Яєчне швидке, кетогенне голодування - 7-денний план дієти

Яйце швидким або німецькою мовою: засіб від голодування яєць

Я думаю, що вас найбільше зацікавить, чи зменшив я свою вагу і чи зміг я порушити своє «припинення ваги». Відповідь така ТАК!

голодування

Я повинен сказати, що перші 1-2 дні надзвичайно легкі, їсти тонни яєць не представляє особливої ​​складності, але з 3-го дня ви більше не бачите яєць, ви ніколи не хотіли б почати голодування, ви могли б уявіть собі світ без курей, щоб більше ніколи не з’їсти яйце 😀

Жартуючи, це трохи одноманітно, незважаючи на різні рецепти, які я готував щодня або готував на наступний день, але точно здійсненний! Ви не дуже голодні, і вам все одно доводиться час від часу «змушувати» з’їдати певну кількість, але я був глибше в кетозі, ніж давно. Мій Ketostix був темно-фіолетовим, що не завжди так.

Я хочу ще раз дати зрозуміти, що цей план - це мій план! Я не лікар, і я теж не вивчав харчування. Він базується на зібраній інформації та моєму особистому досвіді.

У цьому плані я використовую такі рецепти:

  • Куленепробивна кава
  • яєчня зі збитих яєць
  • Кетогенний яєчний салат
  • Омлет з тертим сиром
  • Омлет із блакитного сиру (просто поміняйте тертий сир на блакитний сир)
  • Млинці з вершкового сиру
  • Фаршировані яйця
  • Кетогенні макарони

  • 1200-1500 калорій на день
  • 3 - 5 прийомів їжі на день
  • Кожен прийом їжі складається щонайменше з 2 яєць
  • На кожне з’їдене яйце ви споживаєте 1 столову ложку чистого жиру у вигляді вершкового масла, олії, кокосової олії або майонезу без цукру
  • Харчування подається з 10:00 до 19:00.
  • Випивайте 3 літри води або чаю без цукру на день
  • Підсолоджувач, лише якщо в ньому немає вуглеводів (макс. 1 г)

Якщо ви не можете пройти 1200 ккал:

  • Як закуски 100 г сиру (бри, камамбер, моцарела - має містити менше 1 г вуглеводів на 100 г)
  • Переконайтеся, що ви не споживаєте більше 1500 ккал

У додатку ви знайдете мій 7-денний план для Egg-Fast у вигляді PDF

(Ви, звичайно, можете також обмінятися рецептами один з одним, якщо щось вам особливо подобається, або, можливо, є те чи інше, що вам не подобається. Просто слід переконатися, що ви ніколи не перевищуєте 1500 калорій і, якщо можливо, навіть споживаєте менше )