Яблучна моно дієта; Шарлотта весело і вперед
Я думав про це кілька років, ніколи не маючи сміливості це зробити, але цього року мені вдалося мотивувати себе і я експериментував з яблучною дієтою протягом трьох днів.
Мета: роблю детокс після свят, щоб очистити свій організм, вивести всі токсини і розпочати рік у здоровому тілі. Будьте обережні, метою є не схуднення, а детоксикація, починаючи з монодієти, а потім відновлюючи хороші харчові звички.
Принцип: Їжте одну їжу протягом трьох днів, щоб відпочити мою травну систему (особливо органи очищення: печінку та нирки) та детоксифікувати організм. Дійсно, як пояснюється в цій статті за методом Фітнекст: забруднений дедалі індустріальною дієтою і насичений токсинами, "наш кишечник вже не знає, як правильно використовувати внески різних продуктів, які ми вживаємо". Тому необхідно очистити їх, щоб вони відновили нормальне функціонування та засвоїли потрібні поживні речовини.
Я вибрав яблуко за численні достоїнства: багата насичуючими волокнами та антиоксидантами, шкіра наповнена вітамінами, містить мінеральні солі та чудовий дезінфікуючий засіб для кишечника. Крім того, його легко транспортувати, і його можна їсти у декількох формах (сирим, тушкованим або вареним), це змінює задоволення від протидії монотонності одноразової їжі. Трьома іншими можливими продуктами харчування на дієті є виноград, цілий або напівцільний рис (для тих, хто боїться бути голодним) або морква. Ви дізнаєтесь більше в цій статті від Fitnex.
Коли: після свят, коли кишечник дуже зайнятий, і в той час, коли я знаю, що встигну відпочити, бо сказав собі, що можу бути ослабленим.
Як довго: 3 дні, бо саме стільки часу потрібно клітинам кишкової флори для оновлення. За цей час травна система менш напружена і може зосередитись на детоксикації організму.
ДЕНЬ 1
Я починаю з двох яблук і зеленого чаю на сніданок, все добре, але я спостерігаю за бріошем своїх сусідів за столом ... Не біда, я триматимусь, просто ідея з'їсти лише фрукти сьогодні вранці дає мені персик, я почуваюся здоровим! Я майже міг би побігти, але вирішив не займатися спортом ці три дні, ніколи не знаєш, я надто боюся втратити сили та нашкодити собі. Зараз полудень, а я голодний! Я готую три яблука в духовці і з’їдаю сире яблуко, очікуючи з ронделем Пер’є. Я обідаю, і я відчуваю себе ситим, ну майже, це дивне почуття. У мене шлунок переповнений, але я не відчуваю, що з’їв достатньо. Я більше не думаю про це, і я виходжу на прогулянку, о 14:30 починаю відчувати трохи голоду. Я чекаю до 16:00, щоб випити післяобідній чай: рожева леді та зелений чай, що мене тримає. Я мрію про шматочок шинки ... Давай, давайте будемо мотивовані, я думаю про переваги, які дасть мені цей засіб, і зосереджую свою увагу на чомусь іншому, щоб не думати про те, що я міг би з’їсти, і це працює !
За вечерею я зробив компот з невеликою кількістю ванілі, давайте будемо божевільними! А ще я зробив яблучні чіпси, щоб перекусити їх перед телевізором, це так добре !
Я лягаю спати з яблуком на тумбочці про всяк випадок, я надто боюся прокинутися голодним ...
ДЕНЬ 2
Я не прокинувся і дуже добре спав, з’їв два яблука, але зрештою я не такий голодний, шлунок повинен почати звикати готуватися. Я готую яблучний пюре з корицею на обід - смачно! З іншого боку, південь важкий, у мене болить голова, і у мене починається кишковий розлад, о радість! Це нормально, це наслідок відмови. Я дбаю про свій розум, і він стає трохи кращим. У мене завжди болить голова, коли я лягаю спати, поки я можу спати.
3 ДЕНЬ
Я встаю у прекрасній формі, з’їдаю свої два яблука і навіть трохи займаюся йогою та основними тренуваннями! Компот опівдні та яблуко на перекус, це краще, ніж учора, алілуя! З іншого боку, я хочу все більше і більше з’їсти щось наповнене, наприклад, хороший стейк з картоплею та салатом ... Я знаю, що це останній день, тому я можу витримати, завтра я буду їсти нормально! Я думав, що це буде найважчий день, і як не дивно, це був найлегший, можливо, ще й тому, що я знав, що все закінчилося наступного дня. Цього разу без головних болів і більше енергії (я повинен сказати, що я витрачаю не багато, я проводжу багато часу на дивані!). Мені все більше до душі яблучні чіпси 🙂
Вночі мені все ще снилося, що я підсовую плитку шоколаду, а трохи пізніше уві сні шматочок піци, як те, що все ще працює підсвідомість ...
Наступного дня я снідаю справжнім сніданком і відновлю звичний раціон, стежачи за тим, щоб не негайно реінтегрувати тваринні білки, як пояснюється у методі Фітнекс, "травній системі потрібно трохи часу, перш ніж зможе їх правильно перетравити і засвоїти ".
Баланс: з’ївши 6 кг яблук з 9 різних сортів і втративши 1,8 кг, я почуваюся досить добре. Мені потрібно відновити свої сили, але я відчуваю легкість, і перш за все я дуже хочу відновити здорову дієту, скуштувати страви та насолодитися всіма смаками. Цей період посту змусив мене усвідомити важливість їжі в день, це момент, коли ми отримуємо задоволення, і, якщо нас супроводжують, що ми ділимося, мені подобається цей зручний для користувачів. Це може звучати тривіально, але я усвідомлюю, наскільки важлива їжа в моєму житті і як я люблю їсти! Дійсно, в останній день я був щасливий під час їжі, а потім ... ні, це буде компот для вас сьогодні ввечері !
На щастя, мене не нудять яблука, але я все одно трохи почекаю, перш ніж скуштувати їх знову
Настільки позитивні результати, але я визнаю, що протягом цих трьох днів я задавав собі багато питань щодо меж такої практики, і я хотів би поділитися з вами ризиками, про які мені згадав друг дієтолог. Справді, за її словами, “такий режим харчування дуже не має білків, ліпідів, вітамінів та мінералів. Ризик полягає у втраті м’язів, втомі та гіпоглікемії через відсутність повільних цукрів ". Навіть протягом короткого періоду часу, "тіло в основному буде" евакуювати "воду, внаслідок незначного проколу м'язової маси, щоб знайти паливо, і випустить крихітну жирову масу".
Отже, це підтверджує, що монодієта є хорошим способом детоксикації, але не схуднення (ок 1,8 кг), оскільки організм спочатку буде отримувати з м’язової маси, щоб швидко мати цукор, а потім жири.
Висновок: після трьох днів яблучної дієти я почуваюся чудово, я пишаюся тим, що це зробив і провів, але чи справді це правильне рішення для детоксикації? Дійсно, одна їжа не забезпечує усіх елементів, рекомендованих на день для нашого самопочуття: білки, жири, вітаміни та мінерали. Це спричиняє недоліки, тож питання в тому, чи ризикуємо ми мати дефіцит протягом трьох днів, чи можемо вибрати інший менш радикальний засіб детоксикації? Продовження в наступній статті ...
А ви, ви коли-небудь пробували монодієту? Як ти гадаєш ? За чи проти ?