Як дієта впливає на вашу психічну форму
Кожен, напевно, чув фразу:
Як би стара не була приказка, вона також правда. Кожного разу, коли ми замислюємося над нашою дієтою, яка діє нині (принаймні ненадовго). Ось ми вже перейшли до власне теми: способу думати про харчування
На жаль, ми занадто часто зосереджуємося на певному тілі, яке хотіли б мати, забуваючи про необхідність здорового харчування та способу життя, які б були основою нашого психічного та фізичного здоров’я.
Наша психічна підготовленість є великим фактором, що впливає на вашу дієту. Часто спостерігається, що люди вводяться в оману соціальними мережами, авторитетами, журналами, телебаченням, рекламою індустрії харчових добавок та самопроголошеними пророками YouTube, так що вони втрачають усю власну обізнаність щодо харчування.
Загалом, мати основу:
Їжа складається з поживних речовин, щоб виробляти енергію, необхідну нам, щоб добре пережити день. Кожна людина потребує різної кількості цих поживних речовин залежно від їх діяльності, роботи та спортивних одиниць. Також називається енергетичним балансом.
Тож хороша робота над тим, що ми робимо цілий день, залежить від того, наскільки добре наш мозок справляється з цим днем.
Впливає на їжу, яку ми їмо, а не на те, як працює наш мозок?
На наше психічне та фізичне здоров’я впливає сам наш раціон, як і наші погляди та цінності формуються нашим досвідом.
Яка точна залежність між дієтою та психічним здоров’ям?
Те, з чого складається наша їжа, визначає, наскільки добре наш мозок може виконувати свої завдання - також коли мислимо.
Психічне здоров’я впливає на вашу здатність приймати розумні рішення, функціонувати у повсякденному житті та підвищувати обізнаність. Важливо розуміти, що «психічне здоров’я» та «мислення» - це не одне і те ж.
"Мислення" ґрунтується на ваших особистих переконаннях і визначає, чому ви в першу чергу приймаєте певні рішення. Психічне здоров’я сприяє тому, що в першу чергу можна зробити вибір.
Тут з’являється ваше психічне здоров’я.
Істина полягає не тільки в тому, що те, що ви їсте, впливає на ваше мислення та результати, але і в тому, що дієта та психічне здоров'я безпосередньо впливають один на одного.
Доведено, що вибір їжі впливає на якість вашого психічного здоров’я та психічної форми.
Усі, хто сумнівається, можуть пройти простий самоперевірку:
З’їжте один день філе лосося з овочами, а інший - жирний бургер та фрі.
Ваш настрій після цього застоювався чи покращився?
Ви мали можливість приймати обґрунтовані рішення, природно чи з труднощами? Як це сприймало нову інформацію? Світло? Важко?
Ви були повністю неспали чи, швидше, втомилися після обідньої перерви?
Візьмемо, наприклад, амінокислоти
(Примітка: це не запрошення на добавку до дієтичних добавок)
найважливіший компонент, який утворює білок. Мозок потребує амінокислот і білків, щоб допомогти розвинути нейромедіатори, які передають сигнали в організм через нерви. Без адекватної кількості в нашому кровотоці наш мозок працював би набагато повільніше і не допомагав би нам робити все можливе.
У вас проблеми з концентрацією уваги?
Тоді вам неодмінно слід споживати більше антиоксидантів та жирних кислот. Ваш мозок на 60% жирний! Потрібно регуляторне використання жирних кислот, щоб підтримувати роботу шестірні та підтримувати цілісність клітинних стінок мозку. Отже, оптимізація мозку повинна оптимізуватися і постійно сприяти споживанню того, що потрібно вашому мозку.
Ситий і чітко продуманий мозок допоможе прийняти правильні рішення, вибираючи здоровіші та поживніші продукти.
Це не чакка чакка, але ви створюєте такий позитивний цикл.
Зв'язок між тілом і розумом
Коли ми говоримо про харчування, ми всі знаємо, що вживання нездорової їжі ризикує діабетом, ожирінням, високим рівнем холестерину та серцево-судинними захворюваннями. Вживання обробленої їжі також може сприяти пошкодженню мозку, розвитку психічних захворювань і навіть порушенню когнітивних здібностей.
Пошкодження головного мозку може бути результатом перетравлення занадто великої кількості жирів, що повільно руйнує нейронну комунікацію. Психічні захворювання, навпаки, розвиваються через брак поживних речовин у амінокислоті триптофані, що сприяє загальному самопочуттю.
Тому нестача триптофану врівноважує здоровий хімічний баланс у мозку і залишає вас схильними до депресії. Відсутність належних когнітивних навичок, таких як навчання та пам’ять, сильно постраждала від шкідливої їжі, яка часто містить високий вміст рафінованого цукру та не має вітамінів та поживних речовин.
У цьому житті ви отримуєте лише одне тіло, і ви повинні добре з ним поводитися!
Догляд за цим полягає не лише у фізичних вправах і балуванні себе, а в тому, щоб подбати про те, що ви їсте щодня, і звертати увагу на те, як працює ваш розум.
Іноді причину, через яку ми почуваємось не так добре, можна вирішити одним простим рішенням:
Харчуйтесь правильно - без виправдання!
PS: Допис вам допоміг і сподобався. Дозволяється щедрий обмін. Дуже дякую.