Як добре харчуватися в піцерії Жіночий журнал Практичне життя
Стежити за вагою і навіть намагатися схуднути на кілька кілограмів не означає прощатися з піцою! Чи знали ви, що грамотно підібрана піца - дуже хороша збалансована страва ?
Майя Бодлер, дієтолог та засновниця методу I Love My Diet Coach ® - www.maiabaudelaire.com, дає вам поради, щоб зробити вас щасливими, не відчуваючи провини !
Що таке піца ?
З поживної точки зору піца варта сендвіча: основа з хлібного тіста, м’якоть томатів і більш-менш насичена і різноманітна начинка. Залишилося зробити правильний вибір !
Яку піцу вибрати, щоб добре поїсти ?
Під "добре їсти" я маю на увазі "харчуватися збалансовано", а не обтяжувати свій шлунок! Тому в меню я рекомендую піцу, приготовлену з овочами, птицею або лососем, на основі томатної м’якоті, а не сиру. Залиште піцу, яка містить більше одного виду сирної начинки, оскільки вона набагато жирніше. Те саме з усім ковбасою, мергесом ... Будьте задоволені такою «простою» піцею, як неаполітанська, класична, але ефектна.
1 частина, 2 частини, ціла піца ?
Навіть якщо ви вибрали “правильну” піцу, різниця також полягає в кількості. Наприклад, вдома, коли ви готуєте домашню піцу, це для всієї родини ... і ви приймаєте одну або навіть дві порції, і все. Але в ресторані вся піца для однієї людини! Отже, навіть якщо воно засноване на овочах, споживання калорій все одно буде важливим і більшим, ніж ваші потреби.
Моя порада ?
Попросіть офіціанта половину піци, або якщо він відмовиться поділитися з вашим другом за столом! В іншому випадку обмежтеся 2 порціями, повільно харчуючись і смакуючи кожен укус, і зупиняйтеся, коли ви вже не голодні ... Задоволення здебільшого від перших укусів. А якщо ви залишите половину піци на тарілці, попросіть собачу сумку, щоб взяти решту з собою !
Моя пропозиція збалансованого харчування для меню піци
2 частини неаполітанської піци, зелений салат
1 совок сорбету або 1 йогурт
Знайдіть наш простір для схуднення: Я люблю свого дієтичного тренера.