Як добре харчуватися, щоб скласти іспит Prépa Dalloz

Опубліковано 28 січня 2021 року • Без коментарів

скласти

Екзамени - це інтелектуальний марафон, який вимагає калорій. Спеціальна дієта, щоб покласти край компенсаторній булімії та інсультам.

Темп вашого дня з їжею:

  • Структуруйте свої зміни за ритмом чотириразове харчування на день (включно з післяобіднім чаєм). Це зменшить ризик сонливості.
  • Уникайте "перекусу" несвоєчасно. Це викликає втому через реактивну гіпоглікемію, пов’язану з секрецією інсуліну.
  • Візьми це час їсти... І не працюйте під час їжі! Змішайте хорошу їжу і зробіть справжню перерву.

Зберігайте корисні калорії:

  • Підживлюй мозок. Поодинці він використовує 20% енергії забезпечується харчуванням. Коли до нього закликають довгі та складні розумові операції, його енергетичні потреби зростають.
  • Просувайте повільний цукор: повільно засвоюються організмом, вони допомагають підтримувати рівень цукру в крові на постійному рівні.
  • Їсти Жирні кислоти, необхідні компоненти мозку. Подумайте про знамениту Омегу 3! Вони містяться в жирній рибі (скумбрія, сардини, лосось, тунець) та в олії ріпаку або волоського горіха.

Змінюйте дієту:

  • Забудьте про дієту з макаронів та піци, хоча хороша паста з макаронів зменшить тривожність напередодні іспитів. Щоб варіювати повільний вміст цукру, їжте сушені овочі (сочевиця або колотий горох).
  • Їсти енергетична їжа, багатий білком і залізом (червоне м’ясо, яйця, риба). На фруктовій стороні сприяйте вітамін С (грейпфрут, апельсин, ківі, манго).
  • Смак легкий і солодкий: зерновий батончик, банан або йогурт. Для напоїв віддайте перевагу воді, чаю або трав’яному чаю перед кавою.

Крім того, під час іспитів не соромтеся поїхати жити до родичів чи друзів, які відповідають за матеріальну допомогу (їжа, зберігання, постільна білизна, прибирання тощо) та споживання їжі. !

Як добре спати перед тестами ?

Здавайте іспити завдяки софрології

Прокоментуйте цю статтю Скасувати відповідь

Для продовжувати

Дізнайтеся про наші препарати CRFPA

  • 100% Інтернет
  • Літня практика
  • Інтернет + стажування
  • Всі наші підготовки.