Як часто ми можемо їсти солодощі
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Солодощі, куплені в магазині або приготовані вдома, часто подобаються румунам. Добре враховувати поради лікарів або дієтологів, коли ми хочемо перевищити певну кількість. Які солодощі здоровіші і скільки ми можемо з’їсти, нам скаже дієтолог з Арада Дан Меришка.
Він стверджує, що для будь-якого дієтолога ця тема надзвичайно делікатна. "Домашні солодощі, виготовлені з інгредієнтів, які не суперечать основним харчовим принципам, таким як чистий цукор, велика кількість рафінованих" поганих "вуглеводів. Здорові солодощі дозволяються при дієтах, в розумних кількостях і в певний час доби, щоб задовольнити нашу тягу, щоб уникнути травм невибагливої дієти. Тут ми включаємо солодощі, які містять багато свіжих фруктів, таких як фруктовий пиріг або фруктові пироги (наприклад, яблука) ", - говорить дієтолог Дан Меришка.
Лікар з Арада каже, що необхідним інгредієнтом, який заважає швидкому (негайному) засвоєнню жирів і цукру, що містяться в цьому солодкому (десерті), є кориця, іноді в поєднанні з какао, залежно від смаку.
"Очевидно, що виникає питання: якщо час або умови не дозволяють нам приготувати щось хороше вдома? Ми можемо вибрати ті комерційні солодощі, які ми зазвичай знаходимо в кутовому магазині або на першому поверсі блоку. Все, що нам потрібно зробити, це уважно читати вміст інгредієнтів, особливо концентрацію жирів, цукру та вуглеводів ", - каже дієтолог з Арада.
Найважливіший аспект - це коли ми вживаємо ці солодощі незалежно від їх походження. В ідеалі, каже дієтолог з Араду, це задоволення нашої тяги до солодощів у першій частині дня, коли ми отримуємо користь від “працьовитого” метаболізму, ніколи не ввечері та вночі.
Для тих, хто дотримується суворої дієти і все ще хоче насолодитися делікатесом цих "спокус", є один виняток, один, а саме один день на тиждень (наприклад, неділя), коли ми можемо задовольнити свою тягу.
"Було встановлено, що один день на тиждень надлишок не заважає дієті, дотримуватися протягом тижня. Іноді тягарем стає повернення до дієти, рекомендованої дієтологом, якщо ми переїли! Тут кожен знає свої межі. Рекомендується вживати солодощі, приготовані або куплені у відповідальних межах, особливо в першу частину дня! Для тих, хто займається спортом, як фітнес і хоче плоский живіт і зразкове визначення тіла, споживання солодощів майже заборонено ", - додає дієтолог з Арада.