Як дізнатися, чи буде дієта успішною
Сара Тхіріон, ваша дієтолог на Ethic-Diet.fr
Як дізнатися, чи буде дієта успішною ?
3 КРИТЕРІЇ, ЩО ВРАХОВУЮТЬ
Ви хочете, або ви тільки почали дієту, і у вас є сумніви ?
Стільки питань, які у більшості моїх клієнтів втрачають вагу, і всі вони є законними питаннями. З усім, що ми чуємо по телевізору, в Інтернеті, про те, що нам говорять наші друзі, ми вже не знаємо, кому вірити чи в що вірити !
Я цілком розумію твій страх. Ефективна та професійна допомога відповість більше на кожне з цих питань !
Думаю, у вас теж є не одна людина навколо вас, яка сказала:
"Ох, ця дієта, забудьте, що вона не працює, ви відновите свою вагу або навіть подвоїте свою вагу в наступному році" ...
Правда чи брехня ? Гаразд, я не мокрий, це все ще досить кліше, як пунш-лінія !
Зрештою, коли ви слухаєте досвід навколо вас, здається, що жодна дієта не працює! Що якби вони були тими, хто не обрав правильного лікування ?
Я даю вам підказки, які дозволять вам визнати якість вашого догляду чи ні. Перевірте наступні критерії, які будуть ознаками успіху.
1) Дієта не є обмежувальною !
І це також перша фальшива віра у світі дієтології! Термін дієта несправедливо асоціюється з обмеженнями !
Заборони в харчуванні призведуть до розладу, який рано чи пізно призведе до тяги (розтріскування їжі).
Уявіть, ви їсте салати лише на обід і вечерю протягом 2 тижнів, 1 місяця, 2 місяців ... Ви протримаєтесь деякий час до дня ... салати та овочі RAS LE BOL, ми хочемо жиру, ми хочемо цукру .
Заборона нас чекає на поживу, і при найменшій слабкості (втома чи моральний дух) саме він приходить за нами! Тоді збільшення ваги буде неминучим. Ви знаєте той відомий термін "йо-йо дієта", якого ви боялися? Ну ось воно. Його так добре знають, і все ж так неправильно розуміють !
Обмеження спричиняє порушення ваших харчових звичок, і у вас більше не буде барлоги розумного і "занадто багато". Порочний цикл дієти йо-йо настає з періодом обмежень, що створює враження контролю; слідом за повним розтріскуванням, тому що ви більше не можете обмежувати себе тощо. На ваше щастя, ніщо не є неминучим, не кажучи вже про ефект йо-йо.
2) Попередження про плани, які дають вам цілу позику
На перший погляд, це здається правильним рішенням: усі ваші страви підготовлені, не помилка! Крім того, чудово не потрібно витрачати час на кухню або навіть робити покупки, не боліти голова, щоб знати, що їсти і чи дотримуються вони правила дієти. Ультиматум! Простота на кінчиках ваших пальців, без будь-яких обмежень, вам просто потрібно їсти! Кожен на це здатний.
Ви можете собі уявити, що там буде "АЛЕ" ...
МАІІІІІІІС ... що, як ти втратиш свої кілограми та закінчиш свою програму, що ти будеш робити? Ми не збираємось відправляти тобі все життя підноси з їжею вранці, опівдні, ввечері ... .
Вам доведеться повернутися до покупок, повернутися до кулінарії ... За винятком того, що завжди приносячи вам все зроблене, вас не навчили робити все це правильно.
Розумієте, великий ризик тут полягає в тому, що ви почнете діяти знову, як і раніше, ніж схудли; але це також те, що, ймовірно, призвело до набору ваги ... Якщо ви набрали цю вагу вперше, неминуче, що ви наберете вагу вдруге ... і ви вже повертаєте свої втрачені кілограми
3) Дієта не має швидких виправлень
У наш час дієтологія помилково стає модою. Пам’ятайте, їжа - це ваше здоров’я, а не примха! Тож усе, що почнеться з «чудодійного рішення для…. "забудь! Чудо-рішення не існує !
Здоров’я полягає в регулярності здорової, різноманітної та збалансованої дієти, а не в тимчасовій моді, яка вимагатиме їсти лише 5 яблук на день або пити лимонну воду цілими днями, тримаючись за ногу! Гаразд, я перебільшую !
Але насправді, будьте обережні з усім, що ви можете прочитати в Інтернеті та інших: ми говоримо про ваше здоров’я! Звичайно, у цих відомих диво-рішеннях багато людей принесуть вам користь, але вам доведеться перебирати те, що ви чуєте/читаєте.
Безперечно, що для того, щоб схуднути стабільно та безтурботно, немає швидкого виправлення. Тож не чекайте вічно, це може бути довго ... дуже довго .
Заключне слово
Ви зрозумієте: ДІЄТИКУ МОЖНА НАВЧИТИСЯ! Управління втратою ваги буде ефективним, якщо у вас немає обмежень щодо групи продуктів харчування, якщо ви берете участь у приготуванні їжі та якщо вас навчать, яка правильна дієта і як це робити.
Ми повинні розуміти цінність того, що ми ставимо на місце, щоб результати тривали.
Поради вашого дієтолога
Ваша дієта відображає ваше здоров’я! Це не гра, це ваше життя. Перестаньте возитися зі своїм життям, спробувавши різні методи, які, на вашу думку, є революційними. Зверніться до медичних працівників, якщо відчуваєте потребу. Вони зможуть підтримати вас у ваших цілях в найкращих умовах, і перш за все, вони навчать вас харчуватися здорово, поєднуючи розумне здоров’я та задоволення.