Як добре спати в старості; Хороший асортимент
Зазвичай новонароджений спить від 16 до 20 годин на день, підліток 9 годин, а дорослий 8 годин. Що трапляється, коли ми досягаємо трирічного віку?
І в цьому віці сон надзвичайно важливий, навіть якщо є зміни, спричинені гормональними змінами та циркадною римою. У міру дорослішання ми засинаємо все важче, сон не такий глибокий, і тому ми прокидаємося багато разів за ніч. Всі ці зміни спричинені зниженням рівня гормону росту та мелатоніну в організмі, а також спричиняють зміни у звичках сну: ми засинаємо раніше ввечері і швидше прокидаємось, і іноді ми відчуваємо потребу спати в обід, щоб компенсувати години. менше сну протягом ночі.
Таким чином, недостатній сон змушує нас відчувати втому протягом дня, без настрою та з поганим настроєм. Крім того, дослідження показують, що безсоння збільшує ризик розвитку таких захворювань, як діабет, ожиріння або серцево-судинні захворювання.
- Що потрібно робити, щоб краще спати:
- Якщо ви палите, найкраще кинути палити або принаймні не палити перед сном.
- Не пийте каву принаймні 3 години перед сном.
- Вживайте достатню кількість рідини протягом дня.
- Якщо ви звикли спати в обід, найкраще, щоб це сталося до 17.00. Більше того, якщо ви можете, було б доцільно навіть відмовитися від цієї звички.
- Створіть режим сну. Таким чином, ви підготуєте своє тіло до сну.
Протягом 12 років асортимент BienDormir був з вами, щоб ви могли добре спати. І оскільки дні так само важливі, як і ночі, з’явився асортимент BienPlus, який підтримує вас, коли ви втомлені, перебуваєте в стресі або нервуєте.
Сос. Пакурарі ні. 127
700544, Яссі, Румунія
Телефон: +402322552 800
Факс: +402322552 800