Яєчна дієта, дешева дієта, за допомогою якої можна схуднути до 10 кілограмів всього за 7 днів
Яєчна дієта Це рекомендується багатьма дієтологами, оскільки яйця мають високий вміст білка, що забезпечує відчуття ситості довше, ніж інші продукти. Ще однією великою перевагою є те, що це дешева дієта (див. Тут найдешевшу дієту у світі), яка не включає великих витрат, оскільки ви вже маєте їжу, швидше за все, вже у своєму холодильнику.
Яєчна дієта триває 7 днів і може допомогти вам схуднути до 10 кілограмів, протягом усього цього часу не рекомендується займатися зайвими фізичними вправами, оскільки в меню немає вуглеводів, від яких ви можете відчувати втому і без життєлюбства. Через те, що яєчна дієта є досить різкою для організму, не рекомендується дотримуватися її довше зазначеного терміну.
Яйця повинні бути курячими і максимально свіжими, бажано домашніми або органічними, з ферми. Якщо він у вас є, ви можете замінити їх перепелиними яйцями, тому 2 перепелиних яйця замість курячого. Курку слід варити і готувати лише без шкірки, а солити за смаком, але намагайтеся не перестаратися. Звичайно, ви повинні випивати щонайменше 2 літри рідини на день, бажано звичайну мінеральну воду з низьким вмістом нітритів і нітратів і рН менше 7. Я рекомендую дотримуватися яєчно-білкової дієти, деталізованої тут, щоб усі могли зрозуміти.
Меню 7-денної яєчної дієти
Місяці
Сніданок: 2 варених яйця, 1 грейпфрут і чашка зеленого чаю
Обід: 1 варене яйце, 150 г курки та апельсин
Вечеря: 200г курки та склянка кефіру
Вівторок
Сніданок: два варених яйця і чашка цитрусового соку
Обід: 150 г курки, 2 апельсини та 1 склянка води
Вечеря: 2 варені яйця, 1 грейпфрут і чашка молока
Середа
Сніданок: 1 варене яйце, 1 склянка води з чайною ложкою лимонного соку
Обід: 200 г яловичини або телятини та 1 грейпфрут
Вечеря: 2 варені яйця і склянка води
Четвер
Сніданок: омлет з 3 яєць із зеленню
Обід: два варених яйця АБО 150 г курки та салат
Вечеря: 1 варене яйце, 2 грейпфрути і 1 склянка води
П’ятниця
Сніданок: салат, приготовлений з 2 варених, а потім подрібнених яєць, 1 вареної моркви, чайної ложки сметани та зелені за бажанням
Обід: 3 моркви та чашка апельсинового соку
Вечеря: 100 г вареної морської риби з чайною ложкою лимонного соку для риби, вареним яйцем і склянкою води
Субота
Сніданок: 150 г нежирного коров'ячого сиру та чашка цитрусового соку
Обід: 2 варені яйця та 2 грейпфрути
Вечеря: тільки звичайна мінеральна вода
Неділя
Сніданок: два варених яйця і половина середнього грейпфрута
Обід: 200 г яловичини або телятини та апельсин
Вечеря: тільки звичайна мінеральна вода
Після того, як ви закінчите дотримуватися цього яєчна дієта добре продовжувати деякий час вживати меншу кількість яєць і цитрусових, щоб метаболізм легше звик, щоб повернутися до звичного раціону до.
ПОРАДА: Для відварювання яєць я рекомендую цей (натисніть тут) чайник марки Zilan, який виготовлений з нержавіючої сталі і може зварити до 7 яєць в найкращих умовах.