Як боротися з болем у груднині в силових тренуваннях
Ви відчували біль у грудині під час вашого останнього силові тренування ? Це не хороший знак, але зазвичай це нічого серйозного. Однак це особливо клопітно, якщо ви планували тренуватися протягом наступних кількох тижнів. Біль може заблокувати вас у ваших рухах, і перш за все, є ризик посилити це травма. косто-хондрит, також відомий як біль у грудній стінці, отже, це те, чого ви серйозно хочете уникати.
Біль може бути сильним, і багато хто описує це як відчуття серцевого нападу. Але що це таке? Які симптоми та можливі засоби лікування? Які м’які силові вправи та вправи на розтяжку можуть принести вам полегшення? Як запобігти цій травмі? Якщо ви загубилися, не хвилюйтеся: ця стаття розповість вам все про біль у грудина в бодібілдингу !
Визначення болю в грудині при силових тренуваннях
Біль у грудях
Виконуючи занурення (відразливий рух на лавці), ви, можливо, відчували a різкий біль у грудній кістці, що спускається по центру грудей, між грудними клітинами. Ви відчуваєте ніжність і дискомфорт там, де ваші ребра прикріплюються до грудей. Це може починатися з a тупий біль, які можуть стати жвавими від руху.
Може боліти при диханні або кашлі. Цей біль називається а косто-хондрит: це запалення хряща який прикріплює ребро до грудини. Це може бути викликано важким підйомом, важкими фізичними вправами, інфекцією верхніх дихальних шляхів або сильним ударом у грудну клітку.
В бодібілдинг, це біль у грудині може бути дуже інвалідним, оскільки блокує вас у багатьох рухах верхньої частини тіла. Синдром Тітце також подібний до костохондриту. Це дещо інший стан, який має подібні симптоми. Причиною знову є запалення, але цього разу спостерігається набряк груднинно-ключичних, реберно-нижньощелепних або реберно-грудних суглобів.
Паралельно ви також можете прочитати: Як правильно лікувати біль у трапецієподібних м’язах ?
Симптоми
Для цього не існує лабораторного або візуалізаційного тесту підтвердити діагноз костохондрит. Коли у вас є симптоми, ваш лікар може відчути болючість або набряк уздовж грудної кістки або попросити вас перенести грудну клітку або руки, намагаючись спровокувати симптоми, які ви відчуваєте.
Але що ти будеш відчувати? Ви відчуєте біль у грудях перед грудьми. Зазвичай це різкий і гострий характер. Під час руху ви почуватиметеся набагато гірше: будь-яке напруження або глибоке дихання посилить біль. Наприклад, кашель може спричинити сильний біль у грудині. Що далеко не оптимальне для бодібілдинг ! Слід уникати будь-якого тиску на уражену область грудної клітки, оскільки це може спричинити сильніший біль.
Часто останній обмежується невеликою ділянкою вашої грудної клітки, але він може також поширюватися і ширше, ніж це. Дійсно, це не рідкість для косто-хондрит поширюється на спину або живіт, і тому ви можете страждати від болю в животі або спині.