Як добре спати в жарку погоду Форк і бікіні
Увага. спекотна ніч !
На щастя, Fork & Bikini зібрав безліч чудових порад щодо повноцінного сну в жарку погоду. !
Хороші поради.
Дуже легка вечеря. Легка вечеря дуже важлива, коли спекотна погода, і ви хочете добре спати. Дійсно, якщо ми їмо занадто важко, нам доведеться довго перетравлювати їжу. Окрім створеного дискомфорту в травленні, ми не повинні забувати, що коли наше тіло перетравлює, воно також підвищує температуру.
1,5 л води на день мінімум. Коли спекотно, температура нашого тіла підвищується. Один з найкращих способів допомогти нашому тілу регулювати його завжди близько 37 ° C? Зволожте наше тіло, регулярно вживаючи воду протягом дня.
Провітрюйте свою кімнату. Але не просто будь-коли! Тільки рано вранці або пізно ввечері, коли спека впала, а повітря трохи прохолодніше. Вдень ми закриваємо вікна та жалюзі, інакше буде надходити гнітюче тепло.
Лягайте спати на 100% розслаблено. Влітку, щоб обов’язково спати міцно, важливо лягати спати спокійно і безтурботно. Для цього ми візьмемо 20-25 хвилин перед тим, як лягти спати, і займемося розслаблюючою діяльністю: читаємо журнал, слухаємо музику, робимо кросворди. Мета: м’яко підготувати наше тіло до сну. Якщо ми можемо, ми уникаємо впливу електричних приладів, які можуть нас нагріти.
Пристосуйте свою постільну білизну. І так, влітку не тільки наш денний гардероб стає легшим: наша постільна білизна теж! Тож ми збираємося поміняти нашу велику зимову ковдру на невелику легку ковдру, яка дозволяє повітрю добре проходити.
Речей, яких слід уникати.
Поставте пляшку води в холодильник. Звичайно, коли вам жарко, завжди приємно випити велику склянку крижаної води. Але якщо в нашій кімнаті немає холодильника, це змусить нас повністю порушити цикл сну, щоб піти на кухню. Отже, пляшка води так, але ми ставимо її в холодильник протягом дня і беремо в свою кімнату перед сном.
Душ занадто холодний перед сном. Коли спекотно, хочеться прохолоди, це нормально. Але перегріте тіло + крижана вода = переохолодження. Не кажучи вже про те, що коли ми раптово охолоджуємо тіло, його першим рефлексом є підвищення температури тіла.
Лягайте спати дуже рано. Коли спекотна погода, ми спимо слабше. Це факт: від спеки у нас паморочиться голова, у кімнату заходять комарі, ми спрагнемо. Результат: ми прокидаємося досить часто. Якщо ми лягаємо спати занадто рано, ми ризикуємо спати дуже частково. Краще лягати спати трохи пізніше, навіть якщо це означає спати трохи менше, але інтенсивніше.
Надмірно полита їжа. У разі сильної спеки ми любимо охолоджуватися дуже холодним аперитивом. Або два, або три, і більше, якщо хочете! Поганий вибір: алкоголь справді, як відомо, підвищує нашу температуру тіла. Тому бажано залишатися у воді, якщо ви хочете міцно спати.