Як цикл впливає на вагу сека
23 січня 2019 р. - Постійна зміна на вагах - багато жінок знають це явище. Однак не обов'язково відповідальність має бути за дієтою або рівнем фізичної активності. Гормони також можуть зробити своє.
Кожна жінка проходить близько 400 - 500 менструальних циклів між періодом статевого дозрівання та менопаузи, періодична послідовність яких базується на чітко регульованій взаємодії різних гормонів. Естрогени відіграють у цьому центральну роль. Під їх дією в першій половині циклу стимулюється ріст слизової оболонки матки і підтримується імплантація заплідненої яйцеклітини. Найвищий рівень естрогену спостерігається незадовго до овуляції. Якщо під час циклу не відбувається запліднення та імплантації, він знову відпадає у другій половині циклу. В кінці другої половини циклу також падає рівень так званих лютеїнових гормонів або гестагенів. Найважливішим його представником є прогестерон, який підтримував би вагітність. Його падіння служить сигналом для скидання слизової оболонки матки і подальшої абстинентної кровотечі. Це в свою чергу означає початок наступного циклу.
Знання про гормональну регуляцію жіночого циклу відкрило шлях до його фармакологічного впливу. Як результат, синтетичні відгалуження власних гормонів організму широко використовуються протягом десятиліть, особливо як оральні контрацептиви («таблетки проти немовляти»). Гестагени використовуються як окремий препарат, так і в комбінації з естрогенами. Їх запас симулює вагітність і запобігає подальшому дозріванню, заплідненню та імплантації яйцеклітин.
Вплив естрогенів не обмежується лише статевими органами. Вони також втручаються в кістковий і ліпідний обмін і можуть впливати на психіку та поведінку. У нирках вони також призводять до збільшення затримки солі та води і, таким чином, можуть сприяти збільшенню запасів води. Пов’язане збільшення ваги може відбуватися під час природного менструального циклу або під час прийому естрогенвмісних ліків. Постраждалі жінки помічають періодичні зміни ваги, відчувають набряклість безпосередньо перед менструацією або відчувають, що їхні груди тісні. З початком менструальної кровотечі надлишок рідини змивається, а затримка води та симптоми регресують.
Зміни у водному балансі, пов’язані з гормонами, мають значні індивідуальні відмінності, але можуть призвести до помітних коливань ваги в межах декількох кілограмів. Це може призвести до подиву та розчарування, особливо під час запланованої втрати ваги. Таким чином, незважаючи на дотримання дієтичного та дієтичного плану, вага може ненадовго збільшитися і через короткий час знову впасти без великих зусиль. Однак коливання ваги в цьому випадку не відображають фактичного успіху втрати ваги. З цієї причини щоденна прогулянка на вагах має значення лише обмежено.
Аналіз біоелектричного імпедансу за допомогою seca mBCA забезпечує набагато точніший контроль. Протягом декількох секунд він неінвазивно вимірює точну частку жиру та м’язової маси, а також загальної кількості води в організмі. Крім того, seca mBCA дозволяє проводити векторний аналіз біоелектричного імпедансу (BIVA). BIVA дозволяє точно оцінити стан гідратації та виявляє навіть найменші відкладення рідини, які можуть спричинити збільшення ваги.
Що стосується схуднення, то окремий кілограм на вагах не враховується. Оскільки вага піддається короткочасним коливанням, довгострокове поліпшення складу тіла набагато важливіше. Якщо ви хочете зафіксувати фізичні зміни в ході, рекомендується регулярно перевіряти склад тіла. Однак, щоб вони були порівнянними, їх слід робити, якщо це можливо, на одній фазі циклу. Це також має сенс робити в першій половині циклу, оскільки саме в цей час можна очікувати найнижчу затримку води, пов’язану з гормонами.
При регулярному використанні вимірювання будови тіла показують фізичні зміни, які невидимі на вагах, підтримують мотивацію в довгостроковій перспективі і, таким чином, сприяють успішному зниженню ваги. Зрештою, коли йдеться про здорову втрату ваги, слід концентруватися не тільки на вазі, але перш за все на зменшенні жиру та збереженні або збільшенні м’язової маси.