через велике споживання яблук. Не рекомендується тим, хто страждає розладами травлення.
  • Після закінчення дієти ви, як правило, будете багато їсти, і існує ризик того, що втрачені кілограми повернуться.