Яйця всмятку під час дієти - блог

яйця

Коли ви сидите на дієті, добре знати переваги кожної їжі, щоб краще регулювати свій раціон та виправляти будь-які незначні відхилення, які ви можете зробити. Яйце, часто відоме під час схуднення, має недоброзичливців. Яйця товстіють? Давайте підведемо підсумок варені яйця під час дієти.

Яйце, занадто калорійне ?

Залежно від того, купуєте ви їх у дрібного виробника чи у великої торгової мережі, розмір яєць варіюється. Вважайте яйце розміром близько 50 грам. Сама по собі ця їжа дає вам 6 грамів білка. З боку калорійності, яйце також є союзником усіх дієт продукти для схуднення, оскільки вони забезпечують лише 70 калорій. Яйця, які вважаються справжнім джерелом білка, можуть замінити вашу порцію м’яса або риби. Дійсно, два яйця дадуть вам еквівалент білка. Якщо яйце не робить вас жирним, спосіб його приготування або споживання може значно збільшити споживання калорій.

Харчові цінності яйця

Не багате ліпідами (5 г) і вуглеводами (1 г), яйце також містить багато корисних речовин, важливих для нашого здоров’я. Також багате залізом, а також вітамінами A, D і E, яйце має багато переваг. Нарешті, залежно від раціону курей, яйця можуть забезпечити значне споживання омега-3. Єдиний мінус цієї таблиці поживних речовин: холестерину (195 мг) у кожному яйці. Тому надмірне споживання яєць не було б корисним для здоров’я, але з іншого боку, встановлено один факт: звичайні яйця не набирають вагу !

Вживайте добре відварені яйця під час дієти

Після приготування варене яйце цінується за часто смачну смак. Його традиційно подають зі знаменитими «мульє», виготовленими з хлібом та маслом. Якщо саме яйце ідеально вписується в рамки дієта для схуднення, спосіб вживання в їжу яєць, що лущиться, може призвести до певних розтягнень у вашому раціоні. Чому б не їсти це просто? Також можна замінити хліб шматочками перцю соломкою, додати шматочки шинки або курячої грудки. Проявіть фантазію! І якщо ви дійсно не можете пропустити хліб, уникайте масла і вибирайте хліб з непросіяного борошна.

тому варені яйця не дають вам жиру, за умови піклування про їх підтримку. Якщо ви любите яйця, не позбавляйте їх під час дієти. Однак будьте обережні, щоб не вживати занадто багато, особливо якщо ви схильні до холестерину.