Яєчна дієта, рекомендована лише протягом 3 днів
Яєчна дієта проводиться 3 дні на тиждень, і ви можете схуднути до 3 кілограмів, якщо чітко дотримуватись правил. Це здається трохи суворим.
Яєчна дієта могла входити до групи дієт йо-йо, і її можна дотримуватися лише 3 дні на тиждень. За цей час ви можете схуднути до 3 кілограмів, якщо у вас є воля і не відступати від правил режиму, можна сказати різко.
Протягом цих трьох днів забороняється їсти солону їжу, газовані напої та алкогольні напої. Несолодка вода або чай, ось і все.
Яєчна дієта, меню на 3 дні
Сніданок - 2 варені яйця, 2 помідори, зелений чай або вода
Обід - 2 відварених яєчних білка, 120 гр відвареної або смаженої риби, зелений чай або вода
Перекус - 1 яблуко
Вечеря - овочі на пару (брокколі, цвітна капуста, морква, горох тощо), зелений чай або вода
Сніданок - 2 варені яйця, 1 банан, зелений чай або вода
Обід - 2 відварених яєчних білка, 20 г відвареної курки, склянка зеленого чаю або води
Вечеря - 2 яєчні омлети зі шпинатом та помідорами, зелений чай або вода
Сніданок - 2 варені яйця, чашка томатного соку, зелений чай або вода
Обід - 2 відварених яєчних білка, 120 гр відвареного червоного м’яса, зелений чай або вода
Вечеря - 2 відварених картоплі, салат, зелений чай або вода
Ви можете змінити види м’яса в меню, але використовуйте нежирне м’ясо. Допускаються також фрукти з низьким глікемічним індексом, а також овочі.
Ще можна їсти хліб, макарони, картоплю. Натомість зелені салати та легкі овочі можна їсти за бажанням.
Яєчна дієта - це різновид дієти Аткінса, орієнтована на обмеження вуглеводів.
Ви можете скласти власний план дієти на день, при кожному такому прийомі їжі
- сніданок містить щонайменше два яйця, фрукти, більше зелених овочів, низькокалорійний, малобілковий
- обід повинен мати порцію яєць або невелику порцію риби, індички або курки
- вечеря може включати іншу порцію яєць або невелику порцію риби, курки, індички