Яєчна дієта для швидкого схуднення
Ви коли-небудь замислювалися над хронологічним харчуванням, щоб позбутися зайвих кілограмів? За допомогою цієї дієти, звареної укрутую, можна за два тижні схуднути до 7 фунтів. Ця дієта, багата на білки, стимулює відчуття ситості, необхідної під час низькокалорійної дієти. Ви також можете насолодитися багатьма перевагами, пов’язаними зі споживанням цієї флагманської їжі. Яйце, багате вітаміном В12, дозволяє боротися із зайвою вагою, орієнтуючись на харчування. Ми розповімо вам більше в нашій точці схуднення.
За допомогою цієї білкової та збалансованої двотижневої дієти знайдіть свою фігуру пісочного годинника. У поєднанні з тривалими фізичними навантаженнями ви отримаєте приголомшливі результати! Результат: втрата ваги до 7 кілограмів за два тижні. Меню, яке ми пропонуємо, просте у приготуванні та економічне. У центрі уваги користь яєць, зварених круто, для здоров’я.
Користь яєць
Яйце, головний дієтичний союзник
Чи знали ви, що яйце містить лише 90 калорій? Багатий білками, мінералами, магнієм і фосфором, це повноцінна і поживна їжа. Він також стимулює ефект ситості, необхідний для протистояння повсякденному потягу. Згідно з цим дослідженням, споживання яєць на сніданок сприятиме втраті ваги. Переконливий аргумент, який спонукає нас віддавати перевагу яйцям у щоденному раціоні.
Яйце, корисне для мозку
Багате вітаміном D, яйце виконує роль справжнього мозкового щита. Це було б корисно для поліпшення когнітивних функцій, а також для захисту органу від старіння. Згідно з цим дослідженням, лютеїн, активна сполука, що міститься в їжі, має важливе значення для мозку та неврологічного розвитку.
Яйця, для здоров’я очей
Чи знали ви, що яйце може захистити здоров'я очей і зір? І недарма його багатство зеаксантином та лютеїном, каротиноїдами, дозволило б їжі захистити нас від певних захворювань очей, таких як катаракта та діабетична ретинопатія. Згідно з цим дослідженням, опублікованим у науковому журналі British Journal of Nutrition, споживання яєць допомагає боротися з віковою дегенерацією жовтої плями.
Дієта, зварена круто:
Щоб спостерігати переконливі результати щодо здоров’я, ми рекомендуємо отримувати інгредієнти біологічного походження.
Перший тиждень:
Сніданок: Два яйця з шматочком фрукта
Обід: дві скибочки хліба та сухофрукти
Вечеря: Турецька грудка та кучерявий салат
Вівторок:
Сніданок: Два яйця та фруктовий салат
Обід: Риба у фользі та зелений салат
Вечеря: Один апельсин, шпинат та два варених яйця
Середа:
Сніданок: два яйця, зварені круто, і жменька мигдалю
Обід: Помідор з низьким вмістом жиру та рікотта
Вечеря: Куряча грудка на грилі з листям салату та горіхами
Четвер:
Сніданок: два яйця, зварені круто, і жменька родзинок
Обід: Фруктовий салат
Вечеря: Курка на грилі та овочі, що жулені
П’ятниця:
Сніданок: Два варених яйця
Обід: Омлет з овочами на пару
Вечеря: Турецька грудка та обсмажені помідори
Субота:
Сніданок: Два варених яйця
Обід: Томатний салат та грудка індички на грилі
Вечеря: прованські овочі
Неділя:
Сніданок: два яйця, зварені всмятку, і пекан на грилі
Обід: салат з помідорів та курки
Вечеря: Кіноа з обсмаженими овочами
Другий тиждень:
Сніданок: Два варених яйця
Обід: салат-мікс та куряча грудка
Вечеря: Один апельсин і два варених яйця
Вівторок:
Сніданок: Два варених яйця
Обід: Жульєн з овочів та лосося
Вечеря: Салат з рису та кукурудзи
Середа:
Сніданок: Два варених яйця та фруктовий салат
Обід: Варена курка та дитячий шпинат
Вечеря: Жульєн з овочів та апельсина
Четвер:
Сніданок: два яйця всмятку і підсмажений мигдаль
Обід: Соте овочі в супроводі рису та креветок
Вечеря: кукурудзяний салат та волоські горіхи
П’ятниця:
Сніданок: Два варених яйця та сезонні фрукти
Обід: салат з тунця
Вечеря: Два варених яйця
Субота:
Сніданок: два смажені яйця та яблучна каша
Обід: Куряча грудка та салат
Вечеря: Фруктовий салат
Сніданок: два яйця, зварені круто, і жменька сухофруктів
Обід: Жульєн з овочів та риби у фользі
Вечеря: кукурудзяний салат та волоські горіхи
Увага:
Вживання яєць протипоказано при гіперхолестеринемії, нирковій недостатності або гепатиті.
Ця дієта є обмежувальною і не повинна дотримуватися більше двох тижнів і більше двох разів на рік. Крім того, ми рекомендуємо вам звернутися за порадою до свого лікаря, перш ніж виконувати такий тип програми.