Як далі, якщо партнер помре Принцип яблуня
Той, хто втрачає партнера, залишається сам. Все знайоме відпадає. Але втрата також пропонує можливість чогось нового. Сім'я, друзі, хобі - існує безліч способів сміливо і знайти життя без партнера. Це допомагає набратися терпіння і, перш за все, дозволити горе.
Це повинні бути гарні канікули. Пітер і Крістін сиділи в кафе на Майорці, коли зрозуміли, що щось не так. Кава не смакувала, вона ледве могла проковтнути торт. Повернувшись до Німеччини, вона отримала діагноз: рак мигдалин. Потім було проведено численні хіміо- та медикаментозні методи лікування. Крістін схудла більше 20 кіло, Пітер штовхнув її на візку. Три роки вони сподівались, боялись і воювали. Коли Петру нарешті довелося її поховати, у нього виникли неоднозначні почуття: він був сповнений горя, але в той же час він відчув полегшення. Як і раніше, він знову мав право відвідувати виставку. Але шлях до життя без людини, з якою ти багато років ділишся повсякденним життям, непростий.
Горе індивідуально
Горе за коханою людиною може торкнутися кого завгодно і є частиною життя. Подібно до інших криз, ви проходите кілька фаз. Все починається з шоку та заперечення. Поступово спалахує багато різних почуттів, думки постійно крутяться навколо померлого. Потім повільно починається переорієнтація, щоб врешті знайти новий баланс. Так зазвичай може йти процес горя - чи ні. Бо горе завжди дуже індивідуальне. Кожен сумує по-своєму. І фази трауру теж не є лінійними. Це скоріше коливання між комфортом і болем, а також між гнівом і зневірою.
докладніше на цю тему
A Поїздка на роботу між комфортом і болем
Багато хто вважає, що горе має відбуватися поетапно. Забудьте про теорію! Кожен переживає розставання по-різному. З психології з’являються нові моделі боротьби з горем. Продовжити читання →…
Дозвольте горе
Єдине важливе: ви повинні дозволити, щоб горе сталося. Психотерапевт Доріс Вольф, яка надає психологічну підтримку вже 35 років, радить насамперед не приглушувати біль таблетками або алкоголем. Постраждалі можуть отримати допомогу у добровільних або професійних консультантів з горя, таких як служби хоспісу чи благодійні організації. У багатьох місцях також існують групи самодопомоги, де люди, що оплакують, можуть обмінюватися думками. Будь то траурне кафе, траурний салон чи траурний похід - у групах ви зустрічаєте інших, які можуть співпереживати болю, бо пережили щось подібне.
Прийміть невдачі
Втрата велика, особливо у старших пар та при тривалих шлюбах: Ви втрачаєте не тільки свого партнера, але й друга, а часто і частину себе. Не рідко бувають випадки, коли люди, які страждають, кажуть: «Це вже не має сенсу». Про горе Щоб впоратися з тим, що сумують, потрібно зробити багато: вони повинні визнати втрату реальністю. Ви повинні навчитися терпіти біль і пристосовуватися до світу, де померла людина відсутня. І останнє, але не менш важливе: вони повинні відірватися від померлого та відкрити нові зв’язки. Невдачі - це така ж частина горя, як і переживання різного роду емоцій. Психотерапевт Доріс Вольф каже: «Подолати горе - це все одно, що піднятися на гору. Треба починати з долини і повільно просуватись, поки не побачиш для себе новий погляд на життя ".
Бережіть своє тіло і розум
Кожен, кого покинули, повинен знайти свій спосіб боротьби зі смутком і болем. Це може бути письмо, але також танці, живопис або спорт. Крім того, у цей час важлива кожна форма спільноти: сім’я, друзі, однодумці. Особливо вихідні повинні бути наповнені. Якщо вам бракує сил для багатьох речей, план може допомогти регулювати найнеобхідніше та впоратися з повсякденним життям. Слід робити лише невеликі кроки. Багато скорботних також забувають піклуватися про власне тіло. Здорове харчування, прогулянки та вправи на релаксацію можуть бути особливо корисними у важкі часи.
Наважись зробити щось нове
Навіть якщо спочатку не хочеться - кожне прощання також означає відхід. Але для визнання цього потрібен час і терпіння. Пітер, який поховав свою дружину Крістін у листопаді минулого року, зареєструвався на Інтернет-платформі verwitwet.de під час фази трауру. Там він не лише контактував з іншими вдівцями, а й дізнавався про діяльність у його районі. Він познайомився з новими людьми, які часто мали такий самий досвід, як він, разом організовували екскурсії, відвідування театру та вечори в кіно. Зараз Пітер знову їде на виставки і має своє хобі - фотографію. заново відкритий.
Не пропускайте нічого!
За допомогою нашого бюлетеня “Принцип яблуні” ви не пропустите жодного випуску. Ми регулярно надсилатимемо вам пропозиції, поради та послуги по електронній пошті на вашу поштову скриньку.
Покладіть горе на папір
Запис думок і почуттів після втрати - це шлях, який пройшла журналістка Петра Мікутта. Вона втратила чоловіка у Великодню неділю. Несподівано. Він їхав до неї, коли раптово впав з велосипеда. У її книзі «Ви будете сміятися. Мій чоловік помер », вона розповідає про кохання та втрати, особливо про те, як вона знайшла шлях до життя після цієї долі. Вона пише: «Але пройде недовго, кілька днів, перш ніж я вперше засміяюся. Протягом місяців щастя здається недоречним, а щастя немислимим. Але кожному, як і мені, доведеться задати питання, як ти хочеш жити далі? Я вирішив не озброюватися болем твердою, чорною в ніч бронею, а залишатися м’яким і відкритим ». Терапевт допоміг Мікутті набратися сил, щоб взяти участь. На прогулянки, походи в кіно, на запрошення на вечерю, на любов до життя. Її сім'я, друзі та знайомі висушили сльози, витримали їх мовчання та часом різке неприйняття. Зрештою, каже Мікутта, вона любить життя більш свідомо, ніж раніше.
Освоєння важких днів
Головне - дати собі час розібратися з важливою подією. Перший рік після смерті для багатьох особливо складний. Все відбувається вперше без партнера. Колись спільний сніданок, а також Різдво, дні народження, ювілеї. Знайомство з друзями та родиною, думки про померлого, розмови, сміх та святкування разом можуть допомогти знайти нові ритуали. У хорошому соціальному середовищі тим, хто сумує, легше знайти шлях до життя. Ви можете сказати: я можу це прийняти. Нарешті Пітер зустрів свого нового партнера у поїздці з родиною.
Для подальшого читання
Петра Мікутта: Ви будете сміятися. Мій чоловік помер. Ця "книга виживання" стикається зі смертністю та святкує життя. Тому що смерть, яка можлива в будь-який час і все болісне, що описує автор, затьмарюється блиском наших зв’язків з тими, кого ми любимо. Опубліковано Knaus, 2015.
Текст: Катя Хюбнер
Фотографії: Крейг Уайтхед/Unsplash, Кей Фохтман/Photocase, nick4/Twenty20, Стюарт Франклін/Magnum Photos/Agentur Focus
Добре сплановані: положення для надзвичайних ситуацій
Після мене: а спадщина для майбутнього
Ні. 6 - смуток
Жоден вихід міс!
Замовляйте нашу розсилку зараз - раз на два місяці безкоштовно у вашій поштовій скриньці.