Як це допомагає втратити соєве молоко
Оригінальна історія про Червону Шапочку, відмінності, які додали брати Грімм, і значення пляшки вина в кошику
ФОТО Пастор знаменитостей, замішаний у величезному скандалі: звільнений церквою після "пандемічної" зради
Як проводять час мешканці найізольованішого острова у світі. Випадків COVID-19 немає
Неймовірні ефекти, які виникають в організмі, якщо ви часто використовуєте ефірні олії
Соєве молоко стає все більш популярним напоєм поза вегетаріанськими та веганськими колами. Соя, як правило, представлена як єдиний повноцінний білок, який пропонує кілька переваг для здоров’я. Саме тому його рекомендується вживати кілька разів на тиждень.
Користь соєвого молока
Соєве молоко є багатим джерелом вітамінів, білків, кальцію, заліза та вітаміну D. Молоко видобувають із сої, тому воно є більш здоровим варіантом для людей, які страждають від нетравлення шлунку, оскільки лактоза може спричинити розлади травлення у деяких людей.
Містить корисні жири
40% калорій в соєвому молоці надходять з жирів, але це переважно здорові ненасичені жири. Омега-3 жирні кислоти - це поживні речовини, необхідні організму, але не виробляються самостійно. Але ненасичені жири безпосередньо пов’язані з вагою тіла, а також холестерином та здоров’ям серцево-судинної системи.
Коров’яче молоко містить велику кількість насичених жирів, що спричинює відгодівлю та збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Оскільки соя не має високого вмісту кальцію, вибирайте соєве молоко з більшою кількістю кальцію та вітаміну D, щоб підтримувати здоров’я кісток.
Ви худнете, якщо вживаєте соєве молоко?
У заголовку я сказав, що соєве молоко допомагає схуднути. Вам, мабуть, цікаво, як це можливо. Відповідь полягає в тому, що соєве молоко містить білки, які стимулюють функції травної системи, забезпечуючи при цьому відчуття ситості. Крім того, він не містить холестерину та інших жирів, що містяться в коров’ячому молоці.
Щоб схуднути, дієтологи стверджують, що потрібно зменшити споживання вуглеводів, збільшити дозу білка і більше займатися фізичними вправами. Отже, споживання соєвого молока - це один з найпростіших способів отримати щоденне споживання натурального білка.
Щодня випивайте дві склянки соєвого молока, дотримуючись збалансованого харчування та занять спортом. Ви будете здивовані результатами.
Що говорять дослідники
У дослідженні, представленому на щорічній зустрічі Товариства з вивчення поведінки кишківника, дослідники заявили, що включення продуктів на основі сої запобігає набору ваги у жінок в постменопаузі.
Під час менопаузи рівень естрогену нижчий. Дослідження показали, що він частково відповідає за збільшення ваги у жінок в постменопаузі. Соя містить фітоестрогени, що імітують активність естрогену в організмі і можуть запобігти набору ваги та ожирінню, які можуть виникнути після або перед менопаузою.