Як дізнатись, чи надмірна вага у мене Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Кілька зайвих кілограмів на вазі, і тоді є ризик впасти в зайву вагу. Як відрізнити його від ожиріння, який вплив зайвої ваги на здоров’я і як з цим боротися? Відповіді Магалі Ле Марделі, дієтолога.
Будьте в курсі
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), 39% дорослих людей у світі мають надлишкову вагу, а у Франції близько 17% людей з ожирінням. Стабільні показники протягом декількох років, але які є ознакою справжньої проблеми охорони здоров'я.
Надмірна вага: я стурбований ?
"Ми говоримо про надмірну вагу, коли ІМТ (індекс маси тіла) становить від 25 до 29,9", - пояснює дієтолог. Вимірювання, отримане діленням ваги (у кг) на квадрат висоти (у м). Надмірна вага - це результат дисбалансу в балансі між добовим споживанням і витратою калорій, він характеризується накопиченням жиру, що зберігається в організмі.
Причини зайвої ваги
"Причини надмірної ваги численні, і занадто багато щоденного споживання калорій недостатньо, щоб це пояснити. Інші фактори беруть участь, зокрема: стрес, психологічні фактори, розлади харчової поведінки, дієти, що обмежують послідовність", - розповідає Magali Le Mardeley. Також не рідко можна спостерігати, як у жінок після вагітності або, наприклад, під час зміни життя з’являється надмірна вага.
Надмірна вага: які ризики ?
Не кажучи вже про проблеми зі здоров’ям, спричинені ожирінням, надмірна вага вже може мати наслідки для організму. Накопичення жиру в судинах та навколо органів не позбавлене ризику. Тоді може бути достатньо невеликої надмірної ваги, щоб порушити аналіз крові. "Коли певні біологічні значення (тригліцериди, холестерин, глікемія тощо) знаходяться на межі стандартів, ми говоримо про метаболічний синдром. Синдром, який збільшує ризик розвитку діабету 2 типу або серцево-судинних захворювань", пояснює дієтолог.
Різниця між надмірною вагою та ожирінням
Ожиріння - це надмірна вага, і ми почнемо говорити про це, якщо ІМТ більше 30. Ожиріння піддає підвищений ризик серцевих захворювань, інсульту, діабету, а також проблеми з дихальними та ревматичними проблемами.
Надмірна вага: яке лікування ?
"Ми всі зацікавлені взяти на себе зайву вагу, перш ніж впасти в ожиріння", - рекомендує дієтолог. На метаболічному та серцево-судинному рівнях справді переважно мати ІМТ у межах стандартів. Замість того, щоб сідати на обмежувальну дієту самостійно, ризикуючи дуже швидко повернути втрачені кілограми, краще звернутися до фахівця. Тільки він буде знати, як направити свого пацієнта на відповідне збалансування харчування, встановлене індивідуально.
"Підтримуючи дієту, ми будемо дивитись не лише на внесок, а й на спосіб життя, кількість, яка зазвичай присутня на тарілці", - зазначає Магалі Ле Марделі. Останній рекомендує звернутися до дієти середземноморського типу: нежирне м’ясо та риба, цілі або напівфабрикати, щоденні фрукти та овочі, різні рослинні олії. Метою буде збалансувати тарілку і спонукати людей їсти все, але в розумних кількостях. Їжа із задоволенням не виключається, а вживається обґрунтовано. Дуже важливим моментом, на якому наполягає дієтолог, є фізична активність. "Фізична активність є надзвичайно важливою, оскільки це допомагає поліпшити серцево-судинні функції, знизити рівень цукру в крові та підтримувати форму", - пояснює вона. Заняття, звичайно, має бути адаптоване до власних можливостей і можливостей, одна година ходьби на день вже корисна.