Яєчно-бананові млинці млинці лише з 2 інгредієнтами Банани; Яйця
Існує безліч рецептів млинців без борошна та клейковини.
Той факт, що для такого рецепту млинців потрібні лише два інгредієнти, це щось особливе. Ці млинці з яєць та бананів справді готуються лише з бананами та яйцями.
Інгредієнти:
Вам дійсно потрібні лише банани та яйця, у співвідношенні 1: 2! Це означає, що на 1 банан припадає 2 яйця.
Підготовка:
Пюрируйте банани пюрером, додайте подвійну кількість яєць і змішайте з банановим пюре. Увага: Тісто в кінці повинно мати кашкоподібну консистенцію, тому краще не використовувати міксер.
Розігрійте сковороду на середньому вогні чайною ложкою олії і додайте готове тісто - бажано трохи густіше звичайного для легшого перевертання. Сковороду слід накрити так, щоб верхній шар тіста також схопився на середній рівень. Поверніть через 2-3 хвилини і закінчіть готувати з іншого боку приблизно 1 хвилину!
Кляре з 4 яєць і 2 бананів вистачає приблизно на 3 млинці середнього розміру. Хороший апетит!
Харчові цінності порції млинців:
До речі, з’являється звичайна порція 2 бананів та 4 яєць 30г білка, 63г вуглеводів і має в цілому близько 570 ккал. Ідеальна закуска після тренування після тренування або ідеальний сніданок для сильного початку дня!
Відеоурок
Млинці лише з яйцями та бананами:
Хотіли б ви навчитися, як харчуватися здоровіше? Тут ви можете дізнатись більше про наш тренінг з питань харчування.
Вас також може зацікавити цей блог: