Як CBTs змінюють хімію мозку
Когнітивна поведінкова терапія (КПТ) підтримує настрій, сприятливо впливаючи на нейромедіатори мозку.
CBT виявилися корисними при поведінкових розладах, таких як тривога, депресія, залежність тощо. Вони припускають, що існує міцний зв’язок між ідеями, емоціями та поведінкою. Ці терапії змушують людину переглянути речі під іншим кутом, більш об’єктивним чином, що призводить до заміни негативних ідей та неадекватної поведінки думками та реакціями, більш пристосованими до реальності. Окрім їх добре задокументованих переваг, останні дослідження показують, що ці методи лікування коригують дисбаланс нейромедіаторів у мозку.
Хімія мозку і настрій
Ми знаємо, що різні розлади настрою відповідають певним хімічним станам мозку. Наприклад:
Читайте також: 6 супер нейромедіаторів у вашому мозку
Отже, наука показала, що в мозку відбуваються хімічні зміни, коли ми в депресії або тривозі (або навпаки, щасливі чи ейфорійні). Антидепресанти призначені для підвищення (серед іншого) рівня серотоніну та/або норадреналіну. Подібним чином деякі препарати націлені на дофамін або ГАМК. Ми також знаємо, що дієта та деякі природні речовини безпосередньо впливають на хімію мозку. "Але ця кореляція між змінами нейромедіаторів і депресією не означає автоматично, що хімія мозку відповідає за проблеми з депресією або тривогою" Денніс Грінбергер та Крістін Падескі, автори Змініть свої емоції, змініть своє життя. За їх словами, "є 3 способи змінити хімію мозку: приймати наркотики або певні продукти, змінювати спосіб мислення та змінювати свою поведінку".
Читайте: Лікуйте депресію природним шляхом і контролюйте солодку тягу
Переваги CBT
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) спрямована саме на те, щоб змінити спосіб його мислення та дії, щоб вилікувати багато розладів настрою, таких як тривога, депресія, а також напади паніки, гнів, почуття провини, низька самооцінка тощо. Ці терапії були предметом багатьох наукових досліджень, які доводять їх ефективність (вони виліковують та покращують якість життя людей із розладами настрою), окремо або на додаток до медикаментозного лікування.
Дослідження показують, що вони насправді змінюють хімію нейромедіаторів:
Висновок, і словами Денніса Грінбергера та Крістін Падескі: «Коли ми змінюємо спосіб мислення чи поведінки, ми змінюємо спосіб роботи мозку, як він метаболізує енергію. Замість того, щоб сприймати себе жертвою хімії мозку, було б точніше (і більш узгоджується з науковими дослідженнями) вважати, що існують взаємні взаємодії між думкою, поведінкою, нейромедіаторами та настроєм ".