Яйця з тунцем, освітлені - auxdelicesdemanue

Опубліковано 19 червня 2019 р. Еммануель

тунцем
Яйця з тунцем, освітлені

Ця страва була ідеальною, щоб закрити кінець вихідних, не надто багато приготування їжі та достатньо, щоб розважитися під час їжі. Яєчні мімози або фаршировані яйця, нам це подобається вдома, і я розумію, що ніколи не публікував жодного. І все ж його швидко і легко приготувати, а з невеликим салатом і помідорами він дуже освіжає. Ми також любимо їсти запіканки, такі як запіканки з сушеною качиною грудкою та грибами, або запіканки з копченим лососем та грибами у вершках . Цей рецепт без заправки забезпечує 272 калорії на людину.

  • Час приготування: 12 хв
  • Час приготування: 10 хв
  • Вартість: дешево
  • Складність: легко
  • Кількість людей: 2
  • Інгредієнти:
  • 4 яйця (87 кал. X4 = 348 кал.)
  • 100 г тунця в розсолі (115 кал.)
  • 100 г сиру з 0% жиру (49 кал.)
  • 8 помідорів чері 5 г (7,6 кал)
  • 2 соління (10 г = 1,6 кал)
  • зелений салат, близько 100 г (13 кал.)
  • 10 г бальзамічного оцту (8,8 кал)
  • петрушка
  • fleur de sel, свіжомелений перець.
  • ваш вибір одягу. (підраховується)

Підготовка

  1. Варіть яйця 10 хвилин у киплячій воді, а потім помістіть їх у крижану воду.
  2. Очистіть яйця від шкаралупи, розріжте їх навпіл і видаліть жовтки.
  3. Подрібніть жовтки, додайте макуху, перемішайте.
  4. Зітріть тунець, поріжте соління невеликими шматочками і додайте все до яєчних жовтків.
  5. Додайте бальзамічний оцет, петрушку, флердель, перець і перемішайте.
  6. Помістіть листя салату в 2 тарілки, посипте винегретом.
  7. Кожне яйце наполовину заповніть яєчно-жовтковим фаршем, покладіть їх на листя салату. Посипте їх петрушкою.
  8. Помідори черрі розріжте на 4, покладіть їх на салат.

  • Поради:
  • Я замінив майонез 0% жирним сиром, але ви можете зробити їх майонезом.
  • Ви можете виростити ці яйця, включивши в йогурт трохи гірчиці.
  • Щоб яйця було легше очищати, після приготування та охолодження я стукаю ними по дерев’яній дошці, щоб зламати шкаралупу, і даю їм замочитися в дуже холодній воді. Це полегшує шкаралупу яйця.

# яйця # тверді яйця # фаршировані яйця # яйця мімози # соль # вхід # свинцева кухня # сірі яйця

Якщо ви хочете стежити за мною та ділитися моїми рецептами, ви можете підписатися, ввівши свою адресу електронної пошти у полі "підписатися" праворуч від рецепта.

Я буду радий поспілкуватися з вами через свій блог.

Якщо ви складаєте мій рецепт, ви можете надіслати мені фото своєї страви на цю електронну адресу: emmanuelle62 @ numericable.fr

Буду радий опублікувати:-)