Яйця насичують вас і допомагають схуднути
0 Акції
Найпростіший спосіб схуднути - зменшити щоденне споживання калорій. Але що їсти, щоб почуватися ситим, мати енергію і одночасно забезпечити організм поживними речовинами, необхідними для функціонування за оптимальних параметрів?
Їжте яйця! Варене, бажано!
Дієтолог Евіана Трандафір каже, що найкращий, зручний та доступний варіант - це яйця :
"Немає сумнівів, вони є одними з найбільш здорових продуктів, які ви можете з'їсти, користь подвоюється за рахунок невеликої кількості калорій. Тільки 78 на яйце! Зокрема, яєчні жовтки особливо поживні та неймовірно поживні завдяки високому вмісту білка.
Але чому важливо вживати білок з першого прийому їжі протягом дня?
Оскільки вони знижують апетит і посилюють відчуття ситості, порівняно з продуктами, що містять менше білка. Це зменшує споживання їжі під час наступних прийомів їжі.
Додавши щедру порцію овочів - помідори, огірки, болгарський перець - разом із 2 вареними яйцями, ви зможете повноцінно харчуватися лише приблизно на 300 калорій. Той, хто хоче схуднути, повинен знати, що почуття задоволення з точки зору їжі - це не тільки питання того, скільки ви з’їсте, але і питання, яку страву вибрати, неправильно вибравши яйця. Майте на увазі, що якщо ви смажите яйця на олії або вершковому маслі, додайте близько 50 калорій в кожну використану чайну ложку. Тому краще зупинити свій вибір на варених яйцях!
Яйця знаходяться на вершині показника ситості
Те саме підтверджують фахівці Авіпутна, ферма, яка виробляє яйця під торговою маркою "Din Ogradă":
"Яйця знаходяться на вершині шкали, яка називається індексом ситості. Він оцінює, наскільки добре їжа допомагає відчувати себе повним енергії та зменшує потребу в калоріях при пізніших прийомах їжі.
Вживання білка при низькій кількості калорій, корисних жирів та багатства необхідних вітамінів та мінералів роблять яйце одним з найбільш корисних продуктів харчування, особливо якщо його вживати за сніданком. Організм легко використовує білок з яйця для підтримки та споживає енергію для метаболізму, що в кінцевому рахунку означає спалювання калорій. Разом з іншими правильними виборами з точки зору дієти та способу життя, це допомагає вам підтримувати контроль над вагою, важливим фактором для самопочуття та здоров’я », - підсумували вони.
Стаття написана Фабіаною Ніколае