Як боротися з ожирінням у дітей
Опублікував Bya Ralu в Diet, 8 травня 2012 р., 10:02 ранку
Читайте також:
Теги:
Я страждаю ожирінням або зайвою вагою?
"Загалом дитина, вага якої перевищує ідеальну вагу на 20%, вважається ожирінням. Перевищення на 10% над ідеалом визначається терміном «надмірна вага». Основними причинами ожиріння є неправильне харчування та відсутність фізичної активності. Лише у мінімального відсотка дітей, що страждають ожирінням, надмірна вага є вторинною для ендокринних розладів або генетичних відхилень ", - пояснила доктор Коріна Пол, головний педіатр клініки Medicover.
Підвищений ризик, якщо один із батьків має зайву вагу
Звичайно, поряд з дієтою та малорухливим способом життя, інші фактори більш-менш беруть участь у ожирінні. Генетичне поле визначає схильність дитини до ожиріння, деякі діти "накопичують жир" легше за інших.
Шанси дитини страждати ожирінням зростають, якщо його батьки страждають ожирінням!
10-11 годин сну на ніч допомагає запобігти дитячому ожирінню
Недавні дослідження показали, що недостатній сон сприяє ожирінню, саме тому рекомендується дотримуватися годин сну. Це становить близько 11 годин/день для дітей до 5 років, відповідно 10 годин сну/день для дітей у віці від 5-10 років.
Заздалегідь лікує проблеми зі сном у дітей!
Проблеми сну у дітей є одними з найбільш руйнівних проблем, з якими може зіткнутися сім'я. Страждає не лише дитина, але вона залучить до цього страждання всіх оточуючих.
Щоб мати гарний режим сну:
* Дотримуйтесь регулярного сну та неспання
* Будьте послідовними у застосуванні режиму сну! У перші роки історія або пізніше розслаблююча діяльність сприятиме повноцінному сну.
* З самого початку заохочуйте дитину засинати самотньо у своєму ліжку
* Дотримуйтесь власних правил щодо сну. Намагайтеся спокійно спати, щоб ви могли оптимально функціонувати протягом дня.
Дитяча клініка Medicover в Бухаресті - єдина клініка в країні, де працюють спеціалісти з дитячої сомнології. Сон є одним з найважливіших ресурсів для росту та розвитку мозку вашої дитини. Наші спеціалісти націлені на лікування порушень сну, які виникають у дітей з перших місяців життя до підліткового віку.
Домашній пакет бореться зі спокусою фаст-фуду
Неправильне харчування та необхідність виховувати дітей - це перший фактор, що призводить до збільшення ваги.
Діти їдять багато неякісної їжі! До такого висновку дійшли дієтологи після аналізу харчової поведінки молодих людей. "Однією з причин є спокуса фаст-фуду, порожніх продуктів, що мають харчову цінність, але багатих калоріями. Цукерки, чіпси, шкідлива їжа мають перевагу у виборі дітей на шкоду овочам, фруктам і крупам або молочним продуктам. Частина провини лежить на батьках, які не прищеплюють своїм дітям схильності до здорової їжі, починаючи з того, що вони роблять пакет на обідню перерву замість кишенькових грошей, за допомогою яких малі купують всі види нездорової їжі ", пояснила доктор Коріна Пол.
Віртуальна гра впливає на гармонійне зростання дітей
Відсутність фізичної активності - ще одна причина неконтрольованого набору ваги!
Якщо 30 - 40 років тому діти віддавали перевагу іграм на свіжому повітрі, їзді на велосипеді, плаванню як вільним заняттям, сучасне покоління дітей воліє все частіше замінювати рух відеоіграми, комп’ютером, телевізійними шоу, заходами, які гармонійне зростання дітей.
"Особливо важливу роль у цьому плані відіграє участь батьків та освіта. Батьки повинні брати участь зі своїми дітьми в активних заходах на свіжому повітрі, щоб підтримувати їх у регулярних фізичних навантаженнях, навіть у регулярних заняттях спортом. Велоспорт або катання на роликах, плавання, теніс можуть стати способом проведення вільного часу, в якому батьки беруть участь разом зі своїми дітьми. Групові ігри (футбол, волейбол) або сезонні ігри (катання на лижах, ковзанах) також можуть займатися всією родиною, у вільний час або на канікулах ", - пояснює фахівець Medicover.
Проблеми в сім'ї призводять до безконтрольного вживання їжі
Не недооцінюйте маленьких! Діти надзвичайно сприйнятливі до пануючого клімату в сімейному житті, навіть якщо батьки намагаються захистити його від повсякденної напруги.
Психологічний фактор відіграє важливу роль у виникненні ожиріння у дітей. Серед психологічних причин, які можуть сприяти появі ожиріння, ми згадуємо напружений сімейний клімат, травматичні події (смерть/хвороба коханої людини, розлучення батьків, вступ до громади). "Надмірне споживання їжі та збільшення ваги може бути формою вираження депресії або інших емоційних станів. Таким чином, їжа виглядає як спосіб уникнути його страждань і безпорадності стосовно того, що є інші, до їхнього розуміння і до того, що вони від нього чекають ", за словами доктора Коріни Пол.
Сім'я, перша лінія "захисту" від ожиріння
Батьки - це перша лінія захисту дитини від ожиріння. Терапевтичний трикутник проти ожиріння серед дітей доступний кожному з батьків:
1. Дайте йому позитивний приклад їжі, готуючи здорову їжу, поважаючи час їжі та розумно готуючи їжу для малечі - вводячи менш приємні страви, в харчування дітей, у привабливій формі (барвиста їжа, шалені форми тощо).
2. Встановіть день на тиждень для сімейних спортивних заходів. Бігайте по парку, грайте з маленьким у волейбол, футбол або баскетбол, плавайте!
3. Подаруйте дитині теплу і гармонійну сімейну атмосферу.
Коли зусилля родини не дають результатів, добре звернутися за допомогою до педіатра, який допоможе вам адаптувати дієту (як харчову, так і програму фізичних навантажень та психологічну підтримку) до програми дитини та всієї родини. Бувають ситуації, коли субстратом ожиріння є, однак, ендокринне або генетичне захворювання, яке вимагає оцінки дитини з клінічної та біологічної точок зору.
Рекомендуємо зв’язатися зі своїм лікарем, щоб отримати додаткову інформацію про необхідні обстеження та початок лікування, пов’язаного з дієтою та фізичною активністю.