Яєчна дієта 6 кілограмів за 10 днів - Andyroll
Я сподівався швидко схуднути за допомогою яєчної дієти, щоб підвищити мотивацію до майбутніх експериментів на тілі. Це сподівання було здійснено. Я програв загалом 6,2 кг ваги та 6 см на окружності талії за 10 днів і був мотивований продовжувати худнути і займатися спортом.
Хоча 3 кг і 2 см на окружності талії знову були на ньому через 28 днів (без дієти, з фізичними вправами), я очікував гіршого.
Як я зміг досягти цих результатів, ви можете прочитати далі. Якщо ви хочете знати лише найважливіші деталі, ви можете знайти скорочену версію тут. Я орієнтувався на план дієти яєць у Instyle.
День 1 - Кожен початок важкий
Мій Злітна вага становила 102,3 кг, мій Обхват талії 106 см і моя Окружність грудей 107 см. Дієта починалася з двох яєць та однієї чорної кави на сніданок. Потім я годину ходив до спортзалу, де справді міг займатися. Я все ще був у формі та мотивований до обіду, а потім ще протягом двох годин. В результаті я був дуже втомлений і мені довелося полежати три години.
Прокинувшись, мені стало легше, і вечеря була на порядку денному. Це тримало мене ситим протягом трьох годин, поки згодом я не відчув надзвичайного голоду. Це називалося тривай! У ліжку я знову і знову задавав собі ті самі запитання: "Чому я так мучуся, коли після дієти вага знову набуває?" або “Чи справді мені потрібна ця дієта? Я не такий товстий! " і “Можливо, зараз не час дотримуватися дієти. Я мав би їх рухати і яка нормальна їжа! "
З цими думками я якось заснув.
День 2 - Перший швидкий успіх
Другий день розпочався рано. Коли я зважував, мене дуже здивували цифри на вагах: 99,8 кг! Це було 2,5 кг схуднення за один день! Ви можете собі уявити, наскільки це мотивувало мене продовжувати і наскільки голодним вже не було можливості після сніданку. Але це було, мабуть, ще й тому, що втома знову вибила мене на дві години. Вставши, обід був недалеко. На жаль, ця їжа годувала мене лише дві години, а вечеря була за чотири години. У цей час я міг думати лише про їжу, але, на щастя, втома зникла. За годину до обіду я знову бігав бігом 30 хвилин, щоб відволіктися від голоду. Після цього мені нарешті дозволили повечеряти. Ця їжа знову годувала мене протягом трьох годин. Але з 22:00 знову почалося почуття голоду, яке тривало не давав мені спати. Все, про що я думав, - це їсти і здаватися.
День 3 - Перший великий мінімум
Всього після п’яти годин сну я прокинувся рано і був приголомшливим. Ваги показали 99,3 кг в. ОЦЕ ТАК! Це було ще 500 грамів, що менше. Після короткого сніданку ми пішли на годину до спортзалу. У мене було лише мало сил під час тренувань, і втома знову була сильно представлена. Я також почав пахнути інтенсивніше, і я кинув відвідувати супермаркет з мамою, тому що там пахне надто багато їжі, і бажання припинити дієту було б досить сильним. Я не міг побачити жодного яйця на третій день, тому обід був чим завгодно смачним. Пізніше я відчув надзвичайний голод, надзвичайну втому, не мав абсолютно ніяких сил і заснув на чотири години. Після “післяобідньої дрімоти” та подальшої вечері мені стало загалом краще, але тяга до чогось солодкого раптом стала дуже сильною. Думаю, це було тому, що в кожному прийомі їжі бракувало десерту. Незважаючи на довгий сон, того дня я заснув дуже рано.
День 4 - Неможливий день народження
День пройшов добре відпочив, зважившись 98,8 кг збирається для мене. Після пізнього сніданку сильне почуття голоду зникло, але загальна втома все ще була там і тривала до обіду. Після їжі мені знову довелося полежати годину. “Чи так виглядали мої дні до кінця дієти? Половина дня просто спить? »- подумав я собі. Потреба в чомусь солодкому посилювалася, особливо на льоду. Але мені довелося залишатися сильним і наполегливо. За вечерею мене спонтанно запросили в ресторан на день народження. Однак це було надто спонтанно і неможливо, тому що я щойно з’їв щось і мені було б дуже важко контролювати себе в ресторані. Перш за все, останні два дні були настільки втомливими, і все, що мені потрібно було з’їсти щось нормальне, щоб покращитися. На жаль, довелося скасувати. Цілий день я відчував помірний голод, і мені також повідомили, що у мене розвинувся неприємний запах з рота, незважаючи на щоденну гігієну зубів.
День 5 - Над горою
На п’ятий день я прокинувся і був у тонусі до 6 ранку. Ваги показали 98,9 кг в. Трохи збільшення! Думаю, це було через втому напередодні, саме тому я мало рухався. Після сніданку ми знову пішли міряти. 103 см показав рулетку на моїй Окружність талії в. Це було на 4,5 см менше, ніж 5 днів тому!
