Як дієта змінює ваш душевний стан
Постійний контроль за своїм харчуванням став звичним заняттям, яким захоплюються навіть люди без проблем із вагою. Проте ми занадто часто про це забуваємо, дієти не є тривіальними. На додаток до своєї неефективності, вони суттєво впливати на наше психологічне благополуччя та трансформувати наш стан душі. ось як.
Дієта змінює ваше мислення, на гірше, а не на краще
Стало обмеження калорій, яке також називають дієтою тривіальна річ, яка вважається здоровою, коли це не так, яким потурають навіть люди без проблем із вагою.
Однак, як ми знаємо, дієти, з одного боку, неефективні, але насамперед вони є чим завгодно, крім нешкідливих. Тому що вони модифікують спосіб нашого підходу до їжі, змушуючи нас зануритися в порочне коло добре описано нижче.
Це зображення з облікового запису Андера Вілсона та Аманди Адамс в Instagram говорить нам, як дієта негативно змінює наше мислення. Нарешті, ми кладемо палець на приховану сторону обмеження калорій о, такі різкі наслідки для нашого психологічного самопочуття та нашого відношення до їжі. Ось переклад.
Стан душі дієти: ти думаєш, кажеш або дивуєшся
- Чи я спалив достатньо калорій, щоб з’їсти це? ?
- Я втратив ритм. Я повинен почати спочатку.
- Я тренуюсь і харчуюсь здорово, але все ще не схудла. Мені потрібно змінити дієту або тренування.
- Я не можу це їсти.
- Ці вихідні я їв страшенно погано.
- Я на правильному шляху.
- Мені потрібно бути більш дисциплінованим.
Душевний стан людини, яка харчується природно: ти думаєш, кажеш або дивуєшся
- Зараз я голодний, тому я їм.
- Правила харчування та фітнесу не визначають, що і коли я їду.
- Я знаю, що звинувачувати себе в непривабливому тілі, позбавляючи себе сну і стресу для мене гірше, ніж може бути будь-яка заборонена їжа.
- Це те, що я хочу їсти ?
- У мене були чудові вихідні !
- Забороненої їжі не існує
- Я можу їсти будь-яку їжу, яку захочу, у будь-який час доби.
Ми втрачаємо з виду, що означає добре харчуватися
Дуже часто в нашому суспільстві ми цінуємо перший стан душі, який відповідає контролю за харчуванням. Однак немає нічого здорового в тому, щоб зануритися в цей порочний цикл чергування періодів самовпевненості та періодів провини з низькою самооцінкою.
Харчуватися здорово, здорово жити означає мати спокійні стосунки з їжею. Це прослуховування його тіла, його голоду, його ситості, його потреб, бо тільки він знає, що нам потрібно. Це впевненість у собі та своєму тілі, це не страх мати достатню кількість їжі, не боятися «табу» продуктів і знати їх. споживати, не ризикуючи нападом булімії. Це не ризик набрати вагу, тому що ми їмо із задоволенням, достатньо і не надто.
Позбавляти себе, постійно контролювати себе, чинити насильство над собою навпаки - це не здоровий спосіб життя і не захищає нас від набору ваги - навпаки. Це ставить нас під загрозу розвитку харчового розладу та серйозних проблем з самооцінкою. Огида до свого тіла, втрата впевненості в собі, смуток, почуття провини, йо-йо ефект, це не їжа, з якою слід остерігатися, а дієта для того, як вони змінюють спосіб мислення !