Яєчня з солодкою картоплею - ідеальний спортивний сніданок; fitnessfood4u

Якщо ви шукаєте нездорову, нескладну ідею сніданку, окрім мюслі та Ко, я маю саме те, що вам потрібно! Приготована в найкоротші терміни, з великою кількістю білків і корисних вуглеводів, порція омлету з солодкою картоплею забезпечує вас усіма важливими поживними речовинами, необхідними вам протягом дня! Крім того, цей рецепт ідеально підходить як частина палео дієти, в якій на перший план виходять натуральні інгредієнти без лактози та глютену.

яєчня

Інгредієнти яєчня з солодкою картоплею

    • 3 яйця
    • 200 г солодкої картоплі
    • 1 ст. Ложка органічного кокосового масла
    • Базилік або інша свіжа зелень
    • сіль і перець

Приготування яєчні з солодкою картоплею

  1. Почистіть солодку картоплю і наріжте дрібними кубиками.
  2. Нагрійте на сковороді кокосове масло і обсмажуйте шматочки солодкої картоплі близько 5 хвилин з усіх боків, поки вони не стануть м’якими. Додайте трохи солі і перцю і вийміть з каструлі.
  3. Підготуйте яйця в решті олії, щоб отримати яєчню. Додайте трохи солі і перцю, якщо хочете.
  4. Нарешті, подайте яєчню зі шматочками солодкої картоплі та базиліка (або іншої свіжої зелень) та насолоджуйтесь.

Ця їжа - справжня їжа спортсмена! Адже яйця та солодка картопля чудові самі по собі фітнес харчування!

Солодка картопля містять велику кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів, захищають серце та зміцнюють м’язи і навіть регулюють рівень цукру в крові. Хоча солодка картопля солодша за звичайну картоплю, її глікемічний індекс нижчий. Таким чином, солодка картопля не призводить до того, що рівень цукру в крові зростає так швидко, як картопля, що особливо важливо в рамках дієти з низьким вмістом вуглеводів. Тут я перерахував 10 вагомих причин, чому можна частіше насолоджуватися солодкою картоплею.
До того ж є Яйця також справжнє фітнес-харчування. Вони містять усі необхідні поживні речовини, необхідні для виживання. Навіть якби ви годували яйця лише кілька днів, у вас не було б симптомів дефіциту. Дізнайтеся тут, чому яйця такі здорові і чому вам не потрібно турбуватися про передбачуваний холестерин.
Не в останню чергу має Кокосове масло має безліч оздоровчих властивостей і ідеально підходить для смаження завдяки вищій температурі кипіння.

Харчові цінності яєчня з солодкою картоплею:
приблизно 530 ккал
- 26 г білка
- 42 г KH
- 32 г жиру