Яєчна дієта Як схуднути за допомогою яєць! Чудова жінка

Схуднення за допомогою яєчної дієти - це ефективно, смачно і корисно! Схуднути до 9 кілограмів всього за 2 тижні дуже просто за допомогою яєчної дієти.

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Легенда свідчить, що колишня прем'єр-міністр Маргарет Тетчер практикувала яєчну дієту. Через кілька днів "залізна леді" була в ідеальній формі - і виграла свої перші вибори. Це було в 1979 році.

Зараз, майже через 40 років, яєчна дієта актуальна як ніколи. В основному яєчна дієта дотримується низьковуглеводного принципу: багато білків, мало вуглеводів. Це змушує організм спалювати жирові запаси, і ми втрачаємо вагу. Білок, навпаки, стимулює розвиток м’язів - ідеально підходить для фігури бікіні!

Яєчна дієта - здоровий варіант моно дієти. Оскільки, на відміну від інших монодієт, основний інгредієнт - яйця - надзвичайно поживний. Яйця насичені вітамінами (особливо вітамінами А, К, Е, В і D), незамінними амінокислотами, мінералами (такими як залізо та кальцій) та білками. Доповнене чимось Овочі, фрукти та трохи м’яса, яєчна дієта - один із найздоровіших варіантів з низьким вмістом вуглеводів.

Але будьте обережні: довше ніж 2 тижні за раз ви не повинні практикувати цю дієту так само, як будь-яку іншу моно дієту.

Як діє яєчна дієта: тижневий план

Між прийомами їжі: пий, пий, пий! Особливо негазованої води і чаю з лимонним або лаймовим соком, для задоволення потреб у вітаміні С.

Для маленького голоду між ними: 1 яблуко (на день) та або жменька ягід (наприклад, малина або чорниця).

Понеділок

  • 1 -2 яйця (варені, перемішані або смажені)
  • 1 цитрусовий фрукт (наприклад, помело, апельсин, грейпфрут)
  • 1 чашка кави або чаю

Обідати:

  • 2 яйця (варені, перемішані або смажені)
  • 1 скибочка цільнозернових грінок
  • 1 цитрусовий фрукт (наприклад, помело, апельсин, грейпфрут)
  • Чай або негазована вода

  • 2 яйця
  • змішаний салат (наприклад, з помідорами, огірком, перцем, оливками, спеціями)
  • 1 невеликий цитрусовий фрукт (наприклад, мандарин)
  • Чай або негазована вода

Вівторок

  • 1 -2 яйця (варені, перемішані або смажені)
  • 1 цитрусовий фрукт (наприклад, помело, апельсин, грейпфрут)
  • 1 чашка кави або чаю

Обідати:

  • 2 яйця
  • 2 помідори
  • 1 скибочка цільнозернового хліба
  • 1 чашка кави або чаю

  • 1 куряче філе
  • змішаний салат (наприклад, сезонні овочі, такі як спаржа)
  • Чай або негазована вода
дієта
Дозволені такі трави, як цибуля-лук або петрушка - залежно від вашого смаку
Фото: iStock

Середа

  • 1 -2 яйця (варені, перемішані або смажені)
  • 1 цитрусовий фрукт (наприклад, помело, апельсин, грейпфрут)
  • 1 чашка кави або чаю

Обідати:

  • 2 яйця
  • Шпинат (варений, приправлений)
  • 1 чашка кави або чаю

  • 1 баранина відбивна
  • шматок селери
  • Змішаний салат (наприклад, з помідорами, огірками, перцем, грибами)
  • Чай або негазована вода

Четвер

  • 1 -2 яйця (варені, перемішані або смажені)
  • 1 цитрусовий фрукт (наприклад, помело, апельсин, грейпфрут)
  • 1 чашка кави або чаю

Обідати:

  • 2 яйця
  • змішаний салат (наприклад, з помідорами, огірком, болгарським перцем, спеціями)
  • 1 чашка кави або чаю

  • 2 яйця
  • 1 скибочка цільнозернових грінок
  • трохи сиру
  • Чай або негазована вода
Так працює їжа: яйця, цитрусові, хліб та кава. Прикрашений розмарином
Фото: iStock

П’ятниця

  • 1 -2 яйця (варені, перемішані або смажені)
  • 1 цитрусовий фрукт (наприклад, помело, апельсин, грейпфрут)
  • 1 чашка кави або чаю

Обідати:

  • 2 яйця
  • змішаний салат з вареним шпинатом
  • 1 чашка кави або чаю

  • 1 шматок філе риби
  • змішаний салат (наприклад, з помідорами, огірком, болгарським перцем, спеціями)
  • Чай або негазована вода

Субота

  • 2 яйця (варені, перемішані або смажені)
  • 1 цитрусовий фрукт (наприклад, помело, апельсин, грейпфрут)
  • 1 чашка кави або чаю

Обідати:

  • Фруктовий салат (з фруктами на ваш вибір)
  • Чай або негазована вода

  • 1 стейк
  • Змішаний салат (наприклад, з помідорами, морквою, огірками, перцем, спеціями)
  • Чай або негазована вода

За допомогою яєчної дієти ви можете приготувати яйце так, як вам найбільше подобається
Фото: iStock

Неділя

  • 1 -2 яйця (варені, перемішані або смажені)
  • 1 цитрусовий фрукт (наприклад, помело, апельсин, грейпфрут)
  • 1 чашка кави або чаю

Обідати:

  • 1 філе курячої грудки
  • Змішаний салат (наприклад, з помідорами, морквою, огірками, перцем, спеціями)
  • 1 цитрусовий фрукт (наприклад, помело, апельсин, грейпфрут)
  • 1 чашка кави або чаю

  • 1 яйце (м’яке або круте)
  • 1 куряче стегно

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.