Вимірювання грудної клітки становило 105 см. Тож і тут на 5 см менше! Я був дуже задоволений цими результатами і вперше мав відчуття, що можу пройти експеримент на кілька днів довше, ніж очікувалося. На жаль, у мене все ще було мало сил у спортзалі. Але почуття голоду повністю зникло. Це був також перший день, коли мені не потрібно було дрімати, щоб пережити день. Увечері я все одно трохи втомився та знесилений.
День 6 - Це працює!
Знову я зміг встати рано і сповнений енергії, і знову відчув досягнення на вазі: 98,1 кг! Мені навіть дуже сподобався шпинат за обідом. Я досі з’їдаю його час від часу, і це раніше було немислимо. Однак у той же час у мене виникла огида до іншої страви. Що це за їжа, ви можете дізнатись із назви цього допису. З кожним укусом я думав, що ось-ось зламаюся. Дивовижне було те, що я зовсім не втомився того дня. Моє нюх також розвивалося дуже інтенсивно, я відчував запах їжі, яка була далеко, і міг легко класифікувати, про яку їжу йдеться. Інакше день пройшов спокійно. Я майже забув, що сидів на дієті.
День 7 - Де моя сила?
Такий же розпорядок дня, як завжди: вставати рано -> зважувати: 97,8 кг -> Сніданок -> Фітнес-студія (через день!). Того дня я був там довше і зробив більше наборів легшої ваги, ніж зазвичай, бо, на жаль, сила все ще не покращувалася. Принаймні, я вже не був настільки втомленим і не був голодним. Сьогодні мені дозволили з’їсти цілу курку, і я зробив це з великим задоволенням. Інакше день був не вражаючим. Близько 9 вечора я раптом дуже втомився і знову втомився, ніби з нізвідки. Незабаром після цього я заснув.
8 день - рутина
Вставати було важко. Я почувався виснаженим, нудотним і взагалі не з нетерпінням чекав яєць на сніданок. Ваги показали 97 кг в. На щастя, нудота пройшла після сніданку, і я знову був у формі протягом решти дня. Можливо, я просто переборщив із реченнями у спортзалі напередодні, саме тому мені було так погано напередодні ввечері та вранці.
Обід і вечеря ставали дедалі більш звичними, і я повільно забував почуття голоду.
День 9 - сила та готовність допомогти
Того дня я встав рано і був дуже мотивованим. Зрештою, це був передостанній день, і експеримент незабаром закінчився. Після сніданку та зважування: 96,8 кг, Я зробив кілька фотографій себе. “ВАУ”, - подумав я собі. Моє тіло швидко змінилося на краще. Як ви можете собі уявити, мене дуже мотивувала і навіть грала ідея продовжити дієту. Я також мав більше сил у той день у спортзалі. Після фітнесу я поїхав до приятеля, щоб допомогти розмалювати його кухню. Я працював шість годин, не втомлюючись і навіть не думаючи про дієту. Звичайно, я все одно з нетерпінням чекав вечері. Однак після цього я все ще не лягав спати, бо пішов на рок-концерт подруги, щоб підтримати її. Я танцював там до години ночі, а потім спав, як камінь у своєму ліжку.
День 10 - останній день
Після виснажливої ночі я встав добре відпочив і підтягнувся. Терези показали гордість 96,2 кг в. Я з нетерпінням чекав сніданку, бо це був останній раз, коли я їв яйця, які мені так сподобались. Після цього я був у формі цілий день і навіть міг пропустити обід, не відчуваючи почуття голоду до обіду чи після. Я добровільно лягла спати, бо з нетерпінням чекала закінчення дієти.
11 день - мета досягнута!
Я витягнув це! 10-денна яєчна дієта з певними фізичними вправами. На цьому етапі я міг протриматися ще кілька днів, бо голод, втома, нерозуміння зникли, а сила неухильно зростала. Але для цього мені довелося б відшкодувати з самого початку, щоб протриматися довше. У моїй голові вже був справжній сніданок із моїм улюбленим Меттбротхен. Перший укус був небесним. Далі слідували два круасани та сирний рулет. Згодом нарешті з’явилося морозиво, якого я з нетерпінням чекав днями.
Але в чому полягала суть яєчної дієти?
Я взяв загальний 6,2 кг вимкнено, загублено 4,4% у відсотках жиру в організмі, 6 см на животі і 2 см на грудях. Ось точні цифри.
25 день - йо-йо ефект?
Незважаючи на фізичні вправи та збалансовану дієту, я, на жаль, не зміг запобігти ефекту йо-йо.
Через два тижні після яєчної дієти я дістав луску 99,5 кг в. Обхват талії був 102,5 см і вимірювання грудей 108,5 см.
Тож з тих пір я набрав 2,9 кг ваги, 2,5 см на животі та грудях.
