Як добре харчуватися в ресторані Жіночий журнал Vie Pratique
Ви сидите на дієті, а запрошення в ресторан вас лякають ?
Під час вашої роботи обідні обіди в ресторанах є звичним явищем, і це починає відображатися на вазі? Не панікуйте ! Цілком можливо поєднувати здоров’я та харчування на вулиці.
Перед від'їздом їсти
Ви, мабуть, усі кинулись на кошик хліба, навіть масло, яке пропонують деякі ресторани, чекаючи, поки прийде ваша страва. Щоб уникнути цього та допомогти вам запастися терпінням без зайвих труднощів, не соромтеся з’їсти свіжий фрукт, наприклад, яблуко, безпосередньо перед тим, як їсти.
вихід
Деякі початкові продукти можуть мати дуже багато жиру. Натомість вибирайте легкі закуски, багаті клітковиною, які швидко наповнять ваш шлунок, забезпечуючи при цьому мало калорій. Ви швидше відчуєте, що ситі. Це стосується супів, гаспачо, салатів та сирих овочів.
Основна страва
Не потрібно змушувати себе вибирати рибу для всіх своїх страв. Якщо ви хочете їсти м’ясо, не обділяйте себе. Просто відрегулюйте боки. Вибирайте зелені овочі з невеликою кількістю крохмалистих продуктів, таких як макарони, рис або картопля.
Десерт
Щоб показник калорійності не вибухнув, їжте випічку в міру. Ці десерти, часто багаті на цукор і жири, не є вашими союзниками для схуднення. Натомість вибирайте фруктовий салат, сир з кулі, сорбет або гарну каву з квадратиком темного шоколаду або навіть смачну каву для гурманів.
Невеликі поради
Не соромтеся запитувати соуси своїх страв збоку. Таким чином ви будете контролювати кількість жиру, який додаєте до своїх страв, і будете вільні не споживати все.
Знайдіть наш простір для схуднення: Я люблю свого дієтичного тренера.
Фотографії: Shutterstock