Яєчна дієта Як яйця допомагають схуднути
Яйця для схуднення - модні. Ці докучливі кілограми повинні швидко танути, поки яйця забезпечують вас найважливішими поживними речовинами під час дієти.
Чому яйця корисно їсти
Яйця смачні на смак і полегшують дотримання дієти.
Яєчна дієта заснована на низьковуглеводному принципі: ви їсте багато білка і мало вуглеводів. Організм впадає в стан кетозу і тим самим розщеплює запаси жиру.
Білок змушує вас почувати себе ситими та гарантує підтримку м’язів. Ви почуваєтесь енергійними та життєвими.
Під час дієти ви їсте яйця в поєднанні з фруктами, овочами та нежирним м’ясом. Ви споживаєте мало калорій, а вага швидко падає.
У раціоні мало вуглеводів, але багато корисних речовин. Оскільки яйця багаті вітамінами, мінералами та білками. За тілом добре доглядають.
Важливе зауваження: під час дієти ви їсте багато холестерину. Якщо для вас це проблема, розгляньте іншу дієту.
Дотримуйтесь яєчної дієти максимум 2 тижні. Подумайте заздалегідь, яким буде ваш раціон після дієти. Не дайте ефекту йо-йо шанс!
3 рецепта яєчної дієти
Яєчна дієта починається з 1-2 варених яєць на сніданок. В обідній та вечірній час в меню є ще одна страва з яйцями, фруктами, овочами, м’ясом або молочними продуктами.
Трав'яний салат з яйцем: Змішайте зелений салат зі свіжою зеленню, такою як петрушка, кріп або щавель. Замаринуйте салат заправкою з 4 ложок оцту, 2 чайних ложок гірчиці, солі, перцю та підсолоджувача. Прикрасьте салат 4 яйцями, звареними круто.
Гнізда запеченого шпинату з яйцем: Дрібно наріжте цибулю і зубчик часнику. Тушкуємо овочі в невеликій кількості олії і додаємо півкіло листя шпинату. Дайте зруйнованому шпинату ненадовго охолонути. Приправити сіллю, перцем та мускатним горіхом. Зробіть гнізда із зеленого листя і покладіть їх на деко. Збийте по одному яйцю в гніздо і випікайте гнізда в духовці приблизно 20 хвилин при 200 градусах.
Грибний омлет: Тушкуйте 2 подрібнені цибулю з 200 г листових грибів. Збийте 2 яйця з сіллю, перцем та мінеральною водою. Залийте сумішшю овочі. Нехай схопиться і прикрасьте свіжою петрушкою.