Як дізнатися свою морфологію Fork & Bikini
Важливе питання
Існує три основних морфотипи:
Ектоморфні Зазвичай худорляві і розгублені ектоморфи важко набирали жир і м’язову масу. Вони мають очевидну здатність займатися видами спорту на витривалість, такими як марафон, плавання, легка атлетика тощо. Більшість із них нервують та нетерплять людей. Вони мають швидкий метаболізм, який спалює досить багато калорій навіть у стані спокою. Найбільшою проблемою для цього морфотипу є успішне нарощування м’язової маси. Будьте обережні, худий не обов’язково означає здоровий. Ектоморфи можуть мати дуже високий рівень “поганого холестерину” (ЛПНЩ) через неконтрольовану та неконтрольовану дієту. Головною перевагою цього морфотипу є дуже низький показник маси жиру та реальна здатність до спорту на витривалість. Вам намальовані м'язи і надмірно плоский живіт !
Стефанія скинула 10 кілограмів за 3 місяці. Дізнайся як.
Ендоморф: округліші та стрункіші, ендоморфи легко набирають жир. Вони мають очевидну здатність до силових та вибухових видів спорту, таких як важка атлетика, кросфіт, штовхання ядра. Їх метаболізм досить повільний, але дозволяє їм дуже легко набирати м’язову масу. Ендоморфи - досить спокійні, флегматичні та вдумливі особистості. Швидкий приріст жиру є слабким місцем цього морфотипу, що може завдати шкоди людині, коли вона націлена на «фізичну естетику». Тому вони повинні бути дуже обережними з харчуванням. З іншого боку, перевагою є дуже швидке відновлення після зусиль із швидким збільшенням м’язової маси від занять спортивною діяльністю. Справжні воїни !
Мезоморф: М'язисті від природи, мезоморфи є гарним поєднанням двох попередніх морфотипів. Вони генетично мають більш ніж середню м’язову масу і досить універсальні у спорті. Мезоморфи швидко набирають м’язову масу, але також мають швидкий метаболізм. Тому відновлення після зусиль буде довшим у мезоморфа, ніж у сплячого. Ця морфологія дійсно адаптована в таких видах спорту, як футбол, гандбол або гімнастика. Справжні безглузді спортсмени !
Будьте обережні, не зосереджуйтесь на своєму морфотипі! Звичайно, кожен визнає себе більш-менш у категорії, але кожен - це поєднання трьох. Найголовніше - вибрати вид спорту, в якому ви почуваєтесь комфортно і який вам подобається. Не стримуйтеся на своїх цілях, бо вам кажуть: "У вас немає статури!" ". Знайдіть свій особистий баланс і виберіть те, що вам найбільше підходить. Здорова і збалансована дієта настійно рекомендується незалежно від вашої морфології !
Програма Helline від Slimfit
Slimfit Program - це спортивна програма у вигляді щомісячної передплати, яка дозволить вам схуднути та підняти тонус. Ми пропонуємо грайливі 30-хвилинні тренування з швидкими та масштабованими сесіями. Щомісяця відкривайте наші нові вправи та нові поради щодо прогресу в довгостроковій перспективі та швидкого отримання видимих результатів